The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y después soy yo el borrico y el duracel... menuda cera te has dado, eso si una pena lo del aviso de la rodilla
Sobre el PM, para mi no es el mejor ángulo teniendo en cuenta que uno de tus fallos es que separabas las piernas de barra a la hora de subir y en este video no se ve bien. Eso sí, has mejorado lo del culo, ahora se mantiene en su sitio (aunque habría que ver si lo mantienes así con más peso) y quizás te falta sacar un poco más de pecho para arquear más la espalda
Pero ha mejorado bastante
Niko_El_Piko
New member
jajaja callate que tu estás a otro nivel.... a ti te entrena un ex-Mr USA y a otro que anda x ahi, lo entrena un ídolo de la juevntud... un canadiense medio bodybuilder!
Que envidia!!!!
Gracias Pureta.
Fijate que las escapulas están sobre la barra, que es la clave para tirar verticalmente de la misma, segun MR.
jajaja es q lo tuyo es muy fácil... no existe diferencia entre peso muerto y press militar; en ambos casos te metes debajo de la barra!!!
jajaja
Niko_El_Piko
New member
Expliqué mas arriba como se hace la salsa rosa x estos lares...
Jamás hice pesca submarina. Lo tengo en el "debe"....
La primera es Ripp style; la segunda es mas de competición power.
Para mi si no compites, no quieres tirar tanto de las piernas ni curvar la espalda exageradamente como hacen en compentencias (o el último video de Jordi, x ej q es horripilante).
Es mucho mejor la primera; es mas natural, y se siente bien en la espalda.
Sobre lo primero, pues cuando uno está lesionado tiene q ser conciente q no puede ir mas allá. Hacía un tiempo q no tiraba sentadillas, la humedad.... pues mejor parar. Lo bueno q a los 30 minutos taba nuevo otra vez.
SObre lo segundo, se aprecia creo, que la barra va pegada a la subida y la bajada (o al menos eso se intentó).
COn mas peso ocurre el mismo defecto, tiendo a sacar las cervicales para afuera. Quizás lo del pecho sea asi.... no lo tengo claro.
Igual me sentí comodísimo. Como dije hace unos días, creo que encontré la mejor ejecución para mi.
saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
peterparker1
heroe desde los 60
Muy buen entreno, Niko y para estar repasando la técnica en los ejercicios comparece que haces, unos pesos mas que considerables.
Yo no se que diran los demás, porque aqui le sacan punta a un estilete, pero la ejecución del peso muerto me ha parecido perfecta
Yo no se que diran los demás, porque aqui le sacan punta a un estilete, pero la ejecución del peso muerto me ha parecido perfecta
Pureta
...
Hombre, da la impresión de que te echas un poco para atrás.
O igual BigAgus estaba curda y se inclinaba.
bbrules
0
Niko estas verde de la envidia no!!!
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_jodete_ jejejejeje!!!
Murray
New member
Si te refieres al bloqueo, arriba, creo que esa es la esencia "R".
Niko_El_Piko
New member
Gracias Habland. Donde me molestó fue en el pM, q tuve q supinar la izquierda en los 170kg y las ultimas series de 130.
Gracias a Dios, en este foro está Peter Parker!!!
GRACIAS x todo!!!!
Especialmente x el comentario del PM.
Cuando trabo arriba? NO te entiendo pureten.
El orto te lo voy a dejar verde!! jajaja _mmmmm_
Ah, si es eso, efectivamente.
Imparable como siempre Niko con la banca, Coño a pesar de el malestar eh_comorr_!!! El peso Muerto impecable como todos los videos que haces y que grande los kls puto!!! La Sentadillas mounstrosa camaradas que vaina con la rodillas, por ahi léi que la tienes rota o una vaina asi? Bueno espero que no te pase de la cuenta la fractura de la rodilla maquina. Gran entreno compañero!!!
Saludazo!!!
Saludazo!!!
