diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
Esta acostumbrado a verte a ti y te quiere. No creo que nada pueda asustarle ya, asi que dale los caramelos y olvídate del susto,jajaja
peor, sin duda
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jijijijijijiji
peterparker1
heroe desde los 60
Mi entrenamiento de hoy. (Se que es raro, pero es lo que me quedaba)
-Sentadilla: 60 kilos x 12 reps-90 kilos x 10 reps-110 kilos x 10 reps-130 kilos x 8 reps-140 kilos x 6 reps y descendentes igual hasta 60 kilos x 5 reps
-Curl barra z: 30 kilos x 12 reps- 4 kilos x 10 reps 50 kilos x 8 reps-54 kilos x 6 reps y descendentes igual X 5 reps
-curl de concentracion: 20 kilos x 3 series x 10/8/8 reps
-curl invertido: 30 kilos x 2 series x 10 reps
No he terminado muy satisfecho. Las sentadilla las hago mejor en el gimnasio a pesar de tener soportes en casa para ellas (y en la descendentes ya me estaba achuchando la espalda) y el trabajo de biceps se me hace incomodo por las puñeteras muñecas que me joden hasta con las muñequeras apretadas a tope. Quiza tenga que bajar algo los pesos
-Sentadilla: 60 kilos x 12 reps-90 kilos x 10 reps-110 kilos x 10 reps-130 kilos x 8 reps-140 kilos x 6 reps y descendentes igual hasta 60 kilos x 5 reps
-Curl barra z: 30 kilos x 12 reps- 4 kilos x 10 reps 50 kilos x 8 reps-54 kilos x 6 reps y descendentes igual X 5 reps
-curl de concentracion: 20 kilos x 3 series x 10/8/8 reps
-curl invertido: 30 kilos x 2 series x 10 reps
No he terminado muy satisfecho. Las sentadilla las hago mejor en el gimnasio a pesar de tener soportes en casa para ellas (y en la descendentes ya me estaba achuchando la espalda) y el trabajo de biceps se me hace incomodo por las puñeteras muñecas que me joden hasta con las muñequeras apretadas a tope. Quiza tenga que bajar algo los pesos
la criatura
"miembra"
es una gozada y a la vez una barbaridad verle hacer sentadillas con el peso que coge, me quedo extenuada solo viendole meter discos, imaginaros levantarlos uffffffffffffffff,
eres todo un machaca_iloveu_
eres todo un machaca_iloveu_
Niko_El_Piko
New member
Buen machaque arañita peluda!
Esa sentadillas se ven muy bien!
Una pregunta técnica que quizás me puedas desasnar... mejoran las muñequeras el curl de bíceps?
Saludos!
Esa sentadillas se ven muy bien!
Una pregunta técnica que quizás me puedas desasnar... mejoran las muñequeras el curl de bíceps?
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
Cuestion de tiempo, kal, solo eso, ya lo veras.
Tu si que estas hecha una machaca, que ni te preocupas de saber los pesos que levantas,jajaja_iloveu_
No es que mejoren el curl, es que las tengo tan abiertas que sin muñequeras no creo que pudiese maneja bien ni la barra sola,jeje. Cualquier día de estos me tomo una semana de vacaciones a ver si me recompongo
peterparker1
heroe desde los 60
gracias Nino, y a mi me gustaría tener tus años,jajaja
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Pues tu tampoco te quedas corto en la sentadilla macho.
Un saludo.
Un saludo.
peterparker1
heroe desde los 60
Hola Rafa!!!
Veo que sigues sin parar como tiene que ser .... 140 kgs en sentadillas _susto__susto_
Ya podemos dormir todos más tranquilos teniendo en cuenta que un SPIDERMAN de estas características vela por nuesto bien
Un besoteeee
No te creas, luego no me quedan fuerzas para proteger a nadie,jeje_beso_
peterparker1
heroe desde los 60
venga, ¿cuantos años te hacen falta?,jajaja
Es mi grupo débil, matxaca, pero vamos corrigiendo ese detalle
peterparker1
heroe desde los 60
HOY
Lo he dividido en dos partes:
MAÑANA
-peso muerto: desde 60 kilos hasta 165 Kilos, (unas 8 series) entre 6 y 4 reps
-Dominadas: 4 series x 6 reps
TARDE
-pres inclinado: 100 kilos x 8 reps - 106 kilos x 2 series x 6 reps
-pres con mancuernas: 40 kilos 3 series x 8 reps
-fondos: 3 series x 12 reps
Sigo con lagunas molestias en la espalda, de modo que he preferido parar antes con el peso muerto.
Me ha gustado el pres inclinado, los 100 kilos me han salido fáciles y sin incordio por parte del hombro y tampoco he tenido mucho problema con los 106 kilos. A finales de semana probare el pres normal con barra, a ver como responde.
Lo he dividido en dos partes:
MAÑANA
-peso muerto: desde 60 kilos hasta 165 Kilos, (unas 8 series) entre 6 y 4 reps
-Dominadas: 4 series x 6 reps
TARDE
-pres inclinado: 100 kilos x 8 reps - 106 kilos x 2 series x 6 reps
-pres con mancuernas: 40 kilos 3 series x 8 reps
-fondos: 3 series x 12 reps
Sigo con lagunas molestias en la espalda, de modo que he preferido parar antes con el peso muerto.
Me ha gustado el pres inclinado, los 100 kilos me han salido fáciles y sin incordio por parte del hombro y tampoco he tenido mucho problema con los 106 kilos. A finales de semana probare el pres normal con barra, a ver como responde.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Peso muerto de marica loca.
Dominadas dignas de un preplaya.
Resaltar los presses, lo demás no sirve.
A ver cuando empiezas a entrenar de verdad.
Dominadas dignas de un preplaya.
Resaltar los presses, lo demás no sirve.
A ver cuando empiezas a entrenar de verdad.
peterparker1
heroe desde los 60
En cuanto termine este periodo de descanso activo. Mas o menos para Enero_lengua_
Rosa_
New member
No hagas caso peter!!!!!que eres un fiera!!!
la criatura
"miembra"
y en un ejercicio le he ayudado yo
no veas como pesan los dichosos discos que te pones uffff
eres un campeón__love__
no veas como pesan los dichosos discos que te pones uffff
eres un campeón__love__