Pureta
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Entrenando con pesas siempre se produce ácido láctico. Con los circuitos más y se supone que eso activa la quema de grasas.
Pero no me preguntes mucho porque no pretendo saber del tema.
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Entrenando con pesas siempre se produce ácido láctico. Con los circuitos más y se supone que eso activa la quema de grasas.
Pero no me preguntes mucho porque no pretendo saber del tema.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bien hecho, Puretilla...esas SS estan genial, compi, ...pero el PM se te atraganta por lo que veo...auque poco a poco subes.
Una pena lo del cronometro, pero bueno, tuvo que ser largo el entreno...
Uno ma a la "buchaca"
saludos compi
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Me alegra que las sentadillas empieces a notarlas, ya empezabas a parecer el padre de Matxaca... y lo del los thruster, coño es que ya son 30 kilatos y si los haces bien explosivos es un ejercicio que agota el jodio.
El peso muerto snatch lo probé ayer y fastidia lo de la retracción espacular, tienes que concentrarte para mantenerla... y por cierto noté que se me iba un poco la rodilla derecha, pero muy poco, lo justo para esquivar la barra
El peso muerto snatch lo probé ayer y fastidia lo de la retracción espacular, tienes que concentrarte para mantenerla... y por cierto noté que se me iba un poco la rodilla derecha, pero muy poco, lo justo para esquivar la barra
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Veo que sigues con la misma rutina. Joder, petapé, sale en todas las fotos de la kdd con la cara roja, que le habíais petado mucho el ojete o que?
Anda que no os lo pasarías bien, bardok te demostró toda su experiencia cogida con los alemanes no?
En algunas fotos juraría que bardok esta más tocho que petapé, tanto decirle que es una nena, mira como ha salido.
Polaino y eso de mentar a mi padre a que es debido?
Anda que no os lo pasarías bien, bardok te demostró toda su experiencia cogida con los alemanes no?
En algunas fotos juraría que bardok esta más tocho que petapé, tanto decirle que es una nena, mira como ha salido.
Polaino y eso de mentar a mi padre a que es debido?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
como el puretín siempre dice que eres el hijo que no ha tenido...
peterparker1
heroe desde los 60
Todavia sigues con esas combinaciones sadicas de sentadillas y pesos muertos en una misma sesión?. No se si lo que tienes es mucho valor o poco cerebro,pureta. En fin,ya pararas cuando te cruja la espalda.
Me da miedo preguntar que son los trushters
Me da miedo preguntar que son los trushters
Niko_El_Piko
New member
El entrenamiento de pureta... la marca en el orillo.
Estoy pensando que esa combo de sentadillas y arrancadas luego de las 70 reps de prensa deben de doler mucho.
Buen trabajo puretón!
Estoy pensando que esa combo de sentadillas y arrancadas luego de las 70 reps de prensa deben de doler mucho.
Buen trabajo puretón!
la criatura
"miembra"
pureta te he caído tan mal que no te pasas por mi diario?
descuida que Peter no te va a pegar jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
un abrazo
descuida que Peter no te va a pegar jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
un abrazo
Pureta
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2/11. Abdominales y chorradas varias
Calentamiento, 5 ´
Abdominales
- Fondos andando. 1 x 5 despacito. Esto le gustará al Iván. Este es el ejercicio
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- Encogimientos en suelo. 3 x 20. Despacio y metiendo el transverso
- Encogimientos oblícuos. 3 x 10 x lado
Remo C2
500 m en 1´51"
Bicicleta en intervalos
22´
Sit ups (con brazos al frente)
3 x 15
Estiramientos
15´
- Tengo las piernas tocadas del viernes.
- Ni rutina Thibaudeau ni nada. Con la bicicleta salgo con las piernas reventadas.
Calentamiento, 5 ´
Abdominales
- Fondos andando. 1 x 5 despacito. Esto le gustará al Iván. Este es el ejercicio
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- Encogimientos en suelo. 3 x 20. Despacio y metiendo el transverso
- Encogimientos oblícuos. 3 x 10 x lado
Remo C2
500 m en 1´51"
Bicicleta en intervalos
22´
Sit ups (con brazos al frente)
3 x 15
Estiramientos
15´
- Tengo las piernas tocadas del viernes.
- Ni rutina Thibaudeau ni nada. Con la bicicleta salgo con las piernas reventadas.
Pureta
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El rollito ese de la prensa lo que es es aburridísimo.
Nunca podré hacer eso. Voy a empezar a practicar con uan banqueta de cocina a ver si doy el salto al taburete.
No sé de donde sale ese disparate de la retracción en el PM en arrancada.
Lo haces igual que el normal, sacando pecho y punto. Como tienes los brazos más abiertos te tira sí o sí de trapecio. Pero ni retraes escápulas ni niños mertos.
Salimos todos con la cara como tomates porque el karaoke era unninfierno de calor.
Y congestionados del descojone.
Bardok está tocho. Tiene cuerpo teletubby
Con el añadido de hacer los thrusters y las sentadillas con mancuernas llevo todo el fin de semana con agujetas.
