Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
Jueeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, miedo me da entrar en vuestros post, macho...me veo tan lejos de vosotros..._ehhh!_
Buen machaque, compi...
sentadilla 130 kilos oleeeeeeeeeeeeeeeeeee
PM 140 kilos alaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
press militar 47,5 kilos pues si queeeeeeeeeeeeeeee
Genial, compi...ya tengo ganas de subir eso...ains ains
saludos compi
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
En una jaula de este tipo:
Pongo un banco debajo, los topes no tocando el pecho sino que más arriba, apoyo la barra en los topes y a empujar, como un press tabla, pero diferente.
Pongo un banco debajo, los topes no tocando el pecho sino que más arriba, apoyo la barra en los topes y a empujar, como un press tabla, pero diferente.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Ya llegarás, tampoco es para tanto.
Y estoy en la 2º semana, verás en la 10º (si llego)
El pájaro sí vuela.
Más que los de empuje, los de pectoral.
peterparker1
heroe desde los 60
bien,matxaquin, bien.Esto ya empieza a tener color
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
el pajaro no vuela que lo se yoo ,xD
y encima no hace una mierda de peso muerto ,,,
solo 180?_humillaci_humillaci
y encima no hace una mierda de peso muerto ,,,
solo 180?_humillaci_humillaci
BrOcKeR
New member
Hola Matxaca.
Muy buenos pesos y buen 5 x 5 si señor.
Una pregunta. Los presses de banca los realizas a medio recorrido? O sea que entiendo que partes de la mitad y tiras hacia arriba?
Con que intención realizas el press de banca a medio recorrido? Con la intención de cargar más peso para dar una sorpresa al pectoral y que luego tire más?
Un saludote.
Muy buenos pesos y buen 5 x 5 si señor.
Una pregunta. Los presses de banca los realizas a medio recorrido? O sea que entiendo que partes de la mitad y tiras hacia arriba?
Con que intención realizas el press de banca a medio recorrido? Con la intención de cargar más peso para dar una sorpresa al pectoral y que luego tire más?
Un saludote.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Voy por la segunda semana, a ver cando vaya por la 10º
Hay que conseguir que el pájaro vuele 15 veces.
Hola, los presses con poco recorrido (como el press con tablas) se utilizan en powerlifting para fortalecer la parte del recorrido donde los tríceps realizan el bloqueo final, ya que es la parte en la que la camisa no ayuda. También existe el press con bandas elásticas, cuya misión es hacer más pesado el bloqueo de los tríceps.
Para mi pensarás que no tiene mucha utilidad, ya que voy sin camisa y el press siempre va desde la posición con los brazos extendidos hasta que toca el pectoral, lo hice en el día que no me tocaba press banca, con poco volumen (3 repes efectivas únicamente) como ejercicio asistencial/supercompensación, aunque para que hubiese servido para tales fines tendría que haber seguido otros rangos de series/repes, me dió por hacer 3 repes y ya está. También lo hice por probar. Lo mismo hago con el peso muerto, cuando no tengo peso muerto hago rack pulls, que son una variante, también con poco volumen.
Vídeos de los ejercicios (no míos):
This URL has been removed!
This URL has been removed! (un vídeo de un forero de aquí)
This URL has been removed! (de niko, otro forero)
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
pixon!!! solo 15 vecess? eso es un zuruyoo ,,,
haz como el pajaro putyya ,,, que el vuela 17 ,,, lo que pasa es que con un solo ala todavia no se hace ni una xD_mamada_
haz como el pajaro putyya ,,, que el vuela 17 ,,, lo que pasa es que con un solo ala todavia no se hace ni una xD_mamada_
Niko_El_Piko
New member
Claro Matxaka, a eso mismo me refería!!! Muy bueno, seguro Fenriz lo conoces, estoy casi seguro de haber hablado contigo al respecto de este tema hace unos meses.
También lo puedes hacer a la inversa, es decir poniendo los topes altos, y la barra encima, y solo trabajas la parte alta del press!
Estupendo!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Esas 17 quiero yo verlas, y las heridas de tus espinillas también.
Creo que no me entendistes bien, eran parciales de la parte alta del press.
Lo que tengo que buscar son bandas elásticas.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
3º Día de la 2º Semana,5x5
Bear complex, OHS, javorek complex y algunos movientos olímpicos más.
Estiramientos dinámicos.
Estiramientos estáticos.
Sentadilla:
10kg-10
50kg-5
80kg-5
110kg-5
132.5kg-5x5
Press Banca:
10kg-10
30kg-5
50kg-5
75kg-5x5
Remo barra:
10kg-5
50kg-5
77.5kg-5x5
Rack pulls:
130kg-3
160kg-3
180kg-3
200kg-3x3
Los rack pulls difíciles, sobretodo el agarre, que tuvo que ser mixto (sin correas). Estoy empezando a subir los descansos...
Bear complex, OHS, javorek complex y algunos movientos olímpicos más.
Estiramientos dinámicos.
Estiramientos estáticos.
Sentadilla:
10kg-10
50kg-5
80kg-5
110kg-5
132.5kg-5x5
Press Banca:
10kg-10
30kg-5
50kg-5
75kg-5x5
Remo barra:
10kg-5
50kg-5
77.5kg-5x5
Rack pulls:
130kg-3
160kg-3
180kg-3
200kg-3x3
Los rack pulls difíciles, sobretodo el agarre, que tuvo que ser mixto (sin correas). Estoy empezando a subir los descansos...
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
maxooo el pexete me parece que es un poco de mindundi ,,,
las espinillas te las enseñare cuando seas mas mayor ,
y las 17 pasaran dentro de poco a 20 ya veras yaa ,,, por cierto no ago desde hace semanas creo , xD _mamada_
y en sentadillas que mariconada es esaa?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vaya entrenamientos te estás pegando Matxaca... al final cnd haces lo de strongman que no me queda claro... o lo has dejado de momento.
Eso si eres un salvaje con el calentamiento... apenas haces específico o te engrasas de puta madre con los estiramientos normales o le das duro a los complex (por cierto q javoreck usaste)
P.D: Tú tp te has librado de los tags
Eso si eres un salvaje con el calentamiento... apenas haces específico o te engrasas de puta madre con los estiramientos normales o le das duro a los complex (por cierto q javoreck usaste)
P.D: Tú tp te has librado de los tags
