Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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oye terense hiil ayudame hacermme una rutina porfa ayudame porque yo tenia una pero me dicen que es mala
lunes
pecho y bicep
martes
espalda y hombro
miercoles
bicep, tricep y pierna
jueves
la misma que el lunes
viernes
la misma que el martes
y tambien si me puedes decir que ejercicios hacer pork me dicen que debo de hacer pocos la verdad no se que hacer pork yo boi 2 horas al gym y ago muchos ejercicios pero no siento mejoras ayudame porfa
lunes
pecho y bicep
martes
espalda y hombro
miercoles
bicep, tricep y pierna
jueves
la misma que el lunes
viernes
la misma que el martes
y tambien si me puedes decir que ejercicios hacer pork me dicen que debo de hacer pocos la verdad no se que hacer pork yo boi 2 horas al gym y ago muchos ejercicios pero no siento mejoras ayudame porfa
TerenceHill
Moderador
ya ves, la noche de los cristales jajajajaja
ya te mandé un privado ramon!!!!
TerenceHill
Moderador
ENTRENAMIENTO HOY DIA, NO SE NI QUE DIA ES, PERO ES LUNES JAJAJAJA
Descanso de 120 segundos
3 series x 18 repeticiones en cada ejercicio
Press militar con mancuernas de 30kg
Remo en polea agarre estrecho con 65kg
Fondos en paralelas agarre ancho con 10kg de lastre
Sentadilla con 100 kg
Curl de biceps en polea con 45 kg
mortal, hoy a sido mortal, ayer tuve noche, vamos que me levantao a las 13:30 y a las 14 ya estaba entrenando....reventao. Pero es lo que hay. He acabao mareado. Una vez recuperado ma gustao el entrenamiento.
Descanso de 120 segundos
3 series x 18 repeticiones en cada ejercicio
Press militar con mancuernas de 30kg
Remo en polea agarre estrecho con 65kg
Fondos en paralelas agarre ancho con 10kg de lastre
Sentadilla con 100 kg
Curl de biceps en polea con 45 kg
mortal, hoy a sido mortal, ayer tuve noche, vamos que me levantao a las 13:30 y a las 14 ya estaba entrenando....reventao. Pero es lo que hay. He acabao mareado. Una vez recuperado ma gustao el entrenamiento.
Buen entreno, un tanto peculiar, por qué 18 repes? Veo q estás fuerte jaja
TerenceHill
Moderador
es lo que pone en la rutina jajajaja variedad y ademas me gustan las altas repes
saludos mamons!!!!!!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
tengo que reconocer que en las dos ultimas series no fui muy estricto en la ejecucion de los fondos pero bueno...
TerenceHill
Moderador
tengo que admitir que sales estimulao de cojones jajajaja hinchao como un globo
TerenceHill
Moderador
jajajajaja y peso muerto jajajajajajaja que razon tienes jajajaja
TerenceHill
Moderador
parecia que estaba haciendo cardio tio, como cuando haces sprints y dices mentalmente un poco mas un poco mas.....su puta madre que asco jajajajaja
la criatura
"miembra"
estas flipao, jejejeje 18 repeticiones, si te tienes que perder solo contandolas juaaaaaaaaaaaaaa
eres un machaca, muuuuu bien el entreno
eres un machaca, muuuuu bien el entreno
peterparker1
heroe desde los 60
Joder como te gustan las altas repeticiones, terencio. Que terminases mareado lo veo normal terminando con 3 series de 18 reps con sentadilla, asi que queda tranquilo, no creo que estés embarazado,jajaja
Tauren
New member
La verdad que es un entrenamiento no apto para mariquitas jejejejexD ( a mi solo verlo ya me entran agujetas)
Pero eso de entrenar media hora nada mas levantarte me parece muy duro, sin apenas nutrientes en el cuerpo, yo no podria ni con la barra de 10 kg jejejee
Aunque me imagino que sera porque no podrias ir en ningun otro momento del dia..si es asi entonces no digo nada no vaya a ser que me des.xD
Un saludo terencitoxD
Por cierto esa foto de las argentinas...mmmm jeje viste la calidad "muscular" que tienen ee
Pero eso de entrenar media hora nada mas levantarte me parece muy duro, sin apenas nutrientes en el cuerpo, yo no podria ni con la barra de 10 kg jejejee
Aunque me imagino que sera porque no podrias ir en ningun otro momento del dia..si es asi entonces no digo nada no vaya a ser que me des.xD
Un saludo terencitoxD
Por cierto esa foto de las argentinas...mmmm jeje viste la calidad "muscular" que tienen ee
Si si, todo flipante como han comentado, las sentadillas encima al final madre mia.....
Perooooo, peroooooooooooo, PEROOOOOOOOOOOO ESTO QUE COÑO ESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS??????
3 X 18 Press militar con mancuernas de 30kg
VIRGENCITA SANTA......................_comorr__comorr_
Estas seguro que tienes hombros o gatos hidraulicos??........
Perooooo, peroooooooooooo, PEROOOOOOOOOOOO ESTO QUE COÑO ESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS??????
3 X 18 Press militar con mancuernas de 30kg
VIRGENCITA SANTA......................_comorr__comorr_
Estas seguro que tienes hombros o gatos hidraulicos??........
TerenceHill
Moderador
es solo ese dia de la semana jajaja menos mal aunque admito que me gustan las altas repes. La semana que viene es de descarga, seguramente calcule los maximos.
saludos piruju!!!1
en el press militar estaba tan quemao que no sabia si llevaba 2 o 3 series jajaajaja pero las repes las llevo bien ajjaja
saludos criatura!!!!!!!!
menos mal xq tampoco me viene la regla jajajajaj
pero xq dices que entrené nadamas levantarme? y te ha gustao mas la foto de las argentinas que el entreno eh? jajaja esas tampoco son pa mariquitas jajajaja
saludos mentzerito!!!!!!!!
si te digo que me tumbo de lado y me duele el hombro....su puta madre, voy a empezar a tener cuidado.
saludos canarionnnnnnnnnnnn!!!!!!!!
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