sentadilla libre vs. en multipower

[Férreo]

Lo que aun no hemos visto son evidencias que, mas alla de la teoria, denoten que la sentadilla libre proporciona unos resultados sustancialmente mayores que la version en multipower. Y, en este deporte, cuando se habla de resultados no nos referimos a funcionalidad, fuerza o marcas, sino a la cinta metrica. Parece que la mayoria estamos de acuerdo en la superioridad de los ejercicios libres versus ejercicios guiados pero, tenemos evidencias empiricas en las que basarnos?; porque podria sacar a colacion decenas de ejemplos de gente que no ha tocado un basico en su vida y cuentan con cuerpos masivos y, tambien, gente que si entrena con basicos casi exclusivamente, e igualmente poseen cuerpos grandes.

 

[Leñador]

En cuanto tenga tiempo voy a colgar alguna foto de culturistas famosos haciendo sentadillas en maquinas guiadas.
No digo que porque haya visto a jay cutler o a ronnie coleman hacer senatadilla en multipower es que se tenga que hacer ahi, ni que la hagan siempre.
Me parece bastante interesante los articulos esos que ha colgado yoli, sobre todo lo que mas me preocupa es el daño en las articulaciones que te puedes hacer, cosa de la que todavia no estoy convencido...pero bueno.

Lo que me importa una mierda es lo que dicen algunos que por hacerla libre eres mas machaca y molas mas, todo eso me la pela bastante. No me creo que la sentadilla libre haga te crezca mas la pierna que por hacerla en multipower de una manera tangible que se pueda ver en el espejo.

Yo no tengo ni soportes ni jaula, asique la seguire haciendo en multi, pero no deja de ser un ejercicio básico, anabolico y que te hace crecer los jamones.

 

[Leñador]

Esto no es un partido de tu verdad VS la de charontes. Sólo hay una verdad: cuanto más utilices la multipower, más hipertrofies y más peso levantes, más estás descompensando tu cuerpo y, por lo tanto, más papeletas tienes para llevarte una lesión al canto.

Podrias explicarme porque hacer sentadilla en multipower hace que se descompense tu cuerpo? Y a que te refieres exactamente con descompensar?

 

[Jose Recinos]

Lo que aun no hemos visto son evidencias que, mas alla de la teoria, denoten que la sentadilla libre proporciona unos resultados sustancialmente mayores que la version en multipower. Y, en este deporte, cuando se habla de resultados no nos referimos a funcionalidad, fuerza o marcas, sino a la cinta metrica. Parece que la mayoria estamos de acuerdo en la superioridad de los ejercicios libres versus ejercicios guiados pero, tenemos evidencias empiricas en las que basarnos?; porque podria sacar a colacion decenas de ejemplos de gente que no ha tocado un basico en su vida y cuentan con cuerpos masivos y, tambien, gente que si entrena con basicos casi exclusivamente, e igualmente poseen cuerpos grandes.

en tamanio no hay diferencia, es mas, hay evidencia anecdotal de que la prensa causa mas hipertrofia que la sentadilla libre (en algunas personas claro esta)

Sin embargo para fuerza y cualquier cosa referente a deportes la libre se los come a todos (aunque ya dijiste tu que eso es irrelevante en el culturismo...y en el patinaje de velocidad que tambn usan muchisimo la prensa)

 

[Charontes]

en tamanio no hay diferencia, es mas, hay evidencia anecdotal de que la prensa causa mas hipertrofia que la sentadilla libre (en algunas personas claro esta)

Sin embargo para fuerza y cualquier cosa referente a deportes la libre se los come a todos (aunque ya dijiste tu que eso es irrelevante en el culturismo...y en el patinaje de velocidad que tambn usan muchisimo la prensa)

Alguien ha leído a Poliquin...

Personalmente no descartaría que esas mejoras en hipertrofia debidas a la prensa (y creo recordar que era precisamente en patinadores) fueran causadas por el cambio de estímulo y el sometimiento a un trabajo distinto al que los atletas venían realizando. Habría que ver eso más a largo plazo.

 

[tiolegal]

en tamanio no hay diferencia, es mas, hay evidencia anecdotal de que la prensa causa mas hipertrofia que la sentadilla libre (en algunas personas claro esta)

Sin embargo para fuerza y cualquier cosa referente a deportes la libre se los come a todos (aunque ya dijiste tu que eso es irrelevante en el culturismo...y en el patinaje de velocidad que tambn usan muchisimo la prensa)

Alguien ha leído a Poliquin...

Personalmente no descartaría que esas mejoras en hipertrofia debidas a la prensa (y creo recordar que era precisamente en patinadores) fueran causadas por el cambio de estímulo y el sometimiento a un trabajo distinto al que los atletas venían realizando. Habría que ver eso más a largo plazo.

