Entrenos de Oxido
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gring256
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Es muy sencillo,antes de ir a entrenar he leido el entreno de Daus,y la puta
motivacion a sido tanta,que me he dicho a mi mismo...."Hoy le dedico el
entreno a este loco Chileno del demonio"_lengua_ _abrazo_ y a si,fue,
Este humilde entreno se lo dedico a Daus......
Y recordando a todos mis amigos de America.__wave__ _porro_
PRENSA 1x20 100 kilos;1x16 150 kilos;1x12 200 kilos;1x8 300 kilos;
1x4 340 kilos Genial,disfrutando,gritando,un orgasmo...1x15 190 kilos
SUPERSERIE
Jaca 3x10 50 kilos
Tijeras 3x10 35 kilos Uffffffffffffffff,que dolor,que puta gozada.
EXtensiones Una serie descendente 1x10 70 kilos + 1x12 55 kilos +1x20 35 kilos
PESO MUERTO PATAS RIGIDAS 2x10 60 kilos;2x8 65 kilos
CURL FEMORAL 4 series de 20 a 8 repes
MAQUINA GLUTEO FEMORAL 2x25 50 kilos
oblicuos Virutas 3x25 10 kilos.Nuevo ejercicio.
Gemelos: que les den por culo_culo2_ otro dia.....
REFLEXION DEL GASKA Made in Bodegas.
Somos guerreros,y somos hombres...¿Cuando un hombre se da cuenta de
que es un hombre? Un hombre empieza a ser hombre cuando se da cuenta
de que es una PUTA MIERDA,a partir de hay,ta haces hombre.
Caguentó. Caguenmiputacalavera. Caguentodolokesemenea.
Yo minoria absoluta
POL CLOM _chino_ _chino_ _chino_ _chino_ _chino_ _chino_ _chino_
POSDATA: ahora vas y la cascas......__meparto_ __meparto_
Un _abrazo_ DAUS
Un entreno guapisimo, menudos kilos en prensa cabronazo.Saludos.
Oxido
Banned
Pasalo bien en el Open¡¡¡¡¡¡__pesas__ Buen finde.__wave__
A entrenar a entrenar,como un coloso¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
Saludos cacho cabron¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
Oxido
Banned
Hombro-Brazo en Marea baja.....
Porque en marea baja??? He tenido el tiempo justo para entrenar,he estado
nadando en el mar Cantabrico,y he visto a la misma familia de pezqueñines
con los que estuve jugando hace unas semanas en el gabarron.__love__
Uno que parecia el lider de la familia pezqueñina,rojo y con sonrisa de lado,
me ha entretenido y me ha cantado una cancion que decia.....
Glugluglugluuuuuuuuuuuu
Glugluglugluuuuuuuuuuuuuuuu
Weno,quizas no entendais el idioma de los pececillos,os traduzco......
"QUE SE JODA EL VIENTO"
Ponte el moño apretao, sirena, que se joda el viento,
rompe las horquillas de espuma
y déjame que te remache sonrisas de hierro
de esas que disipan las brumas,
que sé que entre los males nos lloverán cristales,
yo iré descalzo y tú desnuda
al son del amor del ronco tambor que toque la luna,
vamos a trepar a la copa de éste sol de enero,
y a hacer un nido en su ramaje,
y allí reírnos viendo como a cada minutero
se lo devora el oleaje,
y cuando entre mis brazos resuenen cañonazos
yo iré perdido entre tus dunas
dejándolo todo, quemando los tronos donde reinen dudas,
y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad,
coge resina para untarnos poco a poco el cuerpo,
por si vuelve la ventolera,
y mientras tanto, entre los huecos que nos deje el tiempo
deja volar tu cabellera,
que si a nuestra locura vuelven nubes oscuras
nos cogerán frente con frente y codo con codo,
cada vez más solos, rodeados de gente.
y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad.
Y claro,estaba tan agusto en el mar con el pezqueñin rojo,que al final he
ido con el tiempo justo a entrenar,hice esto.....
Abdominal bajo y alto superserie 3x40
PRESS MILITAR 1x15 40 kilos;1x9 50 kilos;2x5-4 60 kilos;1x8 50 kilos
ELEVACION LATERAL DE PIE MANC. 4x12 18 kilos;1x5 22 kilos demasiado peso
para una tecnica correcta,y no hay pesas de 20 kilos Satan¡¡¡¡ 3x10 18 kilos
PRESS MAREA posterior 1x12 18 kilos;1x10 22 kilos;2x6 26 kilos;1x10 18 kilos
TRISERIE
Press cerrado 1x12 60 kilos;1x865 kilos;1x6 70 kilos
Curl barra biceps 2x8 45 kilos;1x6 50 kilos
Cuerda tras nuca triceps 3x10 30 kilos
TRISERIE LOCA
Curl mancuerna banco inclinado 3x6 26 kilos
Fondos paralelas 3x15
Gemelo de pies 1x20 100 kilos;1x20 120 kilos;1x16 130 kilos;en medio de esto hice biceps polea baja 2x15 50 kilos; y sigo con el puto gemelo del
demonio....1x15 140 kilos;1x12 150 kilos;1x8 160 kilos.
Sudadito y hablando con Hodei en la calle,de nuestras movidas,del entreno,
de una rutina de fuerza que se avecina,de sentimientos de guerreros unicos...
