Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
ENTRENAMIENTO DE VIERNES DIA 26 SEPTIEMBRE DE 2008¡¡¡¡
PECHO + HOMBROS.
Press banca: 60kg x 10, 80kg x 8 , 100kg x 3 (en press banca libre aparte la barra olimpica en el peso claro está)
Press superior maquina hammer: 10 X 30KG(LADO),10 x 40kg, 6 x 100kg.
Press militar: 10 x 60kg, 3 x 3 x 80kg, 20 x 40kg.
Superserie press sentado mancuernas + aperturas: 10 x 20kg + 10 x 20kg, 8 x 25kg + 10 x 20kg, 6 x 25kg + 10 x 20kg.
Superserie elevaciones laterales + pajaros en maquina: 4 x 10 x 15kg + 4 x 10 x 70kg.
Observaciones: hoy no me dolio el press banca libre por primera vez en 3 meses eso si algo de molestia aún pero para haber estado tanto jodido vi con facilidad que puedo recuperar la fuerza perdida y me hizo sentir de puta madre, evidentemente llegue al entreno de hombros tocado como de costumbre y sobretodo la ultima superserie de aperturas y pajaros lo pagué casi no podia tirar de la maquina para pajaros estaba literalmente destrozado pero tiene su recompensa cuando te ves en el espejo y ves el pecho y hombros totalmente bombeados una sensacion muy buena...............
Bueno como este es mi diario aqui os suelto un puto toston:
Estoy cansado por la experiencia y la edad, aunque soy mas joven que pureta y peter jajajajaja, pero bastante mayor que muchos del foro,
de ver gente que dice no puedo y que ante cualquier adversidad se cansa y desiste de conseguir objetivos, cada dia me doy mas cuenta de que nada es imposible en la vida y de que si aqui en el foro sin nombrar nombres hay gente que ha sabido superar muertes de familiares muy queridos y esto va dedicadoa un amigo,pues si lo lee sabra inmediatamente a quien me refiero , y lesiones por las que los medicos poco mas decian que casi nos olvidasemos de esta una forma de vida para muchos, porque no lo tomamos mucho mas alla que un simple deporte, es por ello por lo que no comprendo a mucha gente será porque me siento diferente no por ser superior a nadie sino por ser como soy y ver la vida como la veo desde un punto de vista diferente sin mas...... por ello animo a todos los foreros y amigos en particular a seguir siendo como sois una gran familia forera pues muchas veces sin saberlo sois capaces de hacer pasar adversidades o simplemente alegrar un dia que antes de empezar parecia todo negro y gris, por ello mis gracias de todo corazon y antes de que empeceis a llorar y a cagaros en mis palabras por el toston corto el tema. Sin mas gracias a todos los del foro que sin saberlo me van ayudando y ayudan o sabiendolo como amigos simplemente lo hacen.
Un fuerte abrazo desde la distancia del puto ordenador y nada de mariconadas.
Un salu2 vikingindo¡¡¡¡¡¡¡¡¡
PECHO + HOMBROS.
Press banca: 60kg x 10, 80kg x 8 , 100kg x 3 (en press banca libre aparte la barra olimpica en el peso claro está)
Press superior maquina hammer: 10 X 30KG(LADO),10 x 40kg, 6 x 100kg.
Press militar: 10 x 60kg, 3 x 3 x 80kg, 20 x 40kg.
Superserie press sentado mancuernas + aperturas: 10 x 20kg + 10 x 20kg, 8 x 25kg + 10 x 20kg, 6 x 25kg + 10 x 20kg.
Superserie elevaciones laterales + pajaros en maquina: 4 x 10 x 15kg + 4 x 10 x 70kg.
Observaciones: hoy no me dolio el press banca libre por primera vez en 3 meses eso si algo de molestia aún pero para haber estado tanto jodido vi con facilidad que puedo recuperar la fuerza perdida y me hizo sentir de puta madre, evidentemente llegue al entreno de hombros tocado como de costumbre y sobretodo la ultima superserie de aperturas y pajaros lo pagué casi no podia tirar de la maquina para pajaros estaba literalmente destrozado pero tiene su recompensa cuando te ves en el espejo y ves el pecho y hombros totalmente bombeados una sensacion muy buena...............
Bueno como este es mi diario aqui os suelto un puto toston:
Estoy cansado por la experiencia y la edad, aunque soy mas joven que pureta y peter jajajajaja, pero bastante mayor que muchos del foro,
de ver gente que dice no puedo y que ante cualquier adversidad se cansa y desiste de conseguir objetivos, cada dia me doy mas cuenta de que nada es imposible en la vida y de que si aqui en el foro sin nombrar nombres hay gente que ha sabido superar muertes de familiares muy queridos y esto va dedicadoa un amigo,pues si lo lee sabra inmediatamente a quien me refiero , y lesiones por las que los medicos poco mas decian que casi nos olvidasemos de esta una forma de vida para muchos, porque no lo tomamos mucho mas alla que un simple deporte, es por ello por lo que no comprendo a mucha gente será porque me siento diferente no por ser superior a nadie sino por ser como soy y ver la vida como la veo desde un punto de vista diferente sin mas...... por ello animo a todos los foreros y amigos en particular a seguir siendo como sois una gran familia forera pues muchas veces sin saberlo sois capaces de hacer pasar adversidades o simplemente alegrar un dia que antes de empezar parecia todo negro y gris, por ello mis gracias de todo corazon y antes de que empeceis a llorar y a cagaros en mis palabras por el toston corto el tema. Sin mas gracias a todos los del foro que sin saberlo me van ayudando y ayudan o sabiendolo como amigos simplemente lo hacen.
Un fuerte abrazo desde la distancia del puto ordenador y nada de mariconadas.
Un salu2 vikingindo¡¡¡¡¡¡¡¡¡
pero no es asi, me siento mas joven que uno de 17 y con mas ganas de todo (menos de trabajar 
