Pues al final ni crossfit, ni farlek ni leches
5x5
- 2 Series con 20 kg de Beard Complex para calentar
- sentadias (99??): 2x5 (32??); 3 (52??); 2(72??); 1(92??) --> 5x5. El peso con el q tenía que hacer las sentadillas eran 98 kilos, pero como eran imposible sumarlos exactos pues 99??. Jodio, puteao, el Purple Wraath es una mierda... y como traca fin de fiesta 1x15 92?? kilos.
¿Por qué pongo las interrogaciones? Pues resulta que andaba quejádome de lo mal que me habían salido las sentadillas (estaba convencido de que en alguna no había llegado a los 90) cuando se me acerca el dueño del gimnasio y me suelta q me quejo de vicio, q había hecho unas buenas series. "Hombre... son tenía que haber tirado con 98, pero he hecho las series con 99 y me han costado demasiado" le respondo. el pavo se me queda mirando y me dice... "de 99 nada, la barra pesa 10 kilos, las guías unos 5 y a eso súmale el rozamiento y lo que tú le hayas puesto". _ehhh_ 87 en discos + 20 kilos fijos... 107 kilos !!!.
Pues va a ser que el Purple Wraath si funciona (descansos de no más de 3 minutos)
- Press Militar (40): 5x (20); 3(30) --> 5x5. Tocaban 39, pero como no había manera pues 40... la última llorando además de que al no disponer de un soporte de sentadillas (recuerdo q en Vigo las hago en multipower) tenía que sacar a barra del suelo en power clean. Finalizamos com 1x12 con 30 kg
- Peso Muerto (100): 5(30); 3 (50); 2 (70) ; 1(90) --> 1x5. El peso en un principio eran 98 kilos, pero si en sentadillas había hecho más de 100 kg pues PM podía tirar de 100 kiletes... lo conseguí pero duro de pelotas
- Dominadas: Casi consigo el 3x10... me he quedado al canto de un duro 10-10-8 uiiiiiiiiiiiiiiii...
Abdominales
Otro día no específico
- Respiración para trasverso y gato
- Forjadores de Fuerza
- Cruch con polea baja, 30 kilos de lastre 3x10.
- Constructores de Músculo
- Leñador 3x15 por cada lado, 30 kilos de lastre
- Constructores de Resistencia (Super Serie de)
- Cruch con piernas en alto a 90º 3x20
He acabao molio, ni he intentado la WOD para hoy (si he hecho la prueba de un Squat Snatch con 20 kilos y ni de coña completo todas esas repeticiones con ese peso... con 10 he visto que era más factible. Tampoco tenía ganas de Farlek ni de remo en el gimnasio... me podría haber forzado, pero había quedado a cenar con un compañero a las 21:15 y todavía tenía que subir al hotel, cambiarme e iba muy justo de tiempo.
Mañana toca desscanso total... veremos si cuando lleue a Madrid no me da una ventolera y hago algo suave. A ver si me controlo que necesito un día de parar completamente (y aunque parezca que no el viaje de vuelta a Madrid, sin apenas dormir por el trabajo programado de esta noche, cansa
