Entrenando en Casa
- Iniciador del tema TerenceHill
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JAPANESEBOY
NO PAIN NO GAIN
jajajaja yo tambien la salto! podria ser un buen ejercicio no? jajajaja
Y@Y@
New member
Hola chavales soy nuevo por aqui!yo tambien me considero un "casitero" jeje tambien entreno en casa desde hace unos 3 meses.Y bueno estas limitado para hacer algunos ejercicios con maquinas,pero puedes hacer un monton con pesos libres,que encima dicen que viene mejor para desarrollar musculo que las propias maquinas.salu2
Hola compañeros,
Tengo una pregunta: en el garaje tengo una pequeña habitación con suficiente espacio para hacerme mi minigimnasio. La pregunta es: es un buen sitio para hacer ejercicio dado que no tiene ninguna ventana ni hay ventilación alguna? Qué podría hacer para que este espacio fuese útil?
Muchas gracias y espero su respuesta para empezar a comprarme material.
Tengo una pregunta: en el garaje tengo una pequeña habitación con suficiente espacio para hacerme mi minigimnasio. La pregunta es: es un buen sitio para hacer ejercicio dado que no tiene ninguna ventana ni hay ventilación alguna? Qué podría hacer para que este espacio fuese útil?
Muchas gracias y espero su respuesta para empezar a comprarme material.
Comprar el suficiente material, barras, discos y alguna máquina te vendría bien, una barra de dominadas, y ya está.
Cualquier sitio es bueno para el deporte, solo hacen falta ganas y un par de huevos.
armuscle
New member
Pues yo tambien entreno en casa aunque a veces voy al gym. Tengo un banco de press, una maquina multifuncion para hacer jalones pecho, triceps, etc, un saco para calentar un poco (aunque tambien lo uso cuando me enfado con la mujer), discos y barras (una larga para press, dos cortas para biceps y una zeta). La verdad es que quitando cruces de poleas que me gustan y alguna otra cosilla que no me acuerdo, puedo hacer casi de todo.
Lo unico que se hecha de menos (que por eso voy a gym de vez en cuando) es la ayuda de alguien para los press y sobre todo que siempre viene bien que te digan cuando no estas realizando de una manera correcto el ejercicio ya que yo creo que ninguno somos prefectos.
Por cierto, en jalones la maquina tiene hasta 70kg que yo creo que esta bien.
Lo unico que se hecha de menos (que por eso voy a gym de vez en cuando) es la ayuda de alguien para los press y sobre todo que siempre viene bien que te digan cuando no estas realizando de una manera correcto el ejercicio ya que yo creo que ninguno somos prefectos.
Por cierto, en jalones la maquina tiene hasta 70kg que yo creo que esta bien.
svartahrid
Banned
por algun lado has de tener que entrar al garage no ? a pues ahi en la puerta pon un ventilador al maximo metiendo aire
con eso te basta y sobra.saludos.
ViuDo NeGro
New member
Buenas despues de un tiempo de paron vuelvo a los Hierros, pero Quiero entrenar durante un tiempo en casa, y al principio pense en comprarme estas 2 cosas.
Pero las 2 cosas Me cuentan 280 Euros y no viene con pupitre incorporado.
http://i45.tinypic.com/4hrx2b.jpg
http://i45.tinypic.com/15ytcab.jpg
Y claro me encontre con esta oferta que son 130 euros mas barato. Con pupitre incorporado, puedes hacer sentadillas, etc.
Vale la pena esta maquina? o luego es super incomodo y no vale para nada? alguien podria darme alguna opinion, lo agradeceria Gracias !
http://i46.tinypic.com/34ya82g.jpg
Pero las 2 cosas Me cuentan 280 Euros y no viene con pupitre incorporado.
http://i45.tinypic.com/4hrx2b.jpg
http://i45.tinypic.com/15ytcab.jpg
Y claro me encontre con esta oferta que son 130 euros mas barato. Con pupitre incorporado, puedes hacer sentadillas, etc.
Vale la pena esta maquina? o luego es super incomodo y no vale para nada? alguien podria darme alguna opinion, lo agradeceria Gracias !
http://i46.tinypic.com/34ya82g.jpg
Hdos
Saber para Crecer
Mira a ver que peso resiste. Porque muchas veces la disminución de precio implica que puede cargar menos peso.
ViuDo NeGro
New member
Si, lo mire, y para mi me sirve de sobra, en barra soporta 120 Kilos y en bicpes 60 kilos,
Pero la question es que si es comodo o para hacer ejercicios por ejemplo de pecho , de biceps, con mancuernas tiene que ser incomodo..
Tambien esta esta del decathlon que es bastante sencilla pero tambien aguanta en barra 100kilos y en pupitre 50 kilos.
http://i49.tinypic.com/2ldzrj5.jpg
Nose que Hacer La verdad.
Alguno que tenga alguna de estas maquinas y pueda darme alguna opinion? Gracias
Pero la question es que si es comodo o para hacer ejercicios por ejemplo de pecho , de biceps, con mancuernas tiene que ser incomodo..
