The Niko El Piko Journal

manuelcesar1 dijo:
OK Niko. No cabe duda que soy Fan no. 1 de éste Diario, ya que tiene elementos creativos, poco comunes y constructivos. Perdón hermano, pero me ando coplando ya varias ideas tuyas!!!

Un abrazo,
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Gracias Manuel, se que es asi!!!!
Usted tome las ideas como nuestras!!!

Abrazo!
 
che puedo ser fan nº 2 del diario entonces??? JAjaja.. segui asi Niko!!
 
Niko_El_Piko dijo:
Sabado 19 de Julio, 2008

Entrené en casa.

Para ser en casa estuvo bien....!!!

Me dispuse a salir a correr, y comprobé que el Nike Plus que se le pone al Ipod dejó de funcionar. Mierda! Estos yankees y sus inventos. Me aguantó menos de un año!!! Alguien sabe si se le cambia la pila a los aparatos estos del NIke +, o tengo que comprar uno nuevo?!?!!?

El chip sensor se cambia completo junto con el receptor que conectas al Ipod. Hay que comprar uno nuevo.

Asi que sali a correr sin controlar distancia, solo tiempo le di unos 25 mins. Deben haber sido algo menos de 5km, xq realmente disfruté la corrida a un ritmo bastante relajado, escuchando "Chillout Session" Café del mar.
Llegué a casa, y para completar el asunto le di al punching ball 2 x lo que supongo fueron minuto y algo.
Hombros prendidos fuego.
Ducha, y sesión de Playstation con mis niñas, hoy fue el juego de "Kung FU Panda" que les compré hoy a la mañana. Mierda, mi pulgar izquierdo tiene agujetas!

Ponte hielo en ese dedo. Sé también lo que es eso, TE LO JURO!!!!

Saludos a todos los que apoyan mi diario!
Saludos recibidos!!!
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Un abrazo!!!
 
Última edición:
Vaya pedazo espalda, Niko puede valer como pantalla para un retroproyector. Y el frente también lo veo de lujo, algo tapado sobre todo por la parte del abdomen,(el mismo jodido problema que tengo yo, que parece que toda la grasa se acomoda en esa zona y no sale ni con espátula), pero buenos brazos y pectorales.
parece que tus inventos funcionan
 
Sin palabras Niko, en esa espalda se puede jugar al fronton sin problemas jejeje.
Mucho mejor estas fotos que las anteriores.
Como critica constructiva, veo un pelin quedados los triceps.
Pero sos una maquina infernal, en los videos, vestido no aparentas ni loco lo que sos sin camiseta.
Un saludo!
 
peterparker dijo:
Vaya pedazo espalda, Niko puede valer como pantalla para un retroproyector. Y el frente también lo veo de lujo, algo tapado sobre todo por la parte del abdomen,(el mismo jodido problema que tengo yo, que parece que toda la grasa se acomoda en esa zona y no sale ni con espátula), pero buenos brazos y pectorales.
parece que tus inventos funcionan
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Gracias Peter!
Es que llegué a 90,5kg y efectivamente se acumula ahi!!!
La verdad que después de tantos años uno se hace de la inventiva para buscar angulos distintos o ejercicios sustitutos con lo que se tiene a mano!!

Saludos!
 
bigAGUS dijo:
Sin palabras Niko, en esa espalda se puede jugar al fronton sin problemas jejeje.
Mucho mejor estas fotos que las anteriores.
Como critica constructiva, veo un pelin quedados los triceps.
Pero sos una maquina infernal, en los videos, vestido no aparentas ni loco lo que sos sin camiseta.
Un saludo!
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Jajaja!!!!
Lo que pasa que en general con el frio que está haciendo, uso doble camiseta (o los skin de Under Armour o Canterbury).
Gracias por los comentarios Agus!

Saludos!
 
manuelcesar1 dijo:
Un abrazo!!!
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Gracias Manu.
Asi que todo el "Nike +" de vuelta... bueno a U$S 29,95 x año tampoco es tan grave, pero pensé seriamente que duraría mas.
El tema del dedo con el Playstation es molesto. Se me queda todo rojo y duele la articulación!!!!
Es que no soy muy fan del play, pero bueno....

Saludos!
 
