Diario de Brownks.Ayuda!
- Iniciador del tema Brownks
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Jaja, tenias la barra descompensada no?
No te preocupes, yo una vez hice aperturas con mancuernas de 12 y 14 kg y no paso nada.
Buen pechaco, el declinado sube como debe ser.
Cerrado sube como esperaba, aunque creo que puedes mas.
Frances potentisimo.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
En la tercera serie al poner mi peso, se me paso kitar un disco.
Con el pexo estoy relativamente contento con la evolucion
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
hoy
PM (70kg) 2 x 10 (80kg) 2 x 10. De nuevo el peso se me hace muy light, xo seguimos intentando mejorar la tecnica. tengo el puto video ya, me da un perezon inmenso hacerme cuenta de youtube,jaja a ver si saco un puto rato
Dominadas 13-10-9-6
Jalones al pecho ( 50kg) 4 x10. HOy por variar del remo
Curl con mancuerna ( 18kg) 3x8
Curl concentrado (14kg) 8-8-7
**Hoy se me ha ocurrido pesarme xk me veia como mas desinflado,jaja, y pam 800g menos....viva la dieta de volumen!!!jajaj y mientras entrenaba me planteado varias hipotesis
-La verdad sk toy meando muxo mas, y no se xk...puede k este perdiendo liquido.
1.He subido los carbos, como mas calorias, no tiene logica perder...
2. He cambiado de marca de protes, puede k esto me afecte y me note mas desinxado
3. LLevo una semana sin tomar avena x las mañanas xk no habia en el mercadona
4. MI metabolismo me toca los cojones, y ahora k llevo dos semanas en volumen pierdo peso, despues d estar un mes estancado
5. Casualidades de la vida, me pesao hoy k peso menos,jajaja
Pondria la mano en el fuego x la 4,jajaja
SAludos
PM (70kg) 2 x 10 (80kg) 2 x 10. De nuevo el peso se me hace muy light, xo seguimos intentando mejorar la tecnica. tengo el puto video ya, me da un perezon inmenso hacerme cuenta de youtube,jaja a ver si saco un puto rato
Dominadas 13-10-9-6
Jalones al pecho ( 50kg) 4 x10. HOy por variar del remo
Curl con mancuerna ( 18kg) 3x8
Curl concentrado (14kg) 8-8-7
**Hoy se me ha ocurrido pesarme xk me veia como mas desinflado,jaja, y pam 800g menos....viva la dieta de volumen!!!jajaj y mientras entrenaba me planteado varias hipotesis
-La verdad sk toy meando muxo mas, y no se xk...puede k este perdiendo liquido.
1.He subido los carbos, como mas calorias, no tiene logica perder...
2. He cambiado de marca de protes, puede k esto me afecte y me note mas desinxado
3. LLevo una semana sin tomar avena x las mañanas xk no habia en el mercadona
4. MI metabolismo me toca los cojones, y ahora k llevo dos semanas en volumen pierdo peso, despues d estar un mes estancado
5. Casualidades de la vida, me pesao hoy k peso menos,jajaja
Pondria la mano en el fuego x la 4,jajaja
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen entreno el de hoy, pero falta un remo. Buen peso el PM.
-No tiene que ver que mees mas, estaras consumiendo mas liquido, dudo que pierdas mas likido con alta ingesta de hidratos.
1:Te adverti que ibas a subir poco ...
2
uede ser que la prote que hayas comprado tenga menos hidratos pero ... importa eso? Que diferencia puede haber, 5g/100?
3: Si lo has cambiado por otro tipo de hidratos no debe haberte dado problema.
4: Muy posible.
5:Muy posible.
Agrego otra:
6: Unido a lo que he dicho en 1, has aumentado los hidratos, despues de largo tiempo en definicion, al aumentar hidratos y carbos has acelerado el metabolismo, como has metido pocos hidratos no son suficiente para paliar el aumento de metabolismo.
Conclusion: Come hidratos hostia, ciclalos con cabeza que estas en volumen, limpio, pero vvolumen al fin y al cabo.
-No tiene que ver que mees mas, estaras consumiendo mas liquido, dudo que pierdas mas likido con alta ingesta de hidratos.
1:Te adverti que ibas a subir poco ...
2
uede ser que la prote que hayas comprado tenga menos hidratos pero ... importa eso? Que diferencia puede haber, 5g/100?3: Si lo has cambiado por otro tipo de hidratos no debe haberte dado problema.
4: Muy posible.
5:Muy posible.
Agrego otra:
6: Unido a lo que he dicho en 1, has aumentado los hidratos, despues de largo tiempo en definicion, al aumentar hidratos y carbos has acelerado el metabolismo, como has metido pocos hidratos no son suficiente para paliar el aumento de metabolismo.
Conclusion: Come hidratos hostia, ciclalos con cabeza que estas en volumen, limpio, pero vvolumen al fin y al cabo.
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Buen entreno el de hoy, pero falta un remo. Buen peso el PM.
-No tiene que ver que mees mas, estaras consumiendo mas liquido, dudo que pierdas mas likido con alta ingesta de hidratos.
1:Te adverti que ibas a subir poco ...
2
3: Si lo has cambiado por otro tipo de hidratos no debe haberte dado problema.
4: Muy posible.
5:Muy posible.
