Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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peterparker1
heroe desde los 60
Teniendo en cuenta que la mayoría de los chavales les mienten a sus viejos cuando hablan sobre consumo de drogas,que tu les digas que les vas a hacer caso en los entrenamientos y luego sigas en tu linea me parecen mentirijillas de lo mas inocente, matxaca.No creo que vayas al infierno por ello
MazingerZ
Defendiendo los hierros
VictorGymBcn
New member
Muyy buenos entrenos tio!
y los pesos geniales, en especial el peso muerto
y los pesos geniales, en especial el peso muerto
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Así me gusta Matxaca, duro y sin contemplación. Como llevas la competición esa? Supongo que bien porque si hoy le has dedicado el día al PM es que te sobra tiempo
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Claro que sí, niños mutantes powa!.
Hoy en el espejo me acabo de dar cuenta que de las dos venas del cuello que se te marcan cuando haces mucho esfuerzo las tengo enormes y se me notan en nada, debe ser por la cara de sapo que tengo, jaja.
Buena salvajada te has metido, matxaquin...
La reps del PM con 170 kilos es de elogio, e intentarlo con 190 kilos ya debes verte fuerte, ya...
El buenos dias esta genial con ese peso...jue...no te has ido al suelo?
Y el curl con barra seguro que llegas a los 50 fijo...
Una pregunta, porque comienzas el PM bajando de peso y el resto subiendo?...la rutina lo marca asi? y si es asi, que razonamiento tiene?...
Perdona que sea tan pregunton, pero me ha llamado la atencion
saludos compi
Pues mira, como fallé con 190 bajé el peso para hacer algunas series más, pero tendría que haber sido subiendo. Y los demás ejercicios son accesorios, donde le puedo meter el peso que quiera, ascender o igualar es lo que suelo hacer.
Canario pajarolo, el buenos días estaba mamao, el próximo día con un poco más. Sí le doy al curl, para evitar lesiones/descompensaciones en el brazo.
El remo no sé, pero tira mucho, el que se turnaba conmigo lo hacía con la mitad de peso.
Jajaja, un saludo.
Yo tampoco lo creo.
Muyy buenos entrenos tio!
y los pesos geniales, en especial el peso muerto
Gracias por pasarte, un saludo!!
Pues me ví muy apurado, y como me enteré tarde y demás apra prepararla, y viendo que sería una pérdida de dinero paso de ella (ya lo dije en este diario).
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
2º Día de la 1º Semana. Esfuerzo máximo en Banca + Sentadilla ligera.
Press banca:
[...]
87,5-15x2
Press mancuernas:
34-4x6
Dominadas:
28 repeticiones totales
Sentadilla:
6x2-70%RM (126)
Press tate:
12-3x8
La sentadilla en ese orden por rendir más en lo demás. Un completo paseo (la sentadilla)
El press muy bien, como llegar podría haber llegado a las 18-20 series, pero ya es pasarse de volumen. El anterior día hice 12x3-85. Las dominadas repartidas a lo largo de la sesión. El tate otro paseo, descansos cortos en general.
Press banca:
[...]
87,5-15x2
Press mancuernas:
34-4x6
Dominadas:
28 repeticiones totales
Sentadilla:
6x2-70%RM (126)
Press tate:
12-3x8
La sentadilla en ese orden por rendir más en lo demás. Un completo paseo (la sentadilla)
El press muy bien, como llegar podría haber llegado a las 18-20 series, pero ya es pasarse de volumen. El anterior día hice 12x3-85. Las dominadas repartidas a lo largo de la sesión. El tate otro paseo, descansos cortos en general.
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ok, perdona por pregntarlo, ando un poco perdio ultimamente con los diarios
Aunque me pegues un coscorrón... vete a la mierda matxaca, eso es ofensivo para el resto. 126 kilos un paseo, hay q joderse con lo que hay que oir, que no todos somos mutantes chavalote
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Y este entreno ha sido un paseo?...
Para empezar, 15 reps de 87,5 kilos es una pasada, compi...y cuando dices 18-20 series quieres decir reps...
,...pero ademas, luego le metes 4 series mas con las mancuernas de 34 kilos.El resto, las dominadas bien y las sentadillas al 70 %, pues como dices, un paseo (para ti, claro)
CUANTO HAS TARDADO EN TERMINAR EL ENTRENO?
saludos y un abrazo
Supervictor
New member
Y este entreno ha sido un paseo?...
Para empezar, 15 reps de 87,5 kilos es una pasada, compi...y cuando dices 18-20 series quieres decir reps...
El resto, las dominadas bien y las sentadillas al 70 %, pues como dices, un paseo (para ti, claro)
CUANTO HAS TARDADO EN TERMINAR EL ENTRENO?
saludos y un abrazo
Son 15 series de 2 repeticiones, no 15 repeticiones.
Niko_El_Piko
New member
Buenísimo el entreno, y una bestia como siempre.
Habiendo dicho lo que he dicho en última instancia, y era moralmente correcto, vuelvo a mis ideales originales de llevar adelante una negociación que redunde en éxito.
