Pureta
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Primero os echo yo un ojo, para ver si sois de familia de cristianos viejos y todas estas cosas, y luego ya juzgaré si os merecéis el privilegio de conocerla.
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Diario Del Pureta
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Primero os echo yo un ojo, para ver si sois de familia de cristianos viejos y todas estas cosas, y luego ya juzgaré si os merecéis el privilegio de conocerla.
Pureta
...
16/10. Semana 2. Torso
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 37 ´
Cargadas + Press militar
3 x 4 + 4 con 40 kg
1´de descanso
Dominadas semisupinadas
2 x 9, 1 x 7
1´de descanso
Fondos abiertos en paralelas
1 x 10, 2 x 10 con 5 kg de lastre
1´de descanso
Encogimientos de trapecio con barra
3 x 12 x 60 kg
1´de descanso
Tirón polea tríceps
3 x 10 x 30 kg
1´de descanso
Curl de antebrazo de pie
12 x 30 kg, 2 x 12 x 40 kg
1´de descanso
Estiramientos: 15´
- He dormido como el culo y andaba despistado.
En un par de reps de las cargadas subí el peso p´arriba del tirón. Luego me concentré un poco más
- Fallé en la última serie de dominadas. Curioso, porque hice las primeras chupadas
- Tenía que haberme lastrado en los fondos desde el principio.
Leve pinchazo en el hombro raro. Nada grave
- Hoy he hecho los encogimientos por detrás y tampoco me han gustado.
El caso es qu el jueves pasado tuve agujetas en los trapecios, aunque no sé si no sería de las cargadas.
la semana que viene los hago a una mano con mancuerna
- Cambio el press banca cerrado, que me molestaba un poco, por la polea.
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 37 ´
Cargadas + Press militar
3 x 4 + 4 con 40 kg
1´de descanso
Dominadas semisupinadas
2 x 9, 1 x 7
1´de descanso
Fondos abiertos en paralelas
1 x 10, 2 x 10 con 5 kg de lastre
1´de descanso
Encogimientos de trapecio con barra
3 x 12 x 60 kg
1´de descanso
Tirón polea tríceps
3 x 10 x 30 kg
1´de descanso
Curl de antebrazo de pie
12 x 30 kg, 2 x 12 x 40 kg
1´de descanso
Estiramientos: 15´
- He dormido como el culo y andaba despistado.
En un par de reps de las cargadas subí el peso p´arriba del tirón. Luego me concentré un poco más
- Fallé en la última serie de dominadas. Curioso, porque hice las primeras chupadas
- Tenía que haberme lastrado en los fondos desde el principio.
Leve pinchazo en el hombro raro. Nada grave
- Hoy he hecho los encogimientos por detrás y tampoco me han gustado.
El caso es qu el jueves pasado tuve agujetas en los trapecios, aunque no sé si no sería de las cargadas.
la semana que viene los hago a una mano con mancuerna
- Cambio el press banca cerrado, que me molestaba un poco, por la polea.
Pureta
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Siempre pica alguno y al final acabas discutiendo de si mola más Cristiano Ronaldo o Brad Pitt en el Club de la Lucha o en Troya.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Pues un entreno decente para lo que sueles hacer tu...
Lo que me ha gustado son las cargadas con el militar...con los 40 kilillos tuvo que ser doloroso.
En cuanto al encogimiento d etrapecios es mejor, para mi gusto, con las dos mancuernas, mucho mejor que con la barra y mejor que a una sola mancuerna. Mejhor que con la barra porque el movimiento es mas natural al colocar el brazo en una posicion no forzada... ya que la barra te obliga a colocarlos de una forma determinada.
Puede ser que en las dominadas el fallo fuera debido al tute del militar con las gargadas, que esos 40 kilos hacen sufrir los brazos y los hombros, lo se por experiencia...
Cuidadin con los pinchazos en el hombro, compi, pero leo que nada grave, me alegro...
El curl de antebrazo no lo he añadido a mi rutina, pero llevo un tiempo pensando en añadirlo...que tal se siente?.. veo que puedes coger buen peso.
saludos compi...
Lo que me ha gustado son las cargadas con el militar...con los 40 kilillos tuvo que ser doloroso.
En cuanto al encogimiento d etrapecios es mejor, para mi gusto, con las dos mancuernas, mucho mejor que con la barra y mejor que a una sola mancuerna. Mejhor que con la barra porque el movimiento es mas natural al colocar el brazo en una posicion no forzada... ya que la barra te obliga a colocarlos de una forma determinada.
Puede ser que en las dominadas el fallo fuera debido al tute del militar con las gargadas, que esos 40 kilos hacen sufrir los brazos y los hombros, lo se por experiencia...
Cuidadin con los pinchazos en el hombro, compi, pero leo que nada grave, me alegro...
El curl de antebrazo no lo he añadido a mi rutina, pero llevo un tiempo pensando en añadirlo...que tal se siente?.. veo que puedes coger buen peso.
saludos compi...
Pureta
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Pues un entreno decente para lo que sueles hacer tu...
Lo que me ha gustado son las cargadas con el militar...con los 40 kilillos tuvo que ser doloroso.
En cuanto al encogimiento d etrapecios es mejor, para mi gusto, con las dos mancuernas, mucho mejor que con la barra y mejor que a una sola mancuerna. Mejhor que con la barra porque el movimiento es mas natural al colocar el brazo en una posicion no forzada... ya que la barra te obliga a colocarlos de una forma determinada.