Un saludo y me alegro de ver que sigues vivo a pesar de la kryptonita que te metió Iván.
Ya me pasaré, criatura del señor.
Bua, tu marido no mete miedo ni a la mákina de matar.
Pureta
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Buenas, grandullón.
Es por hacer algo de ejercicio de resistencia.
Cuando acabe esta rutina entrenaré sólo 3 días de fuerza y 2 de resistencia.
Esto de ir 6 días al gimnasio me aburre a veces, pero como duermo poco y me levanto pronto, algo tenía que hacer.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Probaré esos abdominales a lo spiderman, a ver que tal.
Puedo ir con joseelrocky a correr y hacerlo encima de un charco, a ver que tal.
Puedo ir con joseelrocky a correr y hacerlo encima de un charco, a ver que tal.
Pureta
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3/11. Rutina torso-pierna. Torso
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 38 ´
Fondos en suelo
2 x 30, 1 x 20
80" descanso
Dominadas
10 supinadas, 2 x 7 agarre mixto
80" descanso
Press inclinado con mancuernas
12, 9, 8 con mancuernas de 22,5 kg
80" descanso
Remo a 90º
3 x 6 x 67,5 kg
80" descanso
Elevaciones laterales hombro
3 x 10 con mancuernas de 10 kg
1´de descanso
Tirón polea tríceps
8 x 35 kg, 8 x 37,5 kg, 6 x 37,5 kg
80" descanso
Curl de antebrazo de pie
3 x 10 x 50 kg
1´de descanso
Estiramientos: 15´
- Remo, 2,5 kg +
Dominadas: ya hago 10 supinadas, a empezar con otros agarres
Aberturas. 2 reps + por serie pero haciéndolo muy despacio
Tríceps: 2,5 kg +
Press inclinado: no subo porque llego follado de los fondos.
- He subido un poco los descansos.
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 38 ´
Fondos en suelo
2 x 30, 1 x 20
80" descanso
Dominadas
10 supinadas, 2 x 7 agarre mixto
80" descanso
Press inclinado con mancuernas
12, 9, 8 con mancuernas de 22,5 kg
80" descanso
Remo a 90º
3 x 6 x 67,5 kg
80" descanso
Elevaciones laterales hombro
3 x 10 con mancuernas de 10 kg
1´de descanso
Tirón polea tríceps
8 x 35 kg, 8 x 37,5 kg, 6 x 37,5 kg
80" descanso
Curl de antebrazo de pie
3 x 10 x 50 kg
1´de descanso
Estiramientos: 15´
- Remo, 2,5 kg +
Dominadas: ya hago 10 supinadas, a empezar con otros agarres
Aberturas. 2 reps + por serie pero haciéndolo muy despacio
Tríceps: 2,5 kg +
Press inclinado: no subo porque llego follado de los fondos.
- He subido un poco los descansos.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Otro entreno a supervelocidad, Puretilla...
Bien por esos 3 primeros ejercicios de pecho,..llegas al press ya tocadisimo...y las aperturas tambien se ven duras subiendo el tiempo de ejecucion, mas lento...
Jue,terminarias sudando la gota gorda...
saludos campeon_iloveu_
P.D.: Hoy me toca pecho tambien con biceps, y tambien voy a hacer fondos en el suelo, en vez de press con barra
Bien por esos 3 primeros ejercicios de pecho,..llegas al press ya tocadisimo...y las aperturas tambien se ven duras subiendo el tiempo de ejecucion, mas lento...
Jue,terminarias sudando la gota gorda...
saludos campeon_iloveu_
P.D.: Hoy me toca pecho tambien con biceps, y tambien voy a hacer fondos en el suelo, en vez de press con barra
Pureta
...
Otro entreno a supervelocidad, Puretilla...
Bien por esos 3 primeros ejercicios de pecho,..llegas al press ya tocadisimo...y las aperturas tambien se ven duras subiendo el tiempo de ejecucion, mas lento...
Jue,terminarias sudando la gota gorda...
saludos campeon_iloveu_
P.D.: Hoy me toca pecho tambien con biceps, y tambien voy a hacer fondos en el suelo, en vez de press con barra
Con los fondos acabao cansadito. Hoy los he hecho bastante abiertos y con las manos mirando hacia adelante. Luego palmo en el press inclinado. Pero tampoco me preocupa.
Haces bien. Olvídate del press banca y céntrate en otros ejercicios en los que no te acabes rompiendo.
Nunca haría los dos ejercicios pesados en la misma sesión.
Si te fijas bien, es una rutina de fuerza resistencia. Y los pesos muertos van más enfocados a rematar las patas. El cuádriceps con el de arrancada, femoral con el rumano y aductores y femoral con el sumo.
Y poco peso puedo mover después de las sentadillas.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajaja, menuda definición, qué cabrón.
Y tú, tienes que dejarte de chorradas y pasarte al crossfit definitivamente: 21 series en 38 minutos, menudo salvaje. ¿Estás tomando suplementos?
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