Diario de Brownks.Ayuda!

[Fenomeno]

de mallorca?

 

[Brownks]

De donde eres?

de mallorca?

ESto pa k?? pa controlarsi es mentira k llovia o k?
jajajaja

Soy de Alicante, de donde nunca llueve, y cuando lo hace es pa molestar..jaja

 

[Fenomeno]

jajaja, puto Bronkasssssssssss!!!

entreno!!!

 

[Brownks]

jajaja, puto Bronkasssssssssss!!!

entreno!!!

JOder dame tiempo, k acabo de llegar del curro....

 

[Hablando!]

Alicante? Eres de la tierra de Mazinger Z entonces

 

[Brownks]

Alicante? Eres de la tierra de Mazinger Z entonces

Mas o menos. NO soy de Alicante capital, sino de un pueblecito de laprovincia.

SAludos

 

[Brownks]

Hoy

Press plano (70kg) 8, (72kg) 8, (74kg)8, (72kg)7
Press inclinado (22kgxmancuerna) 4 x 8
Press declinado (60kg)8, (64kg) 3 x8

Abdominales en banco inclinado +(4kg) 20, (+8kg) 3x20
Elevaciones de piernas ´+4kg 3x10

Inicio(31-08-09) 81,2kg 90cm cintura
1ªsemana(07-09-09) 80,1kg 89cm cintura

Saludos

 

[Fenomeno]

dios qué bestia, vaya banco.

Buenos abs también.


saludos!!!!

 

[Hablando!]

Hoy

Press plano (70kg) 8, (72kg) 8, (74kg)8, (72kg)7
Press inclinado (22kgxmancuerna) 4 x 8
Press declinado (60kg)8, (64kg) 3 x8

Abdominales en banco inclinado +(4kg) 20, (+8kg) 3x20
Elevaciones de piernas ´+4kg 3x10

Inicio(31-08-09) 81,2kg 90cm cintura
1ªsemana(07-09-09) 80,1kg 89cm cintura

Saludos

Vaya plano cabron, el inclinado tampoco se queda atras ...
El declinado ... te cuesta la vida misma ...
Buenos abdominales tio.
Se ve buena progresion, recuerda que has perdido mucha agua.
Saludos

 

[Brownks]

dios qué bestia, vaya banco.

Buenos abs también.


saludos!!!!

Poco a poco irá subiendo..

Vaya plano cabron, el inclinado tampoco se queda atras ...
El declinado ... te cuesta la vida misma ...
Buenos abdominales tio.
Se ve buena progresion, recuerda que has perdido mucha agua.
Saludos

El declinado me cuesta xo xk llego bastante cansado ya,igual podia haber tirado algun kilo mas...

Creo k la progresion es buena, ahora en la segunda semana veremos k tal bajo sin perder tantos liquidos.
Parece k la dieta esta bastante ajustada para perder un medio kilo a la semana... ves como no me puedo meter 5 rebanadas de pan....sino no pierdo na...jajaja


SAludos makinas

 

[Hablando!]

Ok, si quieres una definicion tan rapida me parece bien, pero debes meter algo mas de energia.
MInimo otra mas.

 

[Brownks]

Ok, si quieres una definicion tan rapida me parece bien, pero debes meter algo mas de energia.
MInimo otra mas.

TE parece definicion rapida perder entre 2-3 kg al mes?joder....

 

[Hablando!]

1.5 kg semanales no es 3 kg al mes brownks

 

[Brownks]

1.5 kg semanales no es 3 kg al mes brownks

como sabes de mates eeeeeeeeeee,_cintura_,jajaja

Pues he perdido un kilo esta semana, y no creo k los vuelva a perder,xk en la primera semana es cuando mas pierdo,asik supongo k perdere menos de 1kg x semana,asik rondaran los 3 kg.al.mes

Saludos

 

[Hablando!]

como sabes de mates eeeeeeeeeee,_cintura_,jajaja

Pues he perdido un kilo esta semana, y no creo k los vuelva a perder,xk en la primera semana es cuando mas pierdo,asik supongo k perdere menos de 1kg x semana,asik rondaran los 3 kg.al.mes

Saludos

Jajaja, pues si.
Hombre, yo creo que con la dieta que sigues si que vas a perder mas ... la verdad, si no fuese asi te veria como un endomorfo mas endomorfo de lo normal.

 

[Brownks]

Jajaja, pues si.
Hombre, yo creo que con la dieta que sigues si que vas a perder mas ... la verdad, si no fuese asi te veria como un endomorfo mas endomorfo de lo normal.

ASi es como me veo yo.....

 

[Brownks]

SEntadilla hack (50kg) 8 (60kg) 8 8 6*

*Hoy mucho mejor he puesto unas revistas para k la barra estuviera mas alta y tb poder dejarla "caer",xo en la ultima serie me ma demontao el xiringuito y me kdao en 6.
A veces pierdo el ekilibrio y me voypara atras, menos mal k hay una pared, fallo en la tecnica??

PMR (50kg) 4 x8

Extension de cuadriceps (35kg x pierna) 8 (40kg) 8 (45kg) 8 8
Curl femoral (30kg)2x8 (35kg) 2 x8

Encogimientos de hombros (30kg) 4 x10.

La semana pasada se me olvido entrenar el trapecio.hoy macordao y lo metio aki.
Alguna recomendacion sobre donde meterlo??

SAludos

 

[Fenomeno]

Buen entreno, aunk faltó trabajo de gemelo y algo más de patas, cómo zancadas o sentadillas búlgaras.

saludos makina!

 

[Hablando!]

SEntadilla hack (50kg) 8 (60kg) 8 8 6*

*Hoy mucho mejor he puesto unas revistas para k la barra estuviera mas alta y tb poder dejarla "caer",xo en la ultima serie me ma demontao el xiringuito y me kdao en 6.
A veces pierdo el ekilibrio y me voypara atras, menos mal k hay una pared, fallo en la tecnica??

PMR (50kg) 4 x8

Extension de cuadriceps (35kg x pierna) 8 (40kg) 8 (45kg) 8 8
Curl femoral (30kg)2x8 (35kg) 2 x8

Encogimientos de hombros (30kg) 4 x10.

La semana pasada se me olvido entrenar el trapecio.hoy macordao y lo metio aki.
Alguna recomendacion sobre donde meterlo??

SAludos

Bien por esa hack. Va subiendo. Eso que te pasa es cosa normal, alguna hostia me he metido haciendo sentadillas ...
Peso muerto mejora tambien, no esta mal.
Bueno extension y curl.
Pues ... mete trapecio el dia de pecho, el dia de espalda molesta mas.
Saludos

 

[Brownks]

HOY

Placks
VAcio abdominal

Carrera continua suave 30 min


*Tengo unas agujetas en los trapecios...jajaja, como se nota k hacia mil k no los entrenaba...
Un pokito en el femoral y pco mas..

SAludos