Bbrules Training Log

Mi humilde opinion es que en vez de entrenar a tantas repeticiones entrenes mas pesado, a un rango de 1 a 5 repeticiones, entrenando a altas repeticiones de esa forma le dejas camino libre al cuerpo para que queme todo el musculo que desee.

Amigote, recorda que lo que te va a hacer bajar la grasa va a ser la dieta.

A ver que opina el resto!

Salu2.
 
Por supuesto estoy comiendo lo mas limpio posible bajando los carbos y las grasas...
 
bigAGUS dijo:
Mi humilde opinion es que en vez de entrenar a tantas repeticiones entrenes mas pesado, a un rango de 1 a 5 repeticiones, entrenando a altas repeticiones de esa forma le dejas camino libre al cuerpo para que queme todo el musculo que desee.

Amigote, recorda que lo que te va a hacer bajar la grasa va a ser la dieta.

A ver que opina el resto!

Salu2.
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Estoy de acuerdo con el gran Agus.
 
JJordi dijo:
Estoy de acuerdo con el gran Agus.
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Que tiene de grande? Solo el culo....
jajajaja

Si, de acuerdo. Pero igual la forma de entrenar es muy importante.
Estoy de acuerdo que hay q entrenar pesado, xq si bajas la dieta y le das a una rutina larga como esa, bajas de peso llevando grasa y músculo!

2 cosas digo en tu diario:
- Bo, Big maricón! No quedamos en tomar una hoy? Mañana creo que no puedo. Q te parece el Jueves?
- Jordi, q rompe pelotas con tu diario en Powerlifting. Sabes que me olvido al final de pasar x tu diario!!!!

Saludos a los 3!
 
Niko_El_Piko dijo:
Que tiene de grande? Solo el culo....
jajajaja

Si, de acuerdo. Pero igual la forma de entrenar es muy importante.
Estoy de acuerdo que hay q entrenar pesado, xq si bajas la dieta y le das a una rutina larga como esa, bajas de peso llevando grasa y músculo!

2 cosas digo en tu diario:
- Bo, Big maricón! No quedamos en tomar una hoy? Mañana creo que no puedo. Q te parece el Jueves?
- Jordi, q rompe pelotas con tu diario en Powerlifting. Sabes que me olvido al final de pasar x tu diario!!!!

Saludos a los 3!
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Vamos que a lo que pueda ir a uruguay te apreto los huevos!!!!

Si en eso tienes razon con ese tipo de entrenamiento arrasa tanto con la grasa y el musculo, pero pienso hacer para febrero una de fuerza y volumen, ademas que quiero estar a punto para las fiestas....

allexo45 dijo:
Las series con altas repes no sirven para nada. Has una rutina de fuerza cabron ;)
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Para febrero!!!_comba_
 
Bueno hoy toco hombros

26-11-08

Elevaciones frontales
calentamiento 1 x 8 x 7Kgs/15Lbs
3 x 10 x 9Kgs/20Lbs

Press con mancuernas
3 x 10 x 9Kgs/20Lbs

Elevaciones laterales
3 x 15 x 9Kgs/20Lbs

Remo al menton con barra
3 x 12 x 10Kgs

Elevaciones pajaro
2 x 15 x 7Kgs/15Lbs
1 x 15 x 5.5Kgs/10Lbs

ASI QUE.... ESTO ES LO QUE HAY
 
bbrules dijo:
Vamos que a lo que pueda ir a uruguay te apreto los huevos!!!!

Si en eso tienes razon con ese tipo de entrenamiento arrasa tanto con la grasa y el musculo, pero pienso hacer para febrero una de fuerza y volumen, ademas que quiero estar a punto para las fiestas....



Para febrero!!!_comba_
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Si quieres bajar para las fiestas vas a tener q bajar la dieta abruptamente.
Si continuas ese trabajo de tan altas reps, te vas a comer el músculo!!!

Revisá tu entreno!

Saludos Brules!
 
la criatura dijo:
las lbs pesan mas que los kilos ¿verdad?

sigues entrenando como un campeón, enhorabuena maquinon
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Hola maja no es que pesen mas o menos, en todo caso pesan igual pero es solo una tasa de medida diferente que usan en los Estados Unidos y aqui es usada para las mancuernas (pero no me preguntes porque)

Saludos
 
Hombre, vuelve el Brigitte Bardot Rules.

¿De vacaciones o qué?

Yo también estoy de acuerdo con BigAgus.
O podías, cada semana, ir variando rangos de reps.

Tú mismo.

Buena cera de hombrillos. Pero tú puedes con más. Vamos, no vaguees.
 
Pureta dijo:
Hombre, vuelve el Brigitte Bardot Rules.

¿De vacaciones o qué?

Yo también estoy de acuerdo con BigAgus.
O podías, cada semana, ir variando rangos de reps.

Tú mismo.

Buena cera de hombrillos. Pero tú puedes con más. Vamos, no vaguees.
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Para nada es que no tenia internet y no habia podido postear los entrenamientos, y nada de vaguedad aqui lo que hice hoy

27-11-08
Biceps y triceps

Biceps
Calentamiento
Curl con mancuernas 1 x 12 x 7Kgs/15Lbs

Curl con mancuernas
3 x 15 x 9Kgs/20Lbs

Curl con barra
3 x 12 x 10Kgs

Extenciones con mancuernas
3 x 15 x 9Kgs/20Lbs

Extenciones con Barra
3 x 12 x 10Kgs

Corto pero preciso, con un poco de desgano porque tuve que salir desde temprano a realizar diligencias pero igual fui a entrenar asi que

ESTO ES LO QUE HAY
 
la criatura dijo:
bueno, aunque estabas sin ganas al final entrenaste y muy estupendamente

_abrazo_ maquinon
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Gracias maja se hizo lo que se pudo...

Bueno y aqui lo de hoy
28-11-08
Pecho

Press de banca
2 x 15 x 30Kgs
1 x 12 x 30Kgs (Fallo)
1 x 15 x 30Kgs

Press inclinado
4 x 15 x 30Kgs

Press inclinado con mancuernas
4 x 15 x 11Kgs/25Lbs

Corto pero justo y digo corto porque, aproveche a un amigo para que me diera el aventon hasta mi casa.... Asi que

ESTO ES LO QUE HAY
 
Aqui lo del dia de hoy

1-12-08 Vamos que ya se siente que llego la navidad... __navidad__
Hoy toco espalda

Pullover
4 x 15 x 11Kgs/25Lbs

Remo en maquina hammer
4 x 12 x 40Kgs

Jalones en polea
(supinado)
1 x 12 x 35Kgs
3 x 15 x42Kgs

(Pronado)
4 x 12 x 42Kgs

Asi que ESTO ES LO QUE HAY
 
en que estación estáis por esos lares? _navidad__navidad__navidad__navidad_

muy bien ese remo maquina MAQUINON jajajaja
 
la criatura dijo:
en que estación estáis por esos lares? _navidad__navidad__navidad__navidad_

muy bien ese remo maquina MAQUINON jajajaja
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Aqui por ser zona intertropical no hay las 4 estaciones solo tenemos 2 periodos humedo y otra seco y no se dan muchas variaciones de temperatura en estos momentos creo que estamos en el periodo humedo que van desde mayo a diciembre y la otra seca que va desde enero hasta abril
 
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