Diario de Matxaka300

[raulico]

Bien Bien esas sentadillas! Animo!

 

[peterparker1]

vamos matxaca, que se que puedes mover mas en ese pres. A ver si dejamos de hacer el vago y empezamos a entrenar en serio

 

[Matxaka300]

Las sentadillas son a la paralela o un poco más pero no profundas del todo.
Tengo unas piernas enormes, son genética, sin embargo el pecho va más retrasado, pero los 100kg en banca ya llegan..

 

[raulico]

Joer que puto toro de mierda! xD
Yo hoy si hice alguna que otra sentadilla profunda . . . Pero no todas, Probare el proximo dia ha hacerlas profundas Prufondas! xD

Saludos krak!

 

[Rodrigo=P-eru]

130 kilos para 10 repes! Dios.. hay mucha discordancia con esa prensa.. yo levanto 410 kilos en prensa y me hago 140 kilos de sentadilla para 6 repes.. tu de hecho que tambien podrias levantar lo mismo que yo en prensa.. Peter tiene mucha razón, dale mas duro que la prensa crea grandes piernotas..
me veo muy parecido a ti tambien.. el pecho es nuestro punto debil caray.. aunque tu tienes 16!!! :O por Dios.. yo 19 con 101 kilos y 1.82 pero no se me ve ningun abdominal, es mas estoy panzon jaja. lo que si.. ya llegue a los 100 kilos en pecho para 6 repes, tu prontito lo haces. Me parece genial lo que levantas y lo que pones, es mas hasta me podria parecer que fueses un troll con esa edad y levantando eso (osea que todo sea mentira jaja) pero tomalo como halago porque es realmente impresionante. Pasate mas seguido por mi diario y va para todos. Me gustaria ver algunas fotos y creo que a todos los que pasan por tu diario también.
Saludos Machaca Espartano!

 

[Matxaka300]

Press militar:
35kgkg-10reps
40kg-10reps --> Récord
40kg-10reps
40kg-8reps
40kg-10reps

Aperturas con mancuernas:
10kg-10reps
10kg-10reps
10kg-10reps
10kg-10reps

Remo al pecho (agarre ancho):
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-8reps

Curl barra:
28kg-10reps
38kg-8reps
38kg-8reps
38kg-8reps
28kg-10reps

Curl barra Scott sin manos:
28kg-10reps
28kg-10reps
28kg-8reps
28kg-8reps

Press francés:
23kg-10reps
28kg-10reps
28kg-10reps
28kg-10reps

Extensiones polea transnuca:
91kg-10reps
97kg-10reps
105kg-10reps
105-8reps

Ese curl scott sin manos va para raulico.
Hoy ha sido un buen entreno, intenso como debe ser, he tardado 1 hora más o menos.
La máquina de poleas es un despolle, las placas no hacen la resistencia que tienen que hacer porque hay varias poleas.

 

[xEduardo-Machinex]

tremendo machaque, tremendo volumen, vas a terminar sobreentrenado como edomachine

jajajaja

un abrazo niño mutante de las tinieblas, tienes que cuidar de raulico ahora que el cabroncete es todo un rockstar

 

[Rodrigo=P-eru]

Press militar:
35kgkg-10reps
40kg-10reps --> Récord
40kg-10reps
40kg-8reps
40kg-10reps

Aperturas con mancuernas:
10kg-10reps
10kg-10reps
10kg-10reps
10kg-10reps

Remo al pecho (agarre ancho):
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-10reps
40kg-8reps

Curl barra:
28kg-10reps
38kg-8reps
38kg-8reps
38kg-8reps
28kg-10reps

Curl barra Scott sin manos:
28kg-10reps
28kg-10reps
28kg-8reps
28kg-8reps

Press francés:
23kg-10reps
28kg-10reps
28kg-10reps
28kg-10reps

Extensiones polea transnuca:
91kg-10reps
97kg-10reps
105kg-10reps
105-8reps

Ese curl scott sin manos va para raulico.
Hoy ha sido un buen entreno, intenso como debe ser, he tardado 1 hora más o menos.
La máquina de poleas es un despolle, las placas no hacen la resistencia que tienen que hacer porque hay varias poleas.

ese press militar es con barra y si lo es.. cuentas el peso de la barra o no..

 

[Matxaka300]

Press Banca:
60kg-10reps
70kg-10reps
70kg-10reps
65kg-10reps
65kg-10reps

Remo Yates:
100kg-10reps
100kg-10reps
100kg-10reps
110kg-9reps

Elevación de hombros:
110kg-10reps
110kg-10reps
110kg-10reps
110kg-10reps

Press Mancuernas inclinado:
25kg-10reps
25kg-10reps
25kg-8reps
25kg-6reps

Dominadas:
4
4
4

20 minutos de elíptica a 150 pulsaciones.

Hoy he sentido bien trabajado el pectoral, en remo yates he bajado peso para mejorar la técnica, en elevaciones de trapecio tengo que meter más peso.

Hoy el monitor me ha dicho que cada dia estoy más grande.

 

[raulico]

Wao Wao Valla pesos tio! Joder!
Claramente, cada dia estaras mas grande . . .
Libertad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Matxaka300]

tremendo machaque, tremendo volumen, vas a terminar sobreentrenado como edomachine

jajajaja

un abrazo niño mutante de las tinieblas, tienes que cuidar de raulico ahora que el cabroncete es todo un rockstar

Gracias tio, fue un entreno intenso, tengo buenas agujetas en los hombros y en los tríceps.

ese press militar es con barra y si lo es.. cuentas el peso de la barra o no..

Es con barra de pie.
Demasiados básicos he hecho y poca atención les he prestado a los hombros, a partir de ahora les presto más.

 

[Matxaka300]

Wao Wao Valla pesos tio! Joder!
Claramente, cada dia estaras mas grande . . .
Libertad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya ves, a ver si te dejas de mariconadas de no subir peso corporal, que yo peso 100 kilos y estoy muy ágil. Ya verás como subes fuerza.

 

[raulico]

Jaja Editado, ya me nombraste! xD

 

[Fenriz]

No soy muy amigo del alto volumen, pero se nota que ese entrenamiento estuvo bien duro.

 

[Matxaka300]

Todos los entrenamientos estan bien duros! xD

 

[peterparker1]

¿Elevaciones de hombros?, Capaz eres de hacerlas en maquina como las niñas...A ver si te estas quedando sin fuelle, matxaca, igual tienes que desayunar mas fuerte, ja,ja,ja

 

[Matxaka300]

No tio, son con barra, cojes la barra con los 110kg con las manos, pones el cuerpo recto y a subir los hombros, no lo hago con mancuernas por que no son lo suficientemente pesadas.

 

[raulico]

Peter, Zas En Toda la Boca jaja

 

[vicious2]

Muy buenos pesos para mucho volumen.
Una duda, ¿que ejercicio es "Elevación de hombros", son los encogimientos?
Saludos.

 

[raulico]

Este:

Subir los hombros hacia arriba