Asi que sali a correr sin controlar distancia, solo tiempo le di unos 25 mins. Deben haber sido algo menos de 5km, xq realmente disfruté la corrida a un ritmo bastante relajado, escuchando "Chillout Session" Café del mar.
Llegué a casa, y para completar el asunto le di al punching ball 2 x lo que supongo fueron minuto y algo.
Hombros prendidos fuego.
Ducha, y sesión de Playstation con mis niñas, hoy fue el juego de "Kung FU Panda" que les compré hoy a la mañana. Mierda, mi pulgar izquierdo tiene agujetas!
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Muy bueno la sesion de play, es recomendable jajajaj.. A mi no me gustan los jostyck por eso mismo.. Saludos!!
 
Donde estan los videitos? no me podes abandonar tanto tiempo, el business se me esta deteriorando, ya pareses politico, puras promesas, en fin ahi te va mi critica, muy bonito tu banio, le falta un poco de color, alegria pero bueno, y ya que andabas en el banio porque no te sacastes las fotos mojadito, chorreando agua? digo para darle mas sex apeal. en fin un espaldon pero no veo marcado los musculos sera romeo y julieta o el Johny Caminador de etiqueta? Creo que el Johny anda por los abdominales, se ve clarito los paso del tipo por ahi, pero que pectorales mi Niki dan ganas de poner las manos sobre ellos y apretarlos jajajajajaa y los brazos tan ffuuuueeeteeeesssss, pero no tanto, y el dedo gordo no se ve, tanto que lloras por el y ni una pobre foto le sacas al pobre, me estrana musarana que siendo boxeador no lo hayas envuelto en carne cruda. es lo mejor que hay. una vez mi hija vino de la disco con un ojo negro y le puse un cacho de churrasco y listo calixto adios dolor.
Bueno os dejo a ver si para la proxima vez que pueda volver a entrar (si antes no me baneas claro) encuentre algun videito de esos espectaculares que sueles mandar, aaaahhhhh pero si esta ese de tres ejercicios, sorryyyyyy pero hoy no tengo mas tiempo quizas la prox lo veo bien pero te digo la proxima en el banio sali con la toallita de la cara y todo mojado por favor digo para que esta unica mujer que esta aqui de metiche se deleite un rato _abrazo__fiesta__iloveu_
 
shasha dijo:
Donde estan los videitos? no me podes abandonar tanto tiempo, el business se me esta deteriorando, ya pareses politico, puras promesas, en fin ahi te va mi critica, muy bonito tu banio, le falta un poco de color, alegria pero bueno, y ya que andabas en el banio porque no te sacastes las fotos mojadito, chorreando agua? digo para darle mas sex apeal. en fin un espaldon pero no veo marcado los musculos sera romeo y julieta o el Johny Caminador de etiqueta? Creo que el Johny anda por los abdominales, se ve clarito los paso del tipo por ahi, pero que pectorales mi Niki dan ganas de poner las manos sobre ellos y apretarlos jajajajajaa y los brazos tan ffuuuueeeteeeesssss, pero no tanto, y el dedo gordo no se ve, tanto que lloras por el y ni una pobre foto le sacas al pobre, me estrana musarana que siendo boxeador no lo hayas envuelto en carne cruda. es lo mejor que hay. una vez mi hija vino de la disco con un ojo negro y le puse un cacho de churrasco y listo calixto adios dolor.
Bueno os dejo a ver si para la proxima vez que pueda volver a entrar (si antes no me baneas claro) encuentre algun videito de esos espectaculares que sueles mandar, aaaahhhhh pero si esta ese de tres ejercicios, sorryyyyyy pero hoy no tengo mas tiempo quizas la prox lo veo bien pero te digo la proxima en el banio sali con la toallita de la cara y todo mojado por favor digo para que esta unica mujer que esta aqui de metiche se deleite un rato _abrazo__fiesta__iloveu_
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Jajaja.. shasha..esos comentarios.. siempre que escribes algo lo leo porqeu siempre escribes algo original!!! saludos..

Y niko.. un saludo para vos igual.. espero que te pases pronto y sigue entrenando duro!!
 
Lunes 21 de Julio 2008

Dia asqueroso: Frio, lluvia y viento. Para quedarse en casa, sin embargo me fui al gym

Pecho

Calentamiento 6/7 mins

Solo para el video, tire flexiones a un solo brazo, 10 con cada uno. You tube hoy esta de mantenimiento, no deja subir videos, asi que lo subo mañana sin falta.

