Bbrules Training Log
- Iniciador del tema bbrules
- Start date
Muy bonitas fotos maracuchos! De verdad que el brazo esta muy puto, los hombros sobre-salientes!!! Bueno con esa diet que teneis creo que te puedes poner más grandes no haz pennsado en una dieta para definir un poco más para que resalte esos muscolotes más locosaurio!!! Pero animo y sigue doblando barra! Un apregunta campeon cuanto estas pesando?
Un Abrazo Hermanazo!
Un Abrazo Hermanazo!
bbrules
0
Lo de hoy
8-07-09
HOMBROS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 2 DIA3
Elevaciones Laterales completas
4x12x5Kgs en superserie con
Elevaciones laterales c/mancuerna en progresion
1x25x7Kgs/15Lbs
1x20x9Kgs/20Lbs
1x15x11Kgs/25Lbs
1x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones frontales cable
1x12x15Kgs
3x12x10Kgs
En resumen el entrenamiento de hoy fuerte... esas superseries estaban que quemaban y de a mucho, me faltaron 2 ejercicios por hacer pero entre la gente que habia en el gym y las pocas ganas que yo tenia de hacer algo dejaron que no salieran los ejercicios que faltaban... mañana biceps y triceps... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
8-07-09
HOMBROS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 2 DIA3
Elevaciones Laterales completas
4x12x5Kgs en superserie con
Elevaciones laterales c/mancuerna en progresion
1x25x7Kgs/15Lbs
1x20x9Kgs/20Lbs
1x15x11Kgs/25Lbs
1x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones frontales cable
1x12x15Kgs
3x12x10Kgs
En resumen el entrenamiento de hoy fuerte... esas superseries estaban que quemaban y de a mucho, me faltaron 2 ejercicios por hacer pero entre la gente que habia en el gym y las pocas ganas que yo tenia de hacer algo dejaron que no salieran los ejercicios que faltaban... mañana biceps y triceps... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Pureta
...
Joder, que divertido, Bbrules.
Te costará subir los brazos. Ni sacarte los mocos podrás.
Buen leñazo de hombros.
Ok aclarado.
Vistas las fotos campeon, cuantos kilos has bajado??
Te noto bastante mas "desinflado" desde las ultimas...
Buenos garrotes y se aprecian unos buenos triceps coño.
Juegas con las desventaja digamos que las fotos tienen que ser sentado, si muchos nos hicieramos las fotos asi je je, vamos ni poniendome la camara de fotos delante de mi panza escapaba jajajaja.
Como te ves?
No hace falta pesarte pasa saber como estas bb y lo sabes je je.
Pues vas bien creeme, de echo no tienes mas que comparar fotos je je, porque como bien sabes uno se ve siempre casi igual.
Por cierto das miedito en la primera foto._humillaci, pero se ve un hombro cojonudo en ella.
Sds pa ti tambien amollll.
bbrules
0
Lo de Hoy...
10-07-09
BICEPS & TRICEPS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 2 DIA 4
Curl Concentrado
1x12x11Kgs/25Lbs
3x12x9Kgs/20Lbs
1x12x11Kgs/25Lbs En superserie con
Curl Concentrado con cable
5x12x15Kgs
Curl Alternado
2x8x11Kgs/25Lbs
1x8x14Kgs/30Lbs
Banco Scott
3x12x20Kgs
Jalones en polea
5x12x50Kgs (supuestamente)
Banco con agarre estrecho
3x12x30Kgs
Patadas de Triceps (cable)
4x12x20Kgs
Un entrenamiento algo duro pero salio sin ningun problema... solo que habia mucha gente y no me dejaron hacer el press frances en banco porque estaban todos ocupados...normal con los preplayas que siempre te joden el entrenamiento porque en el banco que lo hago estaban 3 niñatos dizque entrenando... bueno pero una buena sesion de entrenamiento hoy... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
10-07-09
BICEPS & TRICEPS
ENTRENAMIENTO BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 2 DIA 4
Curl Concentrado
1x12x11Kgs/25Lbs
3x12x9Kgs/20Lbs
1x12x11Kgs/25Lbs En superserie con
Curl Concentrado con cable
5x12x15Kgs
Curl Alternado
2x8x11Kgs/25Lbs
1x8x14Kgs/30Lbs
Banco Scott
3x12x20Kgs
Jalones en polea
5x12x50Kgs (supuestamente)
Banco con agarre estrecho
3x12x30Kgs
Patadas de Triceps (cable)
4x12x20Kgs
Un entrenamiento algo duro pero salio sin ningun problema... solo que habia mucha gente y no me dejaron hacer el press frances en banco porque estaban todos ocupados...normal con los preplayas que siempre te joden el entrenamiento porque en el banco que lo hago estaban 3 niñatos dizque entrenando... bueno pero una buena sesion de entrenamiento hoy... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Cmmv
The Now is indivisible.
Coñoooo tremenda explotada de brazos maracucho!!! me imagino que el acido lactico aparecio ahi a millon ¿Que tal esa quemazón? no le pares bola a los preplayas, aunque de pana que a veces provoca agarrarlos y caerlos a patadas jejejeje. Buen entreno de brazos maquina!! continua asi!
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Que machaques te estás pegando animalito!
Estupendo y duro de verdad, tanto el de Pecho como el de Espalda!
Bien x las fotos, se te ve armado. Estás mas "pesado" o me parece?
Saludos!
Estupendo y duro de verdad, tanto el de Pecho como el de Espalda!
Bien x las fotos, se te ve armado. Estás mas "pesado" o me parece?
Saludos!
la criatura
"miembra"
estas wapeton en las fotos, siiii, jejejeje
tenias que haber mandado a freir esparragos a los preplayas de turno, pero hiciste un entreno super weno
besitos
tenias que haber mandado a freir esparragos a los preplayas de turno, pero hiciste un entreno super weno
besitos
peterparker1
heroe desde los 60
Se te ve grandote y con buenas formas bb. A ver como sigue progresando esa definición, recortado puedes quedar imponente.
bbrules
0
Niko en realidad me siento y me veo mas delgado y definido... se que he perdido algo de peso pero en realidad no se cuanto... en lo que me pese te digo...
Gracias maja... __besos__
Gracias peter... en realidad tanto el entrenamiento como la dieta me tienen muy motivado ademas que se ven los resultados... vamos a seguir por el mismo camino para que lo que dices suceda...
Saludos __genial__
Al final no podras darle a la silla lo veras.
Terminaran rozando tus biceps en los apoyos de los brazos jajajaja que animalito.
Pero llegado el momento entre eso y tu espalda que tampoco cabra tengo esta opcion en mi exposicion, a buen precio para ti.
This URL has been removed!
Terminaran rozando tus biceps en los apoyos de los brazos jajajaja que animalito.
Pero llegado el momento entre eso y tu espalda que tampoco cabra tengo esta opcion en mi exposicion, a buen precio para ti.
This URL has been removed!