Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
- Start date
- Status
Pureta
...
15/10
Calentamiento, 5´
Circuito abdominales-oblicuos-lumbares
20 reps elevaciones tronco banco inclinado
10 reps por lado oblícuos en silla a 45º
10 reps hiperextensones en silla a 45º
3 veces sin descanso y con 10 kg de lastre
Carrera en cinta, 10´
Bicicleta en intervalos, 15 ´
20´de estiramientos
- Han metido una escaladora o como se llame eso en el sitio donde hago los estiramientos. 2 empujones y he recuperado mi lugar en la vida
- Me bajé, por recomendación de Fenriz, el Magnificent Mobility.
He probado a hacer algunos de los ejercicios difíciles y los hago sin enterarme.
Mis estiramientos normales son bastante más exigentes que esos movimientos para tarugos.
Ojo, no está mal como calentamiento y de ahí sacaré ideas.
Calentamiento, 5´
Circuito abdominales-oblicuos-lumbares
20 reps elevaciones tronco banco inclinado
10 reps por lado oblícuos en silla a 45º
10 reps hiperextensones en silla a 45º
3 veces sin descanso y con 10 kg de lastre
Carrera en cinta, 10´
Bicicleta en intervalos, 15 ´
20´de estiramientos
- Han metido una escaladora o como se llame eso en el sitio donde hago los estiramientos. 2 empujones y he recuperado mi lugar en la vida
- Me bajé, por recomendación de Fenriz, el Magnificent Mobility.
He probado a hacer algunos de los ejercicios difíciles y los hago sin enterarme.
Mis estiramientos normales son bastante más exigentes que esos movimientos para tarugos.
Ojo, no está mal como calentamiento y de ahí sacaré ideas.
Pureta
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A mí me despacharon con una condromalacia, que es un cajón de sastre.
En fin. Ya veremos. Igual voy a un nuevo médico
Mientras no pierdas la silla, tudo bé, Bbrulessss
Pureta
...
Pues suavecito: abdominales y cardio. Digno de un preplaya
Me lo bajé de la web de Leonardo Di Caprio.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buen día de descanso activo... pureta a ver cnd te veas en forma salimos a quemar suela una media horita
__meparto___meparto_
Pureta
...
Tú estás loca, polainas.
No salgo yo a correr contigo ni harto de pepsi colas.
Vete con Fenriz, que ahora ha empezado a hacer sprints.
De paso, te enseña como se corre.
Por si las moscas, y para que no te pille el toro, Fenriz corre adelantando primero un pié y luego el otro.
Te lo digo por si lo haces de otra manera porque no veas que rapapolvo te puede echar.
Joder como puedes tener tanto humor siendo estas horas??? O no es humor jajajaja.
Bueno en parte es cierto, deja que corra Fenriz delante pues de no ser asi lo que te ha dicho Pureta jajaja..
Que si un pie delante del otro.
Que no lenvantes el talon tan pronto.
Inclinate un poco mas al hacer el sprint y asi las escapulas no vuelan........
Que si cortate las uñas de los pies pues de no ser asi, no seras tan aerodinamico y eso puede afectar a tu crecimiento....
Vale ya me voy jajajajajajajajaja
Locke2
New member
JAJAJAJAJA desde luego que hoy estás sembrado... jajajaja, ¡así no hay quien estudie! Estoy yo todo concentrado con la directiva de defensa estratégica y la ley de defensa nacional, entro aquí y ¡zas! concentración a la mierda...
Lo bueno es al reírme hago abdominales, ¿no?
Si y segun lei si los mantienes contraidos todo el dia mejor que mejor esos abdominales jajajajajajajaja........vamos que tendria que ir con cara de estreñido todo el puto dia jajajaja...
Asi no hay quien trabaje tampoco joder........_loco_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bueno, dia de descanso activo, sin duda...como me toca a mi hoy.
Poco mas que comentar.
Ves muy a menudo la web del Dicaprio?, porque lo nombras muy a menudo..ejem ejem..._humillaci
saludos Puretilla
Pureta
...
Es que el Fenriz anda sembrado. No veas que mensaje dejó en el diario de Bardok
Te digo lo mismo que a la Canariona.
No veas como os ha puesto el doctor.
Porque ya no se estilan los latigazos, si no os zurraba por no hacer las sentadillas como él dice.
Eso puso el terence en un post. Mantén todo el día el transverso contraído...
Y acabas en urgencias con la cara azul
Hoy toca eso. Y el fin de semana hago otro día igual.
Aunque en la próxima rutina, cuando me ponga como el Di Caprio, entrenaré sólo 3 días y 2 de aeróbicos.
Lo del Di Caprio es una coña vieja. De cuándo preguntaba un novato. ¿qué rutina hacen Brad Pitt o Cristiano Ronaldo?
Y les decíamos, no sabemos, pero nosotros estamos con la de volumen de Leonardo Di Caprio y nos va bien...
Alguno te pedía que las postearas.
Por ejemplo:
lunes: 2 series de curl de bíceps
Martes: descanso
miércoles: 2 series de abs
Jueves: descanso
Viernes: 1 serie de press banca
Fin de semana: a recuperarse
Veo que lo leistes tambien Pureta jajajaja.......
Si ya vi el mensaje en el diario del en toa la boca sep y puse un video para ver si con un banco podemos controlar mejor el tema, para probar!!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
enga ya hombre, q tengo una pendiete con Flesh y ahora no le piso mucho. Además siempre me adapto al ritmo del más lento, a no ser que el más lento sea yo he intento adaptarme al ritmo del siguiente más lento
pobre Fenriz, con todo lo que nos ayuda y para una salida de tono q tiene lo vais a amargar...
Pero si nadie le quita la razon Ivan o eso creo, pero bien sabes que aqui no se salva ni dios jajajajaja......
la criatura
"miembra"
jolin pureta 20' de estiramientos.
los tengo que hacer yo y me estiro hasta las arrugas de la cara je, je,
un saludo
los tengo que hacer yo y me estiro hasta las arrugas de la cara je, je,
un saludo
PUes es parecido pero el pretende estirarse otra cosa!!! Que iluso en fin....
la criatura
"miembra"
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Pureta
...
Yo hago 10´a 6´el km. Vamos, que había un abuelo andando al lado y casi me pilla.
No me queda para coger ritmo ni nada
Ya será menos. Además, las mujeres sois mucho más flexibles.
Y te aconsejo que estires que si no te vas a quedar como el Petapé.
No, yo sé lo que estiro.
En tu caso, y con tu problema, te aconsejo estos ejercicios
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Mientras te lo compras, puedes seguir como ahora: metiéndote unos calcetines de deporte en el paquete.
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