Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos!
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Saludos!
Pureta
...
- El agarre lo llevo bien. Para mí es importante y algo que hay que trabajar.
No soy muy partidario de usar correas a no ser que te limite seriamente el agarre para algún ejercicio.
- ¿Qué problema hay? Es un ejercicio accesorio para mejorar en el militar. De la muchas opciones que pensé esta me convenció. Lo hago con los codos por delante y cerrado.
- Al llegar a esa superserie estaba ya sudando como un cerdo y algo axfisiado.
El remo me deja para el arrastre en las dominadas.
No soy muy partidario de usar correas a no ser que te limite seriamente el agarre para algún ejercicio.
- ¿Qué problema hay? Es un ejercicio accesorio para mejorar en el militar. De la muchas opciones que pensé esta me convenció. Lo hago con los codos por delante y cerrado.
- Al llegar a esa superserie estaba ya sudando como un cerdo y algo axfisiado.
El remo me deja para el arrastre en las dominadas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
q bestialidad de PM y me quejo yo de 3x8 con 100kg Joputa el abuelo este
Pureta
...
El abuelo fué picador allá en la mina.
¿Y tú que haces con sólo 100 kilos, chiflado?
Si puedes con más de sobra.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pues las pasé putas
Pureta
...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Pollainas, ponle 130 a la barra.
Niko_El_Piko
New member
Hola vejete. Este diario parece el del canario, q no se entiende una mierda.
Hablan de que ivan no puede con 100kg, de q mierda hablan?
Bueno el entreno, y bueno el press sentado. Si, como variante lo veo bien.
Back in business. Ahora solo estoy saludando, mañana me pongo al día.
saludos
Hablan de que ivan no puede con 100kg, de q mierda hablan?
Bueno el entreno, y bueno el press sentado. Si, como variante lo veo bien.
Back in business. Ahora solo estoy saludando, mañana me pongo al día.
saludos
Pureta
...
5 3 1. Ciclo 3, semana 3. 5-3-1
Calentamiento, 10´
Sentadilla 5 x 107 kg, 3 x 117 kg, 4 x 123 kg
2 y 3´de descanso
Peso muerto piernas rígidas 4 x 8 x 80 kg
1´30" de descanso
Press inclinado con mancuernas 2 x 8 con manc de 20 kg, 1 x 18 reps con manc de 22,5 kg
SS
Dominadas semisupinadas 2 x 8, 1 x 7
2´de descanso entre SS
Hiperextensiones en silla a 45 º 1 x 8, 2 x 10 con 5 kg de lastre
1´30" de descanso
- Tocaba sentadilla con 125-127 kg. No me he atrevido y he hecho mal.
Podía haber sacado 1 rep más con 123 kg.
- Para variar, los femorales rotos, aunque voy mejorando en las hiperextensiones.
- Hoy había un crack entrenando. Lunes, press banca. Con 25 kg a cada lado iba jodido. Ha metido 30 y me ha pedido ayuda. Hemos hecho 7 reps. Él sólo la primera quedándose a 15 cm del pecho.
No contento con esto, ha metido 35 kg por lado y se ha tomado un descansito, durante el cual he montado la barra, he hecho 4 series de peso muerto, he desmontado la barra y me he ido a la otra punta del gimnasio para que le ayudara su puta madre.
Ha pillado a otro incauto y se han hecho 6 reps entre los dos.
El incauto ha protestado al acabar.
Me ha recordado a todos los foreros mentirosos que en 6 meses levantan eso y más.
Calentamiento, 10´
Sentadilla 5 x 107 kg, 3 x 117 kg, 4 x 123 kg
2 y 3´de descanso
Peso muerto piernas rígidas 4 x 8 x 80 kg
1´30" de descanso
Press inclinado con mancuernas 2 x 8 con manc de 20 kg, 1 x 18 reps con manc de 22,5 kg
SS
Dominadas semisupinadas 2 x 8, 1 x 7
2´de descanso entre SS
Hiperextensiones en silla a 45 º 1 x 8, 2 x 10 con 5 kg de lastre
1´30" de descanso
- Tocaba sentadilla con 125-127 kg. No me he atrevido y he hecho mal.
Podía haber sacado 1 rep más con 123 kg.
- Para variar, los femorales rotos, aunque voy mejorando en las hiperextensiones.
- Hoy había un crack entrenando. Lunes, press banca. Con 25 kg a cada lado iba jodido. Ha metido 30 y me ha pedido ayuda. Hemos hecho 7 reps. Él sólo la primera quedándose a 15 cm del pecho.
No contento con esto, ha metido 35 kg por lado y se ha tomado un descansito, durante el cual he montado la barra, he hecho 4 series de peso muerto, he desmontado la barra y me he ido a la otra punta del gimnasio para que le ayudara su puta madre.
Ha pillado a otro incauto y se han hecho 6 reps entre los dos.
El incauto ha protestado al acabar.
Me ha recordado a todos los foreros mentirosos que en 6 meses levantan eso y más.
Pureta
...
No. He hecho 18 repeticiones. Y lo digo muy claro. Pensaba que hasta tú lo entenderías. Veo que no es así. La culpa en tu caso es del flúor
https://es.fitness.com/forum/genera...-sistema-en-aguas-edulcorantes-etc-60512.html
Alguna le habrá caído. Yo sudo mucho.
Sin comentarios, usare bicarbonato a partir de mañana._mmmmm_
Aqui bebemos agua embotellada, pero segun el video hasta en ellas existe el fluor.
Esperare a las proximas lluvias.
Bueno has echo mal en sentadillas porque estabas pendiente al pavo del PB._humillaci
Joder con esas 18 repes Pureta._comorr_
Pureta
...
No digo lo que pienso del lunático ese.
18 reps con eso no es nada. Son 2 mancuernillas de mierda.
Aparte de ese, había otro que ha hecho: press banca con barra, press inclinado con mancuernas, press declinado con mancuernas, press plano con mancuernas, aperturas planas y, cuando me iba, empezaba con el pec deck.
La hostia, macho.
Última edición:
Bueno ni yo, otros ni follan que pierden fuerza luego.^_^
Yo no lo veo tan mierda, son 18 repes macho pero bueno.
Tengo un conocido en el gym, es vecino comenzo el otro dia.
Entrenaba precisamente pecho el viernes, con un volumen similar, se lo he explicado dos veces ya y no atiende a razones, por lo tanto que haga lo que quiera sin duda.
peterparker1
heroe desde los 60
he visto que en el anterior entrenamiento has hecho el remo a 90º con mancuernas, pureta. Supongo que lo haces con las dos a la vez. ¿Como lo ves en relación a la barra?. Yo no lo he hecho nunca y siento curiosidad.
Pureta
...
No. Lo hago con 1. Primero un brazo y luego otro.
Sólo que siempre lo hago con el tronco paralelo al suelo.
Y lo hago como recomiendan en el libro de la rutina que sigo: a altas repeticiones.
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