Tambien esta esta del decathlon que es bastante sencilla pero tambien aguanta en barra 100kilos y en pupitre 50 kilos.
http://i49.tinypic.com/2ldzrj5.jpg
Nose que Hacer La verdad.
Alguno que tenga alguna de estas maquinas y pueda darme alguna opinion? Gracias
ViuDo NeGro
New member
Bueno el banco que puse más arriba el naranja esta agotado, asi que estoy entre estas 2 Opciones:
Estoy entre esta Maquina Del Decathlon.
Sobre el peso mas que suficiente..
En press banca aguanta hasta 110 kilos, en pupitre 50 Kilos.
Vamos creo que con 65 quilos que peso tardare mucho tiempo para lebantar mas de 110 kilos en press,
Que os aprece?
http://i45.tinypic.com/11hf314.jpg
Esta es la segunda Opcion, Que es mas completo, Todo separado que es mucho mas comodo para hacer todo tipo de ejercicios Pero sale muchoooo mas caro un total de 410 Euros..
Pupitre 140 Euros
http://i48.tinypic.com/123s2tl.jpg
Jaula 160 Euros
http://i45.tinypic.com/synt6a.jpg
Banco 110 Euros
http://i50.tinypic.com/4zvz37.jpg
Estoy entre esta Maquina Del Decathlon.
Sobre el peso mas que suficiente..
En press banca aguanta hasta 110 kilos, en pupitre 50 Kilos.
Vamos creo que con 65 quilos que peso tardare mucho tiempo para lebantar mas de 110 kilos en press,
Que os aprece?
http://i45.tinypic.com/11hf314.jpg
Esta es la segunda Opcion, Que es mas completo, Todo separado que es mucho mas comodo para hacer todo tipo de ejercicios Pero sale muchoooo mas caro un total de 410 Euros..
Pupitre 140 Euros
http://i48.tinypic.com/123s2tl.jpg
Jaula 160 Euros
http://i45.tinypic.com/synt6a.jpg
Banco 110 Euros
http://i50.tinypic.com/4zvz37.jpg
kazcombat
New member
si puedes permitirtelo,escoge el materia por separado,posiblemente te resistira mas kilos y sera de algo mejor calidad.
con respecto a lo s que dicen de la motivacion del gym y demas,bueno ir al gym motiva,pero no siempre,en mi caso mi gym es de esos que siempre estas los tipicos posturitas mirandote mal,y el monitor se caga en coregirte nada(se me ocurrio pregutarle si hacia bien la sentadila,y me dijo que no la hiciera con peso libre,sino en el multipower)y como vayas un poco tarde,practicamente haces cola hasta para hacer cardio,que toy apuntado por que me sale barato y lo tengo cerca de casa,que si no
con respecto a lo s que dicen de la motivacion del gym y demas,bueno ir al gym motiva,pero no siempre,en mi caso mi gym es de esos que siempre estas los tipicos posturitas mirandote mal,y el monitor se caga en coregirte nada(se me ocurrio pregutarle si hacia bien la sentadila,y me dijo que no la hiciera con peso libre,sino en el multipower)y como vayas un poco tarde,practicamente haces cola hasta para hacer cardio,que toy apuntado por que me sale barato y lo tengo cerca de casa,que si no
TerenceHill
Moderador
up!!!!!
acron
New member
buenas a todos soy nuevo por este foro y llevo tiempo algo confundido y osesionado jaja y ya que vosotros teneis experiencia haber si me ayudais.
ago pesas hace 2 años, empece en el gym durante un año y pico trabajando biceps, triceps, pecho, hombros y un pokquito de espalda ya que no puedo cargar demasiado peso con la espalda por un pequeño problema pero que no me impide hacer las demas.
ahora ago en casa porqe estudio fuera y no puedo gastar demasiado y solo dispongo de una goma y 2 mancuernas. adelgace bastante asi que perdi volumen pero e podido mantenerme mas o menos.
busco que me digais una rutina efectiva que pueda usar ya que la vario mucho y me osesiono viendome el musculo mas pequeño y ago casi todos los dias aunqe sea un par de series...
busco respuesta de biceps y triceps de hombros no tengo duda ni de pecho tampoco
gracias¡ y perdon por enrroyarme¡
soy nuevo por este foro y llevo tiempo algo confundido y osesionado jaja y ya que vosotros teneis experiencia haber si me ayudais.ago pesas hace 2 años, empece en el gym durante un año y pico trabajando biceps, triceps, pecho, hombros y un pokquito de espalda ya que no puedo cargar demasiado peso con la espalda por un pequeño problema pero que no me impide hacer las demas.
ahora ago en casa porqe estudio fuera y no puedo gastar demasiado y solo dispongo de una goma y 2 mancuernas. adelgace bastante asi que perdi volumen pero e podido mantenerme mas o menos.
busco que me digais una rutina efectiva que pueda usar ya que la vario mucho y me osesiono viendome el musculo mas pequeño y ago casi todos los dias aunqe sea un par de series...
