Mc-diario de Mc-elius

[peterparker1]

Eres muy bruto, gorila...muuuy bruto

 

[Vikingindo.]

Muuu bueno el entreno gorila esas series gigantes te tienen que hacer sudar la gota gorda, y acabar bastante bien jodio....... seguro que vas consiguiendo tus objetivos a si que a machacar hierros como lo vas haciendo Un salu2 monin¡¡¡¡¡¡

 

[MariaGabriela]

Hola Mc!solo pasaba para saludarte y desearte buenos entrenamientos y esperando tambien que algun dia me dediqués uno_mmmmm_jajaja Besitos!_beso__beso__lengua_

 

[HoVa2]

Cada serie gigante completa (las tres series) me lleva sobre 15 minutos, asi que sin contar aerobicos unos 45 min, algo menos porque la última de abs y brazos fue más rápida que las otras pero por ahi.

ufffff...._latigo

 

[Mc-elius]

Training mañanero
Serie gigante 1:
Press sup c/manc: 40 kg/man.
Prensa placas: 140 kg
Remo en punta placas: 80 kg
Curl femoral: 45 kg
Abs en máquina: 80 kg
3 veces por 12 repes en cada ejercicio
Serie gigante 2:
Press militar /mancuerna de pie: 26 kg/man
Sissi: sin peso
Fondos en paralelas: sin peso
Tijeras en prensa placas: 60 kg
3 x 15/20( 20 en los ejercicios sin lastre)

15 min de cinta a máxima inclinación(andando pero rápido)
15 min de bici
Estiramientos varios y cansinos

 

[Mc-elius]

ufffff...._latigo

Eso mismo hago yo todo el rato jejeje

Hola Mc!solo pasaba para saludarte y desearte buenos entrenamientos y esperando tambien que algun dia me dediqués uno_mmmmm_jajaja Besitos!_beso__beso__lengua_

Será dedicado con mucho gusto, mañana que solo hiré a hacer cardio y abs será para tí jejejje

Muuu bueno el entreno gorila esas series gigantes te tienen que hacer sudar la gota gorda, y acabar bastante bien jodio....... seguro que vas consiguiendo tus objetivos a si que a machacar hierros como lo vas haciendo Un salu2 monin¡¡¡¡¡¡

Los objetivos en si más o menos, no noto mucho cambio.Mañana me peso y a ver que dice la báscula jejeje

Eres muy bruto, gorila...muuuy bruto

Que me lo digas tú tienes guasa con esos entreno que te estás pegando, animal, y se de lo que hablo eh?jejeje

espero haberlo entendido mal...repetir 5 veces el press+los cruces+las dominadas + remo polea? _ehhh!_

Ves, ya no es que me caigas mal, ahora has ascendido a indeseable_culo2_

Así no hay quien tenga ganas de poner los modestos entrenos de uno, leñe_mmmmm_

Pero no te olvides de los 2 min de descanso entre superseries.
No te lo tomes asin

 

[peterparker1]

¿Lo de training mañanero es porque tienes en mente repetir por la tarde?. Conociendote no me extrañaría...

 

[ix1on]

vaya pesos tio!!!!ERes una puta mole!!!!jejejeje

 

[Pureta]

Como siempre, un borrico de marca mayor.
¿Has definido algo?
Ni falta que te hace, pero bueno, tú mismo.

 

[Mc-elius]

¿Lo de training mañanero es porque tienes en mente repetir por la tarde?. Conociendote no me extrañaría...

No que va, es que generalmente voy por la tarde a eso de las 3.30-4, pero a ver si lo que queda de mes voy sobre las 11.30 así al llegar a casa hago la comida y post-entreno en una sola y me queda toda la tarde libre de carbohidratos a ver que tal.

vaya pesos tio!!!!ERes una puta mole!!!!jejejeje

Gracias por pasarte compañero pero más que mole soy un bultito todavía.

Como siempre, un borrico de marca mayor.
¿Has definido algo?
Ni falta que te hace, pero bueno, tú mismo.

tal y como van los tiempos un borrico de marca aún tiene categoría.
Pues de peso algo he bajado y como puse la semana pasada solo bajé algo en la cintura,brazos igual y las piernas subí algo.
En cuestión visual algo más si, noto la división del biceps y algo más estriado el pecho y piernas, pero como dije por ahi segú donde mire jejjeje.
Pero en general algo más si que estoy.
A partir de Julio ya vuelvo como siempre a hacer semivolumen

 

[LuA1]

Joder!! 40 kg con las mancuernas!! y eso en serie giagante!! En mi gym las más pesadas son de 36 kg jajajaja (tampoco es q a mi me haga falta más xDD ni esas tampoco, bueno ...)