Soy Matxaka,que se le va ha hacer.....
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Buen Finde Matxakas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _porro_
Porque en marea baja??? He tenido el tiempo justo para entrenar,he estado
nadando en el mar Cantabrico,y he visto a la misma familia de pezqueñines
con los que estuve jugando hace unas semanas en el gabarron.__love__
Uno que parecia el lider de la familia pezqueñina,rojo y con sonrisa de lado,
me ha entretenido y me ha cantado una cancion que decia.....
Glugluglugluuuuuuuuuuuu
Glugluglugluuuuuuuuuuuuuuuu
Weno,quizas no entendais el idioma de los pececillos,os traduzco......
"QUE SE JODA EL VIENTO"
Ponte el moño apretao, sirena, que se joda el viento,
rompe las horquillas de espuma
y déjame que te remache sonrisas de hierro
de esas que disipan las brumas,
que sé que entre los males nos lloverán cristales,
yo iré descalzo y tú desnuda
al son del amor del ronco tambor que toque la luna,
vamos a trepar a la copa de éste sol de enero,
y a hacer un nido en su ramaje,
y allí reírnos viendo como a cada minutero
se lo devora el oleaje,
y cuando entre mis brazos resuenen cañonazos
yo iré perdido entre tus dunas
dejándolo todo, quemando los tronos donde reinen dudas,
y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad,
coge resina para untarnos poco a poco el cuerpo,
por si vuelve la ventolera,
y mientras tanto, entre los huecos que nos deje el tiempo
deja volar tu cabellera,
que si a nuestra locura vuelven nubes oscuras
nos cogerán frente con frente y codo con codo,
cada vez más solos, rodeados de gente.
y báñate en mis ojos, que se joda el mar
que quiera mecerte a su antojo,
si no somos nadie a nadie va a encontrar,
y si a las heridas quiere echarles sal
solo va a encontrarse cerrojos
y las cicatrices de la soledad.
Y claro,estaba tan agusto en el mar con el pezqueñin rojo,que al final he
ido con el tiempo justo a entrenar,hice esto.....
Abdominal bajo y alto superserie 3x40
PRESS MILITAR 1x15 40 kilos;1x9 50 kilos;2x5-4 60 kilos;1x8 50 kilos
ELEVACION LATERAL DE PIE MANC. 4x12 18 kilos;1x5 22 kilos demasiado peso
para una tecnica correcta,y no hay pesas de 20 kilos Satan¡¡¡¡ 3x10 18 kilos
PRESS MAREA posterior 1x12 18 kilos;1x10 22 kilos;2x6 26 kilos;1x10 18 kilos
TRISERIE
Press cerrado 1x12 60 kilos;1x865 kilos;1x6 70 kilos
Curl barra biceps 2x8 45 kilos;1x6 50 kilos
Cuerda tras nuca triceps 3x10 30 kilos
TRISERIE LOCA
Curl mancuerna banco inclinado 3x6 26 kilos
Fondos paralelas 3x15
Gemelo de pies 1x20 100 kilos;1x20 120 kilos;1x16 130 kilos;en medio de esto hice biceps polea baja 2x15 50 kilos; y sigo con el puto gemelo del
demonio....1x15 140 kilos;1x12 150 kilos;1x8 160 kilos.
Sudadito y hablando con Hodei en la calle,de nuestras movidas,del entreno,
de una rutina de fuerza que se avecina,de sentimientos de guerreros unicos...
Soy Matxaka,que se le va ha hacer.....
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Buen Finde Matxakas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _diablo_ _beber_ _porro_
Oxido
Banned
Pero porque??? Tu nunca has hablado con los pececillos????_enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_ _gato_ _gato_ _gato_ _perro_ _perro_ _perro_ Y los animalicos en general......_loco_ _fiesta_ _oveja_
El press Frances me encantaba,pero deje de hacerlo por problemas en el
codo,y hay muchos ejercicios de triceps como para arriesagar la salud.
Buen finde¡¡¡¡¡_paraguas_
Oxido
Banned
Estoy imparable en el Marea nineta,a saco y subiendo¡¡¡¡¡_porro_
Ese pezqueñin cantarin me ha dado alas,mas bien aletas......_beso_
Oxido
Banned
Oxido
Banned
MASTER OF PUPPETS.......
Muy buen entreno, esas triseries lucen muy tentadoras _contrato_ __pesas__ __genial__
Buen finde _porrero_ _beber_ y saludos a los pececillos __wave__ _paz_
Buen finde WEI¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ahora mismo tengo varios pececillos en mi cabeza.
He bebido mis litros de liquido dorado de dioses,y ando en marea alta y con
marejada __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Pero hay un pezqueñin rojo y demoniaco en mi cabeza que me hace sonrerir,
y miro al fondo del mar y me guiña,y eso me hace fuerte.....
Oxido
Banned
Al pezqueñin ni tocarlo,que le quiero mucho......
__love__ Que gusto da ver esas triseries satanicas de brazo!!!!!Ojala a los 3.... años pueda entrenar asi _contrato_
Si no fueras Machaca, no estarias vivo _abrazo_
37 años Daus,37....._prohibir_ _lengua_
Pero si me ven llegar y salen despavoridas,no me dejan ni darles un pesazo......_paraguas_
Ya te digo,salen coerriendo los muy abrazafarolas.....
Bienvenido a los Matxakes cimmerianos Wei.__genial__
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