Press Plano con barra agarre amplio – 1:30 minutos de descanso

Calentamiento 15 x 77.5kg
Serie 1: 97.5kg x 12 reps
Serie 2: 102.5kg x 12 reps
Serie 3: 107.5kg x 10 reps
Serie 4: 97.5kg x 10 reps (agarre BIEN amplio)

Busqué trabajar rápido y sin agotar demasiado los pectorales, para lo que venía después....

Fondos en paralelas – 3 mins descanso

1 serie: 12 reps - 30 kg de lastre
2 serie: 11 reps - 41.6 kg de lastre (tambien hay video, y luego les llevo el lastre a la balanza para que vean el peso...)
3 serie: 10 reps - 41.6 de lastre

Aperturas en banco plano – 2 mins de descanso

1 serie: 23 kg x 10 reps
2 serie: 23 kg x 10 reps
3 serie: 23 kg x 10 reps (hay video, va mañana)

Press declinado en maquina smith (viejisima) - 2:30 mins de descanso. Esto va con invento, ver video mañana. Le puso topes para hacer un recorrido mas corto....

1 serie: 110kg (mas carro q no se cuanto pesa) x 5 reps
2 serie: 100kg + carro - 7 reps
3 serie: 90kg + carro - 8 reps

Muy contento con el entrenamiento de hoy. Los pectorales congestionados MAAALLLL.

Mañana van los videos prometidos.

Saludos a todos!
 
shasha dijo:
Donde estan los videitos? no me podes abandonar tanto tiempo, el business se me esta deteriorando, ya pareses politico, puras promesas, en fin ahi te va mi critica, muy bonito tu banio, le falta un poco de color, alegria pero bueno, y ya que andabas en el banio porque no te sacastes las fotos mojadito, chorreando agua? digo para darle mas sex apeal. en fin un espaldon pero no veo marcado los musculos sera romeo y julieta o el Johny Caminador de etiqueta? Creo que el Johny anda por los abdominales, se ve clarito los paso del tipo por ahi, pero que pectorales mi Niki dan ganas de poner las manos sobre ellos y apretarlos jajajajajaa y los brazos tan ffuuuueeeteeeesssss, pero no tanto, y el dedo gordo no se ve, tanto que lloras por el y ni una pobre foto le sacas al pobre, me estrana musarana que siendo boxeador no lo hayas envuelto en carne cruda. es lo mejor que hay. una vez mi hija vino de la disco con un ojo negro y le puse un cacho de churrasco y listo calixto adios dolor.
Bueno os dejo a ver si para la proxima vez que pueda volver a entrar (si antes no me baneas claro) encuentre algun videito de esos espectaculares que sueles mandar, aaaahhhhh pero si esta ese de tres ejercicios, sorryyyyyy pero hoy no tengo mas tiempo quizas la prox lo veo bien pero te digo la proxima en el banio sali con la toallita de la cara y todo mojado por favor digo para que esta unica mujer que esta aqui de metiche se deleite un rato _abrazo__fiesta__iloveu_
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Jajajajaja Shashita.
Realmente eres increible. Los comentarios te los agradezco de corazón.
Lo del churrasco en el ojo, es del siglo 19!!!!!!!!!

Te mando un besote, y mañana te cuelgo los videos!
 
Canopix dijo:
Jajaja.. shasha..esos comentarios.. siempre que escribes algo lo leo porqeu siempre escribes algo original!!! saludos..

Y niko.. un saludo para vos igual.. espero que te pases pronto y sigue entrenando duro!!
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Gracias amigo Canopix. Gran visitante del journal!!

Saludos!
 
Buen entreno Niko!!!! Ese lastre en paralelas suena interesante, ya quiero ver el video!!! Las aperturas medio marikas!!! Por ahi me dijeron que la maquina smith se usaba para colgar las toallas no? No hubiese estado mejor un declinado con barra? Eso de que congestionaste maaal, significa bieeeen?

Un abrazo hermano!!!
 