Agrego otra:
6: Unido a lo que he dicho en 1, has aumentado los hidratos, despues de largo tiempo en definicion, al aumentar hidratos y carbos has acelerado el metabolismo, como has metido pocos hidratos no son suficiente para paliar el aumento de metabolismo.
Conclusion: Come hidratos hostia, ciclalos con cabeza que estas en volumen, limpio, pero vvolumen al fin y al cabo.
logica no tiene.....xo....
1.no kiero subir rapido,xk sino despues la grasa no hay dios kien se la kite
2.las protes, he leido x ahi, k a veces provoca como hixazon, depende de como te sienten.
3 lo he cambiao x galletas de avena, xo claro son diferentes a la avena
4.me cago en la puta,jajaj, k cabron
5. el martes k viene me vuelvo a pesar, a ver k tal, teniendo en cuenta k este finde se me va a hacer dificil mantener dias bajos en carbos
6. me encanta k se acelere el metabolismo,jajaja
Conclusión: no tengo prisa en subir volumen, en principio iba a star perdiendo peso hasta navidad y entonces en enero empezar volumen limpio, si pierdo algo eso k me llevo, xo voy a intentar ajustar la dieta xa empezar a subir limpio
saludos makina
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen trabajo de hombro bronkas.
Con respecto a lo de la dieta, si coges miedo a ganar grasa no vas a ganar masa nunca.
Siempre vas a tener que ganar grasa, pero una cosa es que ganes en un año un 4% de grasa (porcentaje buenisimo) y otra que ganes un 20 o asi (casos peores se han visto, pasate por el diario de malebolgia).
Aumenta hidratos, pesatesemana a semana, y ve controlando los hidratos en funcion de la subida/bajada de peso.
Saludos!
Con respecto a lo de la dieta, si coges miedo a ganar grasa no vas a ganar masa nunca.
Siempre vas a tener que ganar grasa, pero una cosa es que ganes en un año un 4% de grasa (porcentaje buenisimo) y otra que ganes un 20 o asi (casos peores se han visto, pasate por el diario de malebolgia).
Aumenta hidratos, pesatesemana a semana, y ve controlando los hidratos en funcion de la subida/bajada de peso.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena jaca, estas mas poderoso cada dia, creo que ya me has pasado.
PMR buenisimo, supongo que va mejorando tecnica.
Descompensacion como siempre en los de asilamiento. Solucionalo.
Cuando trabajas gemelo?
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
La jaca costaba
PMR va muxo mejor
Lo del aislamiento es imposible igualarlo, ojala pudieras comprar la diferencia k hay entre esos ejercicios en este banco de musculacion. En las extensiones voy super sobrao, elaparato aguanta 50 kg,xo añadiendole 40 mas en otra barrita va bien,siempre k alguien se me ponga de contrapeso xk sino se levanta, sin embargo el curl femoral, con 40 voy justo,y no solo me pasa ami,a mi compi lo mismito
El gemelo....no lo trabajo..jaja, no me gustan nada los ejercicois de gemelo_disputa_
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Press plano (84kg) 7-6-5-3
Press inclinado (66kg) 4x8
Press declinado (72kg) 8-8-7-7
Press agarre cerrado (54kg) 2x7
Press frances (31kg)2x 8
Hoy no estoy muy contento,sobre todo con el plano, he subido dos kilos con respecto a la semana pasada y no he completao ninguna serie de 8. ESpero k vaya subiendo
Los triceps me llegan bastante cansao cuando los voy a trabajar mas directamente,asik voy a pasar el biceps aeste dia y el triceps junto a la espalda
SAludos
Press inclinado (66kg) 4x8
Press declinado (72kg) 8-8-7-7
Press agarre cerrado (54kg) 2x7
Press frances (31kg)2x 8
Hoy no estoy muy contento,sobre todo con el plano, he subido dos kilos con respecto a la semana pasada y no he completao ninguna serie de 8. ESpero k vaya subiendo
Los triceps me llegan bastante cansao cuando los voy a trabajar mas directamente,asik voy a pasar el biceps aeste dia y el triceps junto a la espalda
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
no me gusta ni entrenarlo ni cuando lo hice vi resultados notable
TEngo unos gemelos k me gustan, mejorables por su puesto, xo x ahora me conformo
jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Presses potentisimos como nos tienes acostumbrados, joder, que pason de psos, y te quejas.
El declinao esta perfecto al igual que el inclinado.
Habra sido un mal dia para el plano, nada mas.
En los triceps tu no necesitas tirar mucho peso, porque ya tienes fuerza de por si, te recomiendo que mantengas esta distribucion y te dediques a congestionarlos nada mas, dales mas caña en otra rutina, ahora a quemarlos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
En peso muerto ve a 5 repeticiones y sube peso, que se trabaja mejor asi, ademas a bajas repeticiones es mas dificil desgastar la tecnica.
Dominadas muy buenas, no estan mal, no te quejes.
Remo 45º bueno, no es muy fuerte, pero despues de unas dominadas es un pason.
Saludos!
P.D: Como va la balanza?
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Lo subire la semana k viene
El remo 45º se ma ocurrio hacerlo, voy a versi lo he hecho bien, xo no macostao muxo
La balanza me marea, unos dias peso mas otros menos, asik no veo k suba rapido.
Saludos