Niko_El_Piko
New member
Te fumaste un "caño"? Aflojale a la macoña, drogón que luego escribes incoherencias!
Gracias Criollo.
Efectivamente tengo una rotura de ligamentos rotulinaos en la rodilla izquierda, asi que cada tanto la maricona se queja!
Pues yo creo que la segunda es mala con las piernas.
Además para nosotros que no competimos (si tu lo haces entonces nada...), creo que el principal objetivo es desarrollar la espalda, asi que prefiero la de Ripp.
Mira la ejecución de Andy Bolton, y vas a ver que es mas parecida a lo que dice el coach Ripp que la de power.
Por cierto, los invito a que lean el artículo completo sobre Whey Protein que he dejado en SUPLEMENTOS: https://es.fitness.com/forum/suplem...teina-de-suero-de-leche-59763.html#post966118
Saludos!
allexo45
Active member
Bueno lo que pasa es que yo no alcanzo la barra en el suelo a no ser que jorobe mi espalda, si la tengo completamente recta no alzanco la barra aunque esta este con los discos de 20.4 KG.
Asi que lo que hago es bajar el culo asi como big y alcanzar la barra con la espalda recta.
no se si me explico xD
Asi que lo que hago es bajar el culo asi como big y alcanzar la barra con la espalda recta.
no se si me explico xD
Niko_El_Piko
New member
Me parece que deberías repasar bien la técnica, Alexo.
Si pones la barra arriba de los cordones del zapato, haces el grip, luego apoyas las espinillas en la barra sin bajar el culo, ahi ya tienes la posición.
Luego adelantas los hombros hasta que estén las escápulas arriba de la barra, sacas pecho curvando la espalda sin bajar el culo, y........
VOILA!!!!!!!!!!! Ya tienes las postura de PM!
Niko_El_Piko
New member
Hoy se me complicó en el curro, me quedé hasta las 8 de la noche.
No pude ir a mi entrenamiento de boxeo, asi que me fui a casa....
Cardio x 20 mins (entre 2.8 y 3 km) a ritmo muy lento. Tenía las patas bastante entumecidas de ayer....
Luego llegué a casa y tiré:
Elevaciones Laterales: 3 x 12 x 16kg/manc
Pájaros: 3 x 15/13/12 x 12kg/manc
Elevaciones Frontales: 3 x 15 x 12kg/manc
Y estuve unos 20 minutos alternando 1 round de saco de box, y 1 round de punching ball.
No se hacen una idea lo duro q es el punching, luego de las 9 series de hombros!
Uffffffffff
Iván: ACT dar, ya se que es muy poco cardio, y que 3km en 20 minutos es una mierda... pero a mi no me gusta correr!!!!!!!!!!!!!!!
No pude ir a mi entrenamiento de boxeo, asi que me fui a casa....
Cardio x 20 mins (entre 2.8 y 3 km) a ritmo muy lento. Tenía las patas bastante entumecidas de ayer....
Luego llegué a casa y tiré:
Elevaciones Laterales: 3 x 12 x 16kg/manc
Pájaros: 3 x 15/13/12 x 12kg/manc
Elevaciones Frontales: 3 x 15 x 12kg/manc
Y estuve unos 20 minutos alternando 1 round de saco de box, y 1 round de punching ball.
No se hacen una idea lo duro q es el punching, luego de las 9 series de hombros!
Uffffffffff
Iván: ACT dar, ya se que es muy poco cardio, y que 3km en 20 minutos es una mierda... pero a mi no me gusta correr!!!!!!!!!!!!!!!
allexo45
Active member
Si saco el pecho y todo, pero como te digo no puedo hacer el grip sin curvear la espalda, no se si me entiendes? Osea si no curveo la espalda no alcanzo la barra para hacer el grip.
CRISTINDA
New member
Normal que tuvieras las patas entumecidas con el peazo entreno de ayer. por cierto que te pasa en la rodilla?
A mi tampoco me gusta correr, pues tampoco esta tan mal el tiempo, mejor que nada.