Sigues haciendo tus salvajadas, pero metes un máquina en medio de la rutina (puede ser la patada de glúteos...), asi que cuando te vuelvan a preguntar, dices que has modificado tu rutina incluyendo máquinas.
Lo positivo, no mientes y además te queda el culo duro.
Lo negativo, que la próxima vez que el Pureta vaya a Rio Turia, te va a querer follar de verdad!
Sigue tu camino animal, que no vas a herir a nadie.
Habiendo dicho lo que he dicho en última instancia, y era moralmente correcto, vuelvo a mis ideales originales de llevar adelante una negociación que redunde en éxito.
Sigues haciendo tus salvajadas, pero metes un máquina en medio de la rutina (puede ser la patada de glúteos...), asi que cuando te vuelvan a preguntar, dices que has modificado tu rutina incluyendo máquinas.
Lo positivo, no mientes y además te queda el culo duro.
Lo negativo, que la próxima vez que el Pureta vaya a Rio Turia, te va a querer follar de verdad!
Sigue tu camino animal, que no vas a herir a nadie.
Pureta
...
¿Cuánto crees que vas a durar con el diario en MC?
Ya verás que muermo con el rollo ese de camas separadas. Aquí el diario, aquí la charla.
¿Lo sabe PPC? Díselo y que postee ahí
Buena caña te estás pegando.
Y acuérdate de lo que te dijo el pediatra: todos los días una serie de makinitas.
Ya verás que muermo con el rollo ese de camas separadas. Aquí el diario, aquí la charla.
¿Lo sabe PPC? Díselo y que postee ahí
Buena caña te estás pegando.
Y acuérdate de lo que te dijo el pediatra: todos los días una serie de makinitas.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Bueno, perdón, no lo volveré a poner.
Y este entreno ha sido un paseo?...
Para empezar, 15 reps de 87,5 kilos es una pasada, compi...y cuando dices 18-20 series quieres decir reps...
El resto, las dominadas bien y las sentadillas al 70 %, pues como dices, un paseo (para ti, claro)
CUANTO HAS TARDADO EN TERMINAR EL ENTRENO?
saludos y un abrazo
Son 15 series como dice aquí supervictor, y cuando dije 18-20 me refería a series claramente.
Gracias por pasarte!!
Exacto.
Jaja. Yo opino que ciertamente, estoy con más salud que unos cuantos de mi clase que casi han pillado un coma etílico, un día se quedaron ciegos pero ciegos de verdad.
Eso haré, gracias por pasarte.
Sin piedad!!
Pues no se cuanto seguiré, pero además del león hay gente que sabe bastante, además no me cuesta nada, por que cojo lo que escribo aquí y lo pego allí. PPC no tengo ni idea de quien es (si te refieres al doctor, ya ha posteado en los seguimientos).
Fui a hablar con él (con el doctor), y lo único que dijo que no opino lo mismo que él fue que cuando dejas de ir al gym los músculos se transforman en grasa y que se produce una excesiva hipertofia del corazón (no estoy muy informado de esto tampoco), todo lo demás fue cierto (riesgos de tendiditis, roturas fibrilares, sobreentrenamiento, lesiones por mala técnica, que no tome anabolizantes, etc..), me dijo que siguiese yendo al gym, pero no le conté por ejemplo que casi levanto 200 en pm, él creía que yo iba a hacer musculación (típicas rutinas weider de 1xsemana, máquinas y tal).
Un saludo Leroy merlin.
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
opino = ,,,, el carnet suspendido ,,, ya te contare este sabado si eso que el viernes no puc ,,,,
luego decir que tienes cara de sapo puton en el gimansio en casa y en todas partes , que cuando quieras empiezes a entrenar , y que en jalon al pecho me he fet con 100 kg 6 repes
muaaa pixonzon!!! Pd ( sigo manteniendo )
y estoy haciendo practicas en un curro nuevo que me ha salidoo , ya te ire contando ,,,
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
3º Día de la 1º Semana: Esfuerzo Máximo en Sentadilla.
Sentadilla power:
15x1-150
Sentadilla frontal: (apertura anda de piernas, profunda)
1x5-70
4x5-100
Gemelos:
4x12
Lo más duro la frontal (agarre olímpico) me temblaba el cuerpo entero por la 3º-4º repe, con cara de sapo y unos cuantos gritos que se me escapaban.
Tocaba un accesorio para glúteos/femorales tipo buenos días o alguna variante del pm, pero lo he dejado para mañana.
Sentadilla power:
15x1-150
Sentadilla frontal: (apertura anda de piernas, profunda)
1x5-70
4x5-100
Gemelos:
4x12
Lo más duro la frontal (agarre olímpico) me temblaba el cuerpo entero por la 3º-4º repe, con cara de sapo y unos cuantos gritos que se me escapaban.
Tocaba un accesorio para glúteos/femorales tipo buenos días o alguna variante del pm, pero lo he dejado para mañana.
Al fin alguien con fundamento.. je je...
Como para no temblar machaca con esa frontal joder........encima profundas menudo animal.
La otra mas de lo mismo.
Je je veo que terminastes reventadito como para no......
A muerte maxakinnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!