Este es el comentario de C. Poli en referencia a lo q decís.... (la fuente es t-nation....)
Leg Press vs. Squat

When comparing squats against leg press, squats are far more effective in increasing overall strength. However, there's some evidence to suggest that the leg press might result in more hypertrophy of the quadriceps. One study showed that for the same number of reps, the leg press resulted in a higher amount of GH being produced than squats. As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's. While I'm loathe to recommend leg presses instead of squats, I merely present it as an interesting discussion point.

 

[Leñador]

Este es el comentario de C. Poli en referencia a lo q decís.... (la fuente es t-nation....)
Leg Press vs. Squat

When comparing squats against leg press, squats are far more effective in increasing overall strength. However, there's some evidence to suggest that the leg press might result in more hypertrophy of the quadriceps. One study showed that for the same number of reps, the leg press resulted in a higher amount of GH being produced than squats. As possible evidence, the leg press is the exercise of choice when it comes to speed skating, and I've personally worked with speed skaters whose legs made Tom Platz's look like Woody Allen's. While I'm loathe to recommend leg presses instead of squats, I merely present it as an interesting discussion point.

Sera que el C. Poli no es un machaca y por eso no tiene ni puta idea de como se entrena..._mmmmmm_:

 

[Indurain1987]

Sera que el C. Poli no es un machaca y por eso no tiene ni puta idea de como se entrena..._mmmmmm_:

No sé si lo dices irónicamente, pero aprovecho para colgar unas fotillos del tal Charles Poliquin __cafe__

Un saludo!

 

[George Clooney]

Leñador, que quieras comparar tus conocimientos con los de Poliquín me parece un chiste....

Además, a mí me la bufa que Coleman o Cutler hagan sentadilla en multipower:
1- Coleman en concreto la hace la mayoría de veces libre
2- Con su genética genética privilegiada y con los fármacos que se meten, los culturistas crecen con casi cualquier cosa.

 

[tiolegal]

Sera que el C. Poli no es un machaca y por eso no tiene ni puta idea de como se entrena..._mmmmmm_:

mmm hombre.. puede q sea el tipo q más sabe de esto en el mundo, o al menos uno de los que más.... se gana la vida exclusivamente entrenando gente y haciendo ponencias y conferencias, por algo será (y estas frases no son mías concretamente, son de un colega q tb tiene muuuy clarito todo esto).
Se puede estar de acuerdo o no con sus planteamientos, vale, pero... dudar de sus conocimientos... supnogo al igual q indu q hablas irónicamente.

 

[Leñador]

mmm hombre.. puede q sea el tipo q más sabe de esto en el mundo, o al menos uno de los que más.... se gana la vida exclusivamente entrenando gente y haciendo ponencias y conferencias, por algo será (y estas frases no son mías concretamente, son de un colega q tb tiene muuuy clarito todo esto).
Se puede estar de acuerdo o no con sus planteamientos, vale, pero... dudar de sus conocimientos... supnogo al igual q indu q hablas irónicamente.

Si, evidentemente hablaba ironicamente, no se habia entendido ???_violento_

Yo lo que venia diciendo es que la sentadilla en multipower no es tan mala como muchos de aqui decis, que lo decis como si no sirviese para nada.

 

[Leñador]

Leñador, que quieras comparar tus conocimientos con los de Poliquín me parece un chiste....

Además, a mí me la bufa que Coleman o Cutler hagan sentadilla en multipower:
1- Coleman en concreto la hace la mayoría de veces libre
2- Con su genética genética privilegiada y con los fármacos que se meten, los culturistas crecen con casi cualquier cosa.

A ver a ver...
1.Donde coño he comparado mis conocimientos con los de Poli????? En serio, dime exactamente donde...
2. Ya he dicho que normalmente coleman no las hace en multipower, que las hace libre, solo he dicho que le visto hacerlas...
3.No me intentes decir que estos tios no saben lo que hacen y que da igual lo que hagan porque se pinchan y crecen de todas formas...
4. Un abrazo afectuoso _lengua_

 

[tiolegal]

Si, evidentemente hablaba ironicamente, no se habia entendido ???_violento_

Yo lo que venia diciendo es que la sentadilla en multipower no es tan mala como muchos de aqui decis, que lo decis como si no sirviese para nada.

L siento leñador, a pesar de ser una persona yo bastante.. sarcástica no lo entendí. Asunto aclarado.

