The Niko El Piko Journal

Niko_El_Piko dijo:
Canario... no todo lo q brilla es oro.
Las vacaciones son x necesidad. O descanso o renuncio.
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Pero si algo brilla porque algo queda.

Y no te voy a contar mi vida y mis vacaciones que no quiero hacerte llorar.

Por lo tanto no te quejes, y disfruta mientras puedas.

Sds.
 
A ver ese nuevo entrenamiento que seguro que después de este parón involuntario ya tienes ganas. Y coloca alguna foto de Punta Cana. Para darnos envidia sobre todo,jejeje
 
canario72 dijo:
Pero si algo brilla porque algo queda.

Y no te voy a contar mi vida y mis vacaciones que no quiero hacerte llorar.

Por lo tanto no te quejes, y disfruta mientras puedas.

Sds.
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Yo no me quejo. Solo del puto SAP, y el hijo de puta que lo inventó!!!! JAJA

Al revés Canario. Hace un par de semanas fui a tomar unos JWBL con un amigo que le va muy bien; trabaja duro y le está yendo de puta madre, haciendo dinero en carretilla, y me comentaba los problemas económicos de su familia. Que su padre y los medicamentos, que la hermana necesitaba ayuda con la universidad de su hija mayor, y que el hermano le sacaba canas verdes... hace 5 años que no consigue trabajo, y el le paga alquiler, colegios de chicos, gastos etc.. Y en un desahogo me largó todo esto diciendo que estaba harto de pagar y que podía hacer al respecto. Que me parecía la idea de hacerle firmar unos papeles de reconocimiento de deuda y tal.
Yo solo le dije una cosa... "Sería peor que te pidiera un riñon".
NO HABLAMOS MAS DEL TEMA... cambiamos la conversación y hablamos de culos y tetas, como corresponde!!!
Asi que Canario de mierda, no vuelvas a hablar de problemas económicos!!!
La vida hay q disfrutarla mientras se pueda!

peterparker dijo:
A ver ese nuevo entrenamiento que seguro que después de este parón involuntario ya tienes ganas. Y coloca alguna foto de Punta Cana. Para darnos envidia sobre todo,jejeje
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Exacto Peter, me salgo de la vaina x levantar fierros.
Lo de Punta Cana dalo x hecho. Me llevo la mini notebook, asi que fotos a diario!!! jajaaja

Una con un cocktail con sombrillitas, otras haciendo la plancha en las aguas verdes... otro pescando tiburones!!! jajaja
 
Que más Niko! Me alegra saber que ya estas mejor y que pronto retomaras los entrenos. Estare pendiente para seguir de nuevo tus entrenos. Cuidese man, termina de recuperarte!

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Una con un cocktail con sombrillitas, otras haciendo la plancha en las aguas verdes... otro pescando tiburones!!! jajaja
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Ya que es posible hacer peticiones, ahí va la mía:

Haciendo la cucaracha (lo que hace Asocial, vamos), en la playa con bañador tipo "sujetahuevos". XD


Pásalo bien y ACT dar, Niko.
 
ERIC22 dijo:
Eso Niko, fotos, queremos ver fotos! Que la pases bien con la flia. Saludos.
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Me voy el viernes que viene. Habrán fotos!

jhoptam dijo:
+1 queremos fotos !!! Aja esperamos ver esos grandes entrenos pronto niko! Ya se ve que andas mejor de esa puta gripe!!!

Saludos maquina!!
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Si, mejor. Ya estoy chupando JWBL como buen beduino!! jaja
Entrenos a continuación!

Cmmv dijo:
Que más Niko! Me alegra saber que ya estas mejor y que pronto retomaras los entrenos. Estare pendiente para seguir de nuevo tus entrenos. Cuidese man, termina de recuperarte!

Saludos!
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Gracias CM. No estoy 100% recuperado, esa es la verdad!
Pero bue... a continuación detallo lo que salió de los entrenos!
 
Murray dijo:
Ya que es posible hacer peticiones, ahí va la mía:

Haciendo la cucaracha (lo que hace Asocial, vamos), en la playa con bañador tipo "sujetahuevos". XD

Pásalo bien y ACT dar, Niko.
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Murraycito, me voy el viernes 3, asi q hasta entonces estaré currando y entrenando.
Bañador sujetahuevos, las pelotas!! Yo uso los gigantescos trajes de baño surfer, hasta las rodillas!!!!
Ya verán fotos! No me voy a hacer dar x ahora. Voy a hacer como el Pureta, después de los 50 pruebo un "touch and go", y veo!! jajaja

allexo45 dijo:
ahahahahahaha
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Y tu de que te ries, pedazo de gigante azteca!?!?! jajaja
Separa las patas en la sentadilla!! Debes hacer de cuenta que te están dando x el orto!!! jajaja
 
Viernes 26 de Junio, 2009

Entreno en casa (1º de torso después de la bronquitis y viaje)

PECHO

Press Inclinado con Mancuernas

1 x 12 x 35kg/manc
2 x 10 x 42kg/manc

Bi serie: Aperturas con mancuernas + Press plano con barra

3 x 10 x 16kg/manc + 3 x 10 x 104kg

BICEPS

Curl con Mancuernas
2 x 15 x 16kg/manc

Curl con barra EZ
1 x 12 x 43kg
1 x 10 x 48kg
1 x 6 x 54kg

Descendiente:Curls...
1 x 6 x barra EZ 54kg
1 x 4 x barra recta 40kg
1 x 5 x mancs de 16kg c/u
1 x 6 x mancs de 12kg c/u

HOMBROS

Elevaciones Laterales con mancuernas
3 x 12 x 16kg/manc

Elevaciones Pajaros
2 x 12 x 12kg/manc

Y el sábado después de ir a ver la final del campeonato de rugby de mi club.... fui al gym, y va a continuación.....
 