Puede ser que en las dominadas el fallo fuera debido al tute del militar con las gargadas, que esos 40 kilos hacen sufrir los brazos y los hombros, lo se por experiencia...
Cuidadin con los pinchazos en el hombro, compi, pero leo que nada grave, me alegro...
El curl de antebrazo no lo he añadido a mi rutina, pero llevo un tiempo pensando en añadirlo...que tal se siente?.. veo que puedes coger buen peso.
saludos compi...
O sea, que lo que hago normalmente es una mierda. Vente a la quedada que te voy a dar un soplamocos que te va a sonar la cabeza hojalata una semana
No sé. En las dominadas me quedé. Tampoco me dió por esforzarme. Pasé.
Está bien el curl de pie. Sí, se puede coger peso. Y más de lo que he metido pero para la semana que viene.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue...jajajajaja no te lo tomes a mal, me refiero, que esta decente, porque dices que no habias dormido bien, ya que sueles hacerlos mas potentes, jue...jajajajajaja ale, menos mal que no puedo ir por causas mayores a la KDD sino algunos me dais pal pelo...jajajaja
El curl de antebrazo lo probare,...lo meto en hombros, por ejemplo?...
saludos y gracias compi_iloveu_
Pureta
...
Ya, ahora lo arreglas porque te he amenazado.
Si es que con vosotros no vale más que la violencia.
Lo puedes meter a tu bola. Al final, para acabar me parece lo mejor.
Despacio y que la barra deslize hasta las yemas de los dedos y para arriba. Sin mover los brazos, eh.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
_iloveu_
ok, pues lo meto el miercoles, ale...
Gracias por tu informacion...
saludos compi...
VictorGymBcn
New member
Buen entreno pureta!!! a mi me gusta__genial__
Pureta
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El Mazinger, que es un hueca.
Voy haciendo una progresión semanal, es la segunda semana y he subido en todo con respecto a la anterior.
Y la idea es aguantar así 8 semanas.
Jugaré con los tiempos de decanso, que ahora son cortos porque voy a medio gas.
Gracias, Víctor.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
_paraguas__paraguas_
VictorGymBcn
New member
jajajaja como le gusta picar al otro xD calro que si! poco a poco y disciplina!!!_chino_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
note preocupes le gustan los jovencitos, los viejos gruñones camino del geriátrico le dan grima
Oye, mi familia se remonta a los godos (con un ligero toco Borbón) o sea q no hay problema...
Pues un entreno decente para lo que sueles hacer tu...
Lo que me ha gustado son las cargadas con el militar...con los 40 kilillos tuvo que ser doloroso.
enga ya hombre mazin... si ese militar lo hago yo, q no le ha puesto más porque está haciendo cargadas y tiene q recordar la técnica. Eso y el 1' de descanso q es cabrón
En cuanto al encogimiento d etrapecios es mejor, para mi gusto, con las dos mancuernas, mucho mejor que con la barra y mejor que a una sola mancuerna. Mejhor que con la barra porque el movimiento es mas natural al colocar el brazo en una posicion no forzada... ya que la barra te obliga a colocarlos de una forma determinada.
Puede ser que en las dominadas el fallo fuera debido al tute del militar con las gargadas, que esos 40 kilos hacen sufrir los brazos y los hombros, lo se por experiencia...
Cuidadin con los pinchazos en el hombro, compi, pero leo que nada grave, me alegro...
El curl de antebrazo no lo he añadido a mi rutina, pero llevo un tiempo pensando en añadirlo...que tal se siente?.. veo que puedes coger buen peso.
saludos compi...
cargadas completas pureta o a media sentadilla? Para mi lo más duro es el poco descanso q te das y antes de que se me vaya de la cabeza, encogimientos por atrás son cogiendo la barra por la espalda no??
Mira no sabía yo q te gustaba q te frotasen por detrás, nos va a salir masca almohadas el gargamel
Pureta
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Por ser tú, te....TE IBA A DECIR UNA BURRADA QUE TE PASAS, Pero ibas a llorar.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Yo probé los encogimientos por detrás y me daba con el femoral y al final con el culo, así que los hago por delante, (no digo nada del peso que has usado...)
Pureta
...
Claro, para restregarte el rabo.
Ya te lo digo yo. Exactamente 2,5 kg más que la semana pasada.
No me acaba de convencer ese ejercicio.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
joder que asaltacunas nos has salido no??? te agradezco q te hayas mordido la lengua aunque cada vez me asusto menos de lo que puedas decir
Si empiezas el movimiento en la rodilla es un hang,, el power indica la recepción al menos eso leí en la página de crossfit
Aunque lo mismo no te he entendido yo a tí
Fenriz
Cagao de la cabeza
Por delante me toca con el manguaco y también molesta lo suyo, no así cuando es una potranca caliente.
Buen entrenamiento vejete, cuándo vas a empezar a meter un poco más de peso? Ese latre en los fondos es para reir. El tirón de polea en tríceps se vio pesado, 30 kg está bien... aunque cada polea es un mundo (como los cuerpos lo son para cuando algo no le funciona al otro xD).
Oye Iván, déjate de dártelas de gringo.
Hang = colgante o desde las rodillas
Power = de potencia
Snatch = arranque
Clean = Cargada
Ass = Culo
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Y pureta se refiere a que sube la barra del suelo con un pm, y en las rodillas da el tirón, no que parta de las rodillas sin bajar la barra de estas (por lo menos esto he entendido)
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