Diario de Brownks.Ayuda!

Fenomeno dijo:
enorme bronks!! enormeeee!! bstial el plano!
veo que la weider te está yendo de maravilla! que distribucion haces ahora?
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Subo bastante bien,xo voy mu forzado, ya me cuestan

PUes ahora
Lunes: pierna
Martes:pexo-tricpes
Miercoles:Cardio
Jueves:espalda-bicpes
Viernes:hombro

Se.k.no.es.la.mejor.distribucion.sobre.todo lso dias, es todo para k un compi pueda entrenar pexo y espalda conmigo

SAludos
 
Te recalco la hack, es buenisima, ya mismo me superas.
PMR usa mixto sin problema, el peso muerto rumano es pa desarrollar femorales, no agarre.
Grande plano, el declinado debe subir.
Saludos!
P.D: Buena defi!
 
tu puto gayer, xk cierras tu diario?? es normal k la gente dude de lo k levantas, xk son muy buenos pesos, xo sino te creen allá ellos...
Si mientes solo te engañas ati, y la gente intenta ayudar
Sino te kieres grabar no te grabes, sino te kieren creer k no te crean...
Xo no seas marica y me cierres el diario, xk asi te vas con la colita entre las piernas

SAludos
 
brownks dijo:
tu puto gayer, xk cierras tu diario?? Es normal k la gente dude de lo k levantas, xk son muy buenos pesos, xo sino te creen allá ellos...
Si mientes solo te engañas ati, y la gente intenta ayudar
sino te kieres grabar no te grabes, sino te kieren creer k no te crean...
xo no seas marica y me cierres el diario, xk asi te vas con la colita entre las piernas

saludos
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Hablando! dijo:
Te recalco la hack, es buenisima, ya mismo me superas.
PMR usa mixto sin problema, el peso muerto rumano es pa desarrollar femorales, no agarre.
Grande plano, el declinado debe subir.
Saludos!
P.D: Buena defi!
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aun me kda pa piyarte...jajaja,xo no tengo prisa todo llegara...jaja

Nose se me cargaba muxo la espalda no se si la hack y el pmr o xk...xo me note la espalda jodidilla en las bulgaras...

El declinado poco a poco ke llego exo polvo...jaja

SAludos
 
Brownks dijo:
tu puto gayer, xk cierras tu diario?? es normal k la gente dude de lo k levantas, xk son muy buenos pesos, xo sino te creen allá ellos...
Si mientes solo te engañas ati, y la gente intenta ayudar
Sino te kieres grabar no te grabes, sino te kieren creer k no te crean...
Xo no seas marica y me cierres el diario, xk asi te vas con la colita entre las piernas

SAludos
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la gente es muy envidiosa, paso ya de tener un diario, prefiero entrar a otros como en el tuyo... colita entre las piernas?

cierro el diario pork paso, ya abriré otro.
 
Fenomeno dijo:
la gente es muy envidiosa, paso ya de tener un diario, prefiero entrar a otros como en el tuyo... colita entre las piernas?

cierro el diario pork paso, ya abriré otro.
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Simplemente espero k sigas entrenando fuerte como hasta ahora. ya te ire preguntando como vas con esos kilajes y rutinas y k algun dia te estires y te pongas unas fotillos del cambio, xk de 63kg a unos 70kg tiene k haber cambio

Pa dos diarios k miro de forma frecuente, me xapan uno....sk....soys la hostia!
jajaja

Saludos
 
pues eso, a ver cuando te estiras y te pones unas fotos, xk el cambio se tiene k notar bastante
 
PM (104kg) 4x6
Dominadas 12-8-6-5
Jalones tras nuca (44kg)15-15-12-12

curl mancuerna (14kg)15-12-12
Concentrado (10kg) 3x15

SAludos
 
HOy he cambiao y exo jalones, de vez en cuando vario....

PUes en PM descansando uno 2minutos y medio o 3 y en lo demas mas rapido, entorno al minuto, minuto y medio como muxo, no lo mido exactamente

SAludos
 
Brownks dijo:
PM (104kg) 4x6
Dominadas 12-8-6-5
Jalones tras nuca (44kg)15-15-12-12

curl mancuerna (14kg)15-12-12
Concentrado (10kg) 3x15

SAludos
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Buen peso muerto, estas subiendo como la espuma.
Dominadas fortisimas. Por que tras nuca? Haz al pecho o remo mejor.

Curl con mancuerna muy bueno, concentrado bueno.
Mejora tu rutina de espalda.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Buen peso muerto, estas subiendo como la espuma.
Dominadas fortisimas. Por que tras nuca? Haz al pecho o remo mejor.

Curl con mancuerna muy bueno, concentrado bueno.
Mejora tu rutina de espalda.
Saludos!
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El remo esta en mi rutina normal,hoy simplemente para variar he hexo jalones....y tras nuca, xk ma dao x ahi...jajaja

Saludos
 
press militar (48kgÇ) 4x6
elevaciones lateral8es (10kg) 15-15-12
pajaros tumbados (8kg) 15-15-12

ABd. 5x25

Saludos
 
HOY: Piernas

SEntadilla hack (88kg)4x6

PMR(84kg) ma dao como un mareillo_comorr_, iba a parar de entrenar xo seguí así:

PMR(70kg) 4 x6
Extension cuadriceps(50kg) 4 x15
Curl femoral (30kg)4x15

Abd en suelo(+4kg) 3 x15
Cruch doble 15-12-12

SAludos
 
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