Como dije, después de ver PERDER la final a mi club, me fui al gym.

Sábado 27 de Junio, 2009

Entreno en el gym Espalda + Tríceps + Piernas

ESPALDA

Dominadas
2 x 12 reps sin lastre
1 x 8 x 10kg lastre

Remo Agarre Inverso polea baja
2 x 12 x todas las placas

Peso Muerto
5 x 5 x 130kg

Probando técnica Mark Rippetoe... en breve va video y sorprendo... jaja

TRICEPS

Jalones polea maneral "V"
2 x 20 x 9 placas

Floor Press Agarre Angosto
2 x 10 x 90kg
1 x 8 x 100kg

Press Frances con barra EZ
2 x 10 x 38kg

PIERNAS

1 x 15 x 120kg (+ el carro pesadísimo del gym)
1 x 15 x 160kg
1 x 15 x 200kg

Super serie liviana: Extensiones cuadris/Curl Femoral
2 x 20 x no se el peso + 2 x 20 x no se el peso

Que bien la pasé! La verdad, que había poca gente en el gym, y lo pasé de puta madre.
Mañana me va a doler todo.

Encima comida en casa con 4 parejas de amigos.
Menú:

Entrada: Camarones con Salsa Golf

Plato principal: Pejerreyes marinados con arroz con mejillones

Postre: Lemon Pie

Bebidas: 2 litros de J. Walker Black Label + 3 botellas de vino blanco Chardonnay.

Bajativos: Licores varios, tableta de chocolate amargo, expresso Illy y yo me fumé un Romeo & Julieta #2.

Menos la torta que la compré a un repostero local, todo lo cocinó mi mujer. Exquisito.
 
Última edición:
allexo45 dijo:
Haha ni que fuera tu. Y detras tuyo el big "cuidandote"
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No te confundas... Big se sienta, y yo lo cuido!!! jajaja

allexo45 dijo:
Niko buenos entrenos.
Haha comes muy bien, no que yo como puras porquerias xD
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Pues mira que buen negocio... mi mujer cocina, y yo te exporto a mexico para que tu comas saludable!!!
jajaaj

Menos el whisky, que ahi se las arreglan solos. Aunque creo que el lider de mercado es el Buchanans!
 
Niko_El_Piko dijo:
Como dije, después de ver PERDER la final a mi club, me fui al gym.

Sábado 27 de Junio, 2009

Entreno en el gym Espalda + Tríceps + Piernas

ESPALDA

Dominadas
2 x 12 reps sin lastre
1 x 8 x 10kg lastre
Muy buen lastre. Eran pronadas no?
Remo Agarre Inverso polea baja
2 x 12 x todas las placas
Esto es en polea no?
Peso Muerto
5 x 5 x 130kg
Joder, 5x5 con 130 kg esta muy bbien, en tu linea. Cuanto descansabas?
Probando técnica Mark Rippetoe... en breve va video y sorprendo... jaja

TRICEPS

Jalones polea maneral "V"
2 x 20 x 9 placas

Floor Press Agarre Angosto
2 x 10 x 90kg
1 x 8 x 100kg
Esto es un pason niko, haces unos presses de miedo.
Press Frances con barra EZ
2 x 10 x 38kg
Muy bueno, recuerdo un video tuyo de frances con 62 kg ...xD.
PIERNAS

1 x 15 x 120kg (+ el carro pesadísimo del gym)
1 x 15 x 160kg
1 x 15 x 200kg
Donde andará tu RM aqui? Bueno, en la prensa de tu gym
Super serie liviana: Extensiones cuadris/Curl Femoral
2 x 20 x no se el peso + 2 x 20 x no se el peso

Que bien la pasé! La verdad, que había poca gente en el gym, y lo pasé de puta madre.
Mañana me va a doler todo.

Encima comida en casa con 4 parejas de amigos.
Menú:

Entrada: Camarones con Salsa Golf

Plato principal: Pejerreyes marinados con arroz con mejillones

Postre: Lemon Pie

Bebidas: 2 litros de J. Walker Black Label + 3 botellas de vino blanco Chardonnay.

Bajativos: Licores varios, tableta de chocolate amargo, expresso Illy y yo me fumé un Romeo & Julieta #2.

Menos la torta que la compré a un repostero local, todo lo cocinó mi mujer. Exquisito.
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A ver si cuelgas mas entrenos niko, que estamos impacientes.
Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Viernes 26 de Junio, 2009

Entreno en casa (1º de torso después de la bronquitis y viaje)
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típico entrenamiento casero de los tuyos, supongo q descansos mínimos y las típicas biseries para agotar el pecho porque si no, ni se entera q estás entrenando.

¿Qué pasó con el militar?

Niko_El_Piko dijo:
Como dije, después de ver PERDER la final a mi club, me fui al gym.

Sábado 27 de Junio, 2009

Entreno en el gym Espalda + Tríceps + Piernas
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otro a tu estilo... sobre todo la cena.

Sobre el entrenamiento, espero q no tengas más percances, q sólo te quedan 6 meses para el campeonato de banca (cnd vas a empezar a entrenar con camisa, o cuando vas a comprártela para domarla?)

Ardo en deseos de ver la técnica Rippetoe "Niko Stile"
 
Bien niko, bien, ahí te he visto completamente recuperado, por los entrenamientos y por ese pedazo de comida, (como te cuidas, compañero).
Me alegro que ya estés en plena forma, después de las vacaciones va a dar miedo leer tus entrenamientos,jajaja.
 
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