Un tremendo trabajo de pectorales Niko, pesos bestiales, les has dado caña de verdad. No me gusta el declinado, lo veo un ejercicio inutil, pero tratándose de un invento tuyo, echare un vistazo al video a ver si me haces cambiar de opinión.
 
ostias con Niko y sus entrenamientos de pecho... tienes q acaparar casi todos los discos joio. Eso si, esa rutina (y con pesos a mi medida)no la acabo yo ni sin tendinitis... al día siguiente no podría ni respirar de las agujetas
 
manuelcesar1 dijo:
Buen entreno Niko!!!! Ese lastre en paralelas suena interesante, ya quiero ver el video!!! Las aperturas medio marikas!!! Por ahi me dijeron que la maquina smith se usaba para colgar las toallas no? No hubiese estado mejor un declinado con barra? Eso de que congestionaste maaal, significa bieeeen?

Un abrazo hermano!!!
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La idea del ejercicio fue concentrar el trabajo en la parte exterior del pectoral (press agarre amplio/aperturas sin juntar arriba), y especialmente en la parte inferior en su totalidad (fondos lastrados) y la inferior interior (en la maquina smith, para lograr un recorrido topeado libre en la excéntrica, y topeado al 80% - digamos - en la concéntrica.
Entre que mis sobrinos llegan esta semana de viaje de vacaciones, y con el dia de lluvia, frio y viento en el gym eramos la señora de la limpieza y yo!!!
No seas tan cabrón, 23kg x mancuerna para las aperturas no está tan mal!! Además recuerda que lo importante en este ejercicio es la forma no el peso (jajaja _perillas_)
Cuando digo congestionado maaal, quiero decir bieeen.

peterparker dijo:
Un tremendo trabajo de pectorales Niko, pesos bestiales, les has dado caña de verdad. No me gusta el declinado, lo veo un ejercicio inutil, pero tratándose de un invento tuyo, echare un vistazo al video a ver si me haces cambiar de opinión.
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El invento es lo que rodea el ejercicio. Te vas a matar de la risa cuando lo veas.
Arriba explico el xq usé la Smith (no tuve ayuda, y no existe banco para declinadas).
La verdad que un peso genial, para las dominadas, que nunca habia realizado 11 y 10 reps con 40+kg.

La verdad que el pecho en maquina smith no es base de mi entrenamiento (como si lo son los fondos), pero como variante insisto (desde el punto de vista de la sorpresa al músculo), y hasta para evitar la misma rutina aburrida, es váida.

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
La idea del ejercicio fue concentrar el trabajo en la parte exterior del pectoral (press agarre amplio/aperturas sin juntar arriba), y especialmente en la parte inferior en su totalidad (fondos lastrados) y la inferior interior (en la maquina smith, para lograr un recorrido topeado libre en la excéntrica, y topeado al 80% - digamos - en la concéntrica.
Entre que mis sobrinos llegan esta semana de viaje de vacaciones, y con el dia de lluvia, frio y viento en el gym eramos la señora de la limpieza y yo!!!
No seas tan cabrón, 23kg x mancuerna para las aperturas no está tan mal!! Además recuerda que lo importante en este ejercicio es la forma no el peso (jajaja _perillas_)
Cuando digo congestionado maaal, quiero decir bieeen.



El invento es lo que rodea el ejercicio. Te vas a matar de la risa cuando lo veas.
Arriba explico el xq usé la Smith (no tuve ayuda, y no existe banco para declinadas).
La verdad que un peso genial, para las dominadas, que nunca habia realizado 11 y 10 reps con 40+kg.

La verdad que el pecho en maquina smith no es base de mi entrenamiento (como si lo son los fondos), pero como variante insisto (desde el punto de vista de la sorpresa al músculo), y hasta para evitar la misma rutina aburrida, es váida.

Saludos!
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Se me hacen muy validos tus argumentos. Te decía lo de Marikas por que es mas o menos el peso que manejo yo en aperturas, pero cómo en casi todo me rebasas un poco en pesos, creí que pudiste darle más caña. Ya veremos esos videos.

Abrazo manito,
 
ivanppolaino dijo:
ostias con Niko y sus entrenamientos de pecho... tienes q acaparar casi todos los discos joio. Eso si, esa rutina (y con pesos a mi medida)no la acabo yo ni sin tendinitis... al día siguiente no podría ni respirar de las agujetas
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Pues, debo decir que acabo de desperezarme y casi me acalambro!!!!
La congestión sigue a pleno.
Gracias por el comentario Ivan. Saludos!
 
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