busco respuesta de biceps y triceps de hombros no tengo duda ni de pecho tampoco
gracias¡ y perdon por enrroyarme¡
Aleksduron
New member
podrias opinar hacer de mi rutina en casa?
voy a comencar una nueva rutina. esta rutina la saque de la seccion de rutinas. no es ningun invento mio, ni nada de eso. la rutina es la siguiente:
pecho-triceps
cuadriceps-femoral
descanso
espalda-biceps
hombros-gemelos
repito, la rutina la hagarre de la seccion de rutinas. lo que quiero que opinen, critiquen, y ayuden acerca de los ejercicios que hago. hago ejercicio en casa. lo unico que tengo son mancuernas y una banca. asi es que espero y me ayuden. lo ejercicios que hago son los siiguientes.
pecho
-press plano con mancuernas 4/8
-aperturas con mancuernas 4/8
-flexiones 4/al fallo
triceps
-press frances en banco plano 4/8
-extension de los codos con mancuernas 4/8
-extension alternada, tronco inclinado con mancuernas 4/8
cuadriceps
-flexiones de rodillas con mancuernas 4/8
-squat piernas separadas 4/8
-squat frontales con barra 4/8
femorales
-peso muerto piernas semirrigidas 4/8
-peso muerto sumo 4/8
espalda
-remo horizontal con mancuernas 4/8
-remo la cuello con mancuernas 4/8
-encogimiento de hombros con mancuernas 4/8
-peso muerto con mancuernas 4/8
biceps
-curls de biceps con mancuernas sentado 4/8
-curl de biceps tipo martillo 4/8
-curl de biceps con mancuernas variaciones 4/8
hombros
-press sentado con mancuernas 4/8
-press frontal con rotacion de la muneca con mancuernas 4/8
-elevaciones laterales con mancuernas 4/8
gemelos
-elevacion de un talon con mancuerna 4/8 por cada gemelo
puntos pa recalcar
1)antebrazo no lo ejercito
2)nose sin en cuadriceps y femorales estoy metiendo munchos ejercicios o sets
3)cuando trabajo espalda la verdad no siento que trabaje demasiado, deveria de meter mas sets?
voy a comencar una nueva rutina. esta rutina la saque de la seccion de rutinas. no es ningun invento mio, ni nada de eso. la rutina es la siguiente:
pecho-triceps
cuadriceps-femoral
descanso
espalda-biceps
hombros-gemelos
repito, la rutina la hagarre de la seccion de rutinas. lo que quiero que opinen, critiquen, y ayuden acerca de los ejercicios que hago. hago ejercicio en casa. lo unico que tengo son mancuernas y una banca. asi es que espero y me ayuden. lo ejercicios que hago son los siiguientes.
pecho
-press plano con mancuernas 4/8
-aperturas con mancuernas 4/8
-flexiones 4/al fallo
triceps
-press frances en banco plano 4/8
-extension de los codos con mancuernas 4/8
-extension alternada, tronco inclinado con mancuernas 4/8
cuadriceps
-flexiones de rodillas con mancuernas 4/8
-squat piernas separadas 4/8
-squat frontales con barra 4/8
femorales
-peso muerto piernas semirrigidas 4/8
-peso muerto sumo 4/8
espalda
-remo horizontal con mancuernas 4/8
-remo la cuello con mancuernas 4/8
-encogimiento de hombros con mancuernas 4/8
-peso muerto con mancuernas 4/8
biceps
-curls de biceps con mancuernas sentado 4/8
-curl de biceps tipo martillo 4/8
-curl de biceps con mancuernas variaciones 4/8
hombros
-press sentado con mancuernas 4/8
-press frontal con rotacion de la muneca con mancuernas 4/8
-elevaciones laterales con mancuernas 4/8
gemelos
-elevacion de un talon con mancuerna 4/8 por cada gemelo
puntos pa recalcar
1)antebrazo no lo ejercito
2)nose sin en cuadriceps y femorales estoy metiendo munchos ejercicios o sets
3)cuando trabajo espalda la verdad no siento que trabaje demasiado, deveria de meter mas sets?
V-saians
Principiante
El entreno en casa es altamente recomendado para gente muy vaga, como yo, y si no tambien, lo unico que se echan de menos una poleas.
Yo tengo el banco negro de decathlon, con polea alta y le he hecho unos "ajustes" made in, y voy tirando, pero ya casi llego al peso maximo recomendado para el banco (en polea), y el extensor de cuadriceps se queda corto muy rapido.....:S. Pero aun asi, entrenar en casa es super comodo...
Un saludo.
Yo tengo el banco negro de decathlon, con polea alta y le he hecho unos "ajustes" made in, y voy tirando, pero ya casi llego al peso maximo recomendado para el banco (en polea), y el extensor de cuadriceps se queda corto muy rapido.....:S. Pero aun asi, entrenar en casa es super comodo...
Un saludo.
danndavid
New member
la 2º la tengo yo y el apoyo de las manos me pilla justo donde se tiene que posar la barra,es decir tengo k hacer press de banca super abierto...por eso creo que no llego a levantar mas de 40 kg....buscate otro mas ancho, de verdad