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En donde van a entrenar que yo quiero machacar con ustedes???
bueno me avisais oky......._abrazo_
Cmmv
The Now is indivisible.
En donde van a entrenar que yo quiero machacar con ustedes???
hora por favor ji ji ji
bueno me avisais oky......._abrazo_
Coño si una vainita jajajajaja mañana mismo me lanzo a Maracaibo a entrenar con bbrules y despues me regreso a mi casa, una huevona'a de maraton jejejejejejejejeje!!! Eso hay que cuadrarlo es en vacaciones men, tranquilo que un día cuadramos para entrenar en un GYM y le damos caña que jode!
bbrules
0
En donde van a entrenar que yo quiero machacar con ustedes???
hora por favor ji ji ji
bueno me avisais oky......._abrazo_
Bueno eso hay que programar para hacerlo... tu estas a 8 horas en carro propio y a 12 en expreso... Vamos a echarle bolas jejejeje y hacemos una kedda!!!!
Quien dijo miedo pues... le echamos bolas!!!! lo malo son las 14 horas tuyas de viaje.... __meparto_
bbrules
0
Quien dijo miedo pues!!!
Lo de hoy
13-05-09 Semana 2 dia 2
Espalda y triceps Entrenamiento Pull
Dominadas
3x8
Jalones con barra
1x12x50Kgs
2x12x55Kgs
1x12x60Kgs
Remo c/mancuerna
2x12x11Kgs/25Lbs
2x12x14Kgs/30Lbs
Extension de triceps
3x10x11Kgs/25Lbs
Patadas de triceps
3x10x10Kgs
Un entrenamiento algo corto porque no tenia tiempo dado que llegue tarde al gym y mi entrenamiento dura mas de 1 hora... pero por lo menos la molestia del hombro que tenia ayer ya salio... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Lo de hoy
13-05-09 Semana 2 dia 2
Espalda y triceps Entrenamiento Pull
Dominadas
3x8
Jalones con barra
1x12x50Kgs
2x12x55Kgs
1x12x60Kgs
Remo c/mancuerna
2x12x11Kgs/25Lbs
2x12x14Kgs/30Lbs
Extension de triceps
3x10x11Kgs/25Lbs
Patadas de triceps
3x10x10Kgs
Un entrenamiento algo corto porque no tenia tiempo dado que llegue tarde al gym y mi entrenamiento dura mas de 1 hora... pero por lo menos la molestia del hombro que tenia ayer ya salio... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Cmmv
The Now is indivisible.
Buen entreno compañero!!!! Esas dominadas estan potentes, muy buenas las dominadas tambien. Aunque bastante corto el entreno se ve efectivo. ¿Que tal las patadas de triceps? buen peso el que te gastas ahi.
Saludos men!
Niko_El_Piko
New member
QUe bueno que puedan entrenar juntos! A meter huevos chamos.
Y quiero fotos y videos.
Es mas, ya que Brules es mi ídolo, quiero una dedicatoria de ser posible. _iloveu_
Que buen entreno de espalda y tríceps, pana. De verdad que estas fuerte, eh?
Como viene el tema laboral?
Saludos!
+1 y el mio tambien asi que!!!! el maraca en accion!!!
bbrules
0
Eso va niko... y en cuanto al tema laboral estamos en eso... pero yo creo que pronto tendre buenas noticias sobre ello... un saludo animalico....
Coño gracias viejo... tu no te quedas atras con los entrenamientos...
bbrules
0
Bueno señores coloco el entrenamiento del viernes hoy porque fue mi fin de semana de cumpleaños y lo pase de puta madre....
Viernes 15-05-09
Hombros
Semana 2 dia 3
Entrenamiento Should
Press militar
1x10x11Kgs/25Lbs
2x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones laterales
3x10x11Kgs/25Lbs
Flyers en crossover (cable)
3x10x12.5Kgs
Un entrenamiento de cumpleaños corto pero bueno... no le quise dar muy duro porque paso lo que tenia que pasar... un gran pedo que agarre la madrugada del otro dia por el cansancio.... mañana no trabajo asi que ire al gym a entrenar pecho y biceps... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Viernes 15-05-09
Hombros
Semana 2 dia 3
Entrenamiento Should
Press militar
1x10x11Kgs/25Lbs
2x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones laterales
3x10x11Kgs/25Lbs
Flyers en crossover (cable)
3x10x12.5Kgs
Un entrenamiento de cumpleaños corto pero bueno... no le quise dar muy duro porque paso lo que tenia que pasar... un gran pedo que agarre la madrugada del otro dia por el cansancio.... mañana no trabajo asi que ire al gym a entrenar pecho y biceps... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
bbrules
0
Gracias viejo... si vi tus comments en el brollobook... gracias por los buenos deseos!!!
Saludos __genial__
bbrules
0
Bueno lo de hoy!!!
18-05-09
Pecho y Biceps
Semana 3 dia 1
Entrenamiento Push
Press inclinado c/mancuernas
2x12x18Kgs/40Lbs
2x12x23Kgs/50Lbs
Aperturas c/mancuernas
4x12x18Kgs/40Lbs
Curl c/barra en banco scott
3x10x20Kgs
Curl martillo
2x10x14Kgs/30Lbs
1x10x11Kgs/25Lbs
Un entreno corto porque me deci ir al gym un poco tarde, es que queria disfrutar de mi dia de pinta del trabajo pero fue bueno un entrenamiento corto y preciso... hoy tampoco hay abs porque todas las colchonetas estaban ocupadas y por lo tarde que llegue al gym habia demasiada gente... bueno pre playeros en realidad que se les puede hacer con esta peste... asi que..
ESTO ES LO QUE HAY
18-05-09
Pecho y Biceps
Semana 3 dia 1
Entrenamiento Push
Press inclinado c/mancuernas
2x12x18Kgs/40Lbs
2x12x23Kgs/50Lbs
Aperturas c/mancuernas
4x12x18Kgs/40Lbs
Curl c/barra en banco scott
3x10x20Kgs
Curl martillo
2x10x14Kgs/30Lbs
1x10x11Kgs/25Lbs
Un entreno corto porque me deci ir al gym un poco tarde, es que queria disfrutar de mi dia de pinta del trabajo pero fue bueno un entrenamiento corto y preciso... hoy tampoco hay abs porque todas las colchonetas estaban ocupadas y por lo tarde que llegue al gym habia demasiada gente... bueno pre playeros en realidad que se les puede hacer con esta peste... asi que..
ESTO ES LO QUE HAY
bbrules
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No es que no quiera hacerlos es que fijate... todas las mujeres estaban utilizando las colchonetas no habia una libre cuando iba a hacer los abs.... porque en la mesa de abdominales no me salen muy bien....
Si esta muy bueno el martillo a 14Kgs pero como jodio el desgraciado....
Gracias maja... beso pa`ti!!!
Es que yo no soy deportista soy un cachas machaca... que es mejor... jejejeeje!!!... gracias por las felicitaciones Kong es que eso se hizo porque para los 30 era justo que estuviera la moña presente...
Y fijate que ironia... la espalda es lo que tengo mas fuerte, pero los flexores de la espalda baja (que en realidad no se como se llaman) no me funcionan bien... pero bueno estamos ahi dandole duro al asunto....
Saludos mono__genial__
Hey amigos del bricolage.... me he comprado un bote de creatina monohidratada en capsulas de 750ml y el de la tienda me ha dicho que me la tome de la siguiente manera....
Solo en dias de entrenamiento!!!
1 en ayunas en la mañana y 2 antes del entrenamiento...
Que les parece???... Peter tienes algo que aportar a esto???