 

[Gabriel85]

Cual es el Remo en Punta???
Transpiras mucho Mc, yo estoy haciendo la misma pero me canso y transpiro poco durante las pesas, capaz se deba al frio esta haciendo 10 º centigrados a la noche, bueno con el cardio si...

 

[Mc-elius]

Joder!! 40 kg con las mancuernas!! y eso en serie giagante!! En mi gym las más pesadas son de 36 kg jajajaja (tampoco es q a mi me haga falta más xDD ni esas tampoco, bueno ...)

Ya te harán falta porque tal y como vas ese gym se te va a quedar corto señorita.

Cual es el Remo en Punta???
Transpiras mucho Mc, yo estoy haciendo la misma pero me canso y transpiro poco durante las pesas, capaz se deba al frio esta haciendo 10 º centigrados a la noche, bueno con el cardio si...

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Sería algo parecido a este pero en una máquina de placas.
La verdad es que yo transpiro y mucho.Aunque aqui empieza a hacer calorcillo me da a mi que a 10º también sudaría jejeje

 

[wolfmasterix]

Buen entrenaso, no lo habia visto hehehe....increible el peso que haces en inclinado, con eso supongo que cojes las mancuernas mas grandes del gym pal plano XD. espero que esa definicion vaya por buen camino.

saludos_coti_

 

[Gabriel85]

A mi me cuesta levantar las mancuernas grandes de 30kg o + solo, tengo que pedir ayuda pero ver alguien que pueda, que no valla a hacer una fuerza mal, algunos recien empiezan el gimnasio y por cambiarme de gym no tengo compañero de entrenos...

 

[Mc-elius]

Buen entrenaso, no lo habia visto hehehe....increible el peso que haces en inclinado, con eso supongo que cojes las mancuernas mas grandes del gym pal plano XD. espero que esa definicion vaya por buen camino.

saludos_coti_

Es que esas son las pesas más grandes que tengo en el gym así que hago con esas en press plano, inclinado, hombros,remos.Menos para los brazos que aún se me hacen muy pesadas jejejje

A mi me cuesta levantar las mancuernas grandes de 30kg o + solo, tengo que pedir ayuda pero ver alguien que pueda, que no valla a hacer una fuerza mal, algunos recien empiezan el gimnasio y por cambiarme de gym no tengo compañero de entrenos...

Es todo cuestión de costumbre.
Yo también entreno solo y casi siempre ha sido así.No tengo a nadie que me pase las mancuernas pero terminas por cogerle la maña

 

[Mc-elius]

Dedicado a Gaby sesión de cardio y aerobicos
20´de cinta a intervalos de intensidad
20´de bici también con intervalos pero no tan intensos jeje

abs:
-3 x 20 con 10 kg de encogimientos inferiores
-3 x 20 con 10 kg de encogimientos en tabal inclinada
-3 x 20 con 20 kg de encogimientos sup
-3 x 20 encogimientos con giro
-2 x 30 de hiperextensiones

Las series gigantes no se si me ayudarán a definir pero lo que es a mejora la capacidad aerobica si, porque en la cinta me sentí muy bien

 

[Desterrado]

Dedicado a Gaby sesión de cardio y aerobicos
20´de cinta a intervalos de intensidad
20´de bici también con intervalos pero no tan intensos jeje

abs:
-3 x 20 con 10 kg de encogimientos inferiores
-3 x 20 con 10 kg de encogimientos en tabal inclinada
-3 x 20 con 20 kg de encogimientos sup
-3 x 20 encogimientos con giro
-2 x 30 de hiperextensiones

Las series gigantes no se si me ayudarán a definir pero lo que es a mejora la capacidad aerobica si, porque en la cinta me sentí muy bien

A que ritmo corres en la cinta?

 

[FoteroLarga]

Saludos, Mc-elius!!

Me voy a apuntar a tu diario, a ver si aprendo alguna cosilla. Por ahora sólo decir que menudos pesos mueves, y que ánimo con la definición. ¿Tienes puesta tu dieta por algún lado?

Otra cosica: en las gigantes, ¿cuánto descansas entre ejercicio y ejercicio?

 

[Pureta]

Saludos, Mc-elius!!

Me voy a apuntar a tu diario, a ver si aprendo alguna cosilla. Por ahora sólo decir que menudos pesos mueves, y que ánimo con la definición. ¿Tienes puesta tu dieta por algún lado?

Otra cosica: en las gigantes, ¿cuánto descansas entre ejercicio y ejercicio?

Lo que tienes que aprender es a no intentar imitarle.
No es humano.
Es un maldito gorila albino.