Si es mala o no... bueno.. el tiempo te lo dirá, yo.. amo mis rodillas. Si sirve para algo o no.. eso ya son palabras mayores.. levantar peso siempre sirve, para bueno o malo, pero sirve. Q los femorales están de vacaciones??? eso es eléctricamente demostrable, pero la elección es de cada uno.
La lástima, no encuentro la foto de una smith q he comentado, q tal vez ( no lo sé) no sea tan puñetera para nuestras rodillas, etc.... tal vez YOli o Indu puedan ayudarnos y tengan esa foto..._comorr_
Saludos.

 

[George Clooney]

1.Donde coño he comparado mis conocimientos con los de Poli????? En serio, dime exactamente donde...

En ninguna parte. Pero decir que Poliquín no debe de tener ni idea..._mmmmmm_:

2. Ya he dicho que normalmente coleman no las hace en multipower, que las hace libre, solo he dicho que le visto hacerlas...

OK

3.No me intentes decir que estos tios no saben lo que hacen y que da igual lo que hagan porque se pinchan y crecen de todas formas...

Estos tíos saben autoentrenarse, no entrenar a otras personas (y menos con genéticas "normales" como la mayoría de nosotros).

4. Un abrazo afectuoso _lengua_

Igualmente.__genial__

 

[Leñador]

En ninguna parte. Pero decir que Poliquín no debe de tener ni idea..._mmmmmm_:



OK



Estos tíos saben autoentrenarse, no entrenar a otras personas (y menos con genéticas "normales" como la mayoría de nosotros).



Igualmente.__genial__

Jejeje, ok, todo aclarado. Si, de lo que me decis lo que mas acojonado me tiene es lo de las rodillas... pero de verdad se te joden de hacerlas en multipower?? No tengo ni jaulas ni soportes, asique....que puedo hacer??

 

[Oxido]

Yo estoy con el Squat libre a muerte,pero la verdad,creo que haciendo
el multipower correctamente y si no hay mas remedio...Creo que no destroza
las rodillas tanto como dicen los expertos,para nada.

Creo que exageran y mucho¡¡¡¡¡

Haz multipower de momento,cuida la tecnica y las sensaciones,que no
te metan miedo,y cuando puedas a por las libres.

 

[Leñador]

Yo estoy con el Squat libre a muerte,pero la verdad,creo que haciendo
el multipower correctamente y si no hay mas remedio...Creo que no destroza
las rodillas tanto como dicen los expertos,para nada.

Creo que exageran y mucho¡¡¡¡¡

Haz multipower de momento,cuida la tecnica y las sensaciones,que no
te metan miedo,y cuando puedas a por las libres.

Ok, gracias oxido. De momento le dare caña al multipower y si algun dia puedo hare squat libre, os lo hare saber cuando llegue ese momento...jajaj

Me han tocado 2 putos euros en la loteria de navidad!!!jajajaj.
Salu2

 

[ove1]

Yo estoy con el Squat libre a muerte,pero la verdad,creo que haciendo
el multipower correctamente y si no hay mas remedio...Creo que no destroza
las rodillas tanto como dicen los expertos,para nada.

Creo que exageran y mucho¡¡¡¡¡

Haz multipower de momento,cuida la tecnica y las sensaciones,que no
te metan miedo,y cuando puedas a por las libres.

No es un problema de "destrozar" las rodillas, sino de descompensaciones. Para q la rodilla sea una articulación fuerte, todos los músculos q llegan a ella y q la rodean han de serlo.

Al utilizar una mákina guiada, eliminas el esfuerzo en algunos músculos q, directa o indirectamente, deberían ayudar en un movimiento concreto.

Haciendo fuertes unos músculos y debilitando otros, es cuestión de tiempo q la lesión llegue.

PD: pues claro q con la multipower o la prensa hipertrofiarás las piernas, pero no se habla de eso.

 

[Oxido]

No es un problema de "destrozar" las rodillas, sino de descompensaciones. Para q la rodilla sea una articulación fuerte, todos los músculos q llegan a ella y q la rodean han de serlo.

Al utilizar una mákina guiada, eliminas el esfuerzo en algunos músculos q, directa o indirectamente, deberían ayudar en un movimiento concreto.

Haciendo fuertes unos músculos y debilitando otros, es cuestión de tiempo q la lesión llegue.

PD: pues claro q con la multipower o la prensa hipertrofiarás las piernas, pero no se habla de eso.

Dejalo,todo eso ya lo sabia......__genial__

No tiene porque llegar la lesion,no estoy de acuerdo._contrato_ __wave__

 

[Férreo]

Ok, gracias oxido. De momento le dare caña al multipower y si algun dia puedo hare squat libre, os lo hare saber cuando llegue ese momento...jajaj

Me han tocado 2 putos euros en la loteria de navidad!!!jajajaj.
Salu2

Pues yo estaba en tu misma situacion y la solucion fue bastante sencilla: cambie de gimnasio. Aunque no todo el mundo puede hacerlo, claro.