Juancar
AdMiNiStRaToR III
Son los mismos ejercicios si, jajajajajajajaa
Press militar con mancuernas, y elevaciones frontales con mancuernas tambien
Saludetes, majete
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
Son los mismos ejercicios si, jajajajajajajaa
Press militar con mancuernas, y elevaciones frontales con mancuernas tambien
Saludetes, majete
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entrenas en la prensa por problemas de espalda no? La verdad es que si tienes para poner peso libre es una gran opcion. Muy buenos pesos, 330kg ...
Lo de hombros no pasa nada,seguro que es mas de lo que levanto yo y lo pongo xD.
Un abrazo amigo.
Saludos!
Hablando!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Estoy mal de la espalda, si. Es una lesion cronica que me impide hacer gran variedad de ejercicios.
Otro abrazo para ti, amigo __genial__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
HOla Jose !!! Pues te dire que entreno sobre una hora, mas o menos, A veces un poquito mas, y otras un poquito menos, pero siempre rondando la hora.
Luego hago 20/30 minutos de aerobios, y tengo tiempo de sobra, asi que por falta de tiempo no es.
Un abrazo campeon, un lujo contar con tu presencia por aqui __genial__
Niko_El_Piko
New member
Imponente la prensa Juancar!
330kg los cargaste en discos, cierto? Xq me parece que de polea y ladrillo no hay con tanto peso.
Que bestia peluda resultaste!
Hombro, durante mi lesion hice el press de arnold sentado. El giro a mitad de recorrido AL MENOS A MI, me sacaba stress del hombro.
Saludos giganton!
330kg los cargaste en discos, cierto? Xq me parece que de polea y ladrillo no hay con tanto peso.
Que bestia peluda resultaste!
Hombro, durante mi lesion hice el press de arnold sentado. El giro a mitad de recorrido AL MENOS A MI, me sacaba stress del hombro.
Saludos giganton!
Pureta
...
Buen entrenamiento patil.
Así tienes esos troncos de piernecitas.
Y encima recogiendo el peso de la prensa se hace otro ejercicio variado.
¿Sigues con el hombro tocado? vaya leche
¿Para qué haces aeróbico?
Ayer ya te moviste con el ataque de los trolles.
Joder, ví a otro aborto humano que abrió un hilo sólo para insultar.
Debía de haber luna llena anoche.
O se habían llenado los manicomios y tuvieron que soltar a algunos.
Un saludo, patas flacas.
Así tienes esos troncos de piernecitas.
Y encima recogiendo el peso de la prensa se hace otro ejercicio variado.
¿Sigues con el hombro tocado? vaya leche
¿Para qué haces aeróbico?
Ayer ya te moviste con el ataque de los trolles.
Joder, ví a otro aborto humano que abrió un hilo sólo para insultar.
Debía de haber luna llena anoche.
O se habían llenado los manicomios y tuvieron que soltar a algunos.
Un saludo, patas flacas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
que bruto... 300 kilos en patas. Una pena q no tengas la espalda fina para hacer sentadillas porque sería un lujo ver lo que mueves. Y hablando de sentadillas... sentadilla hack en máquina no puedes hacer??
la criatura
"miembra"
jope que parejita, entre los dos vais a demoler la prensa
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Pues mi prensa es de cemento..._lengua__lengua__lengua_
Sobre lo del hombro, voy a hacer el press arnold, en casa, que tengo unas mancuernas, a ver si me saca a mi tambien el estress.
Un abrazo Niko, gracias por la idea__genial__
Pues hago aerobicos para quemar algo de grasita, y porque es beneficioso para un futuro anciano, jejejeje, que soy ya casi.
Sobre los trolls de ayer....no sabes de la media la mitad. El tio se paso toda la noche abriendo post para ponernos pingando. Te cuento que al menos se le bannearon 30 cuentas en 2 horas y media....
UN abrazo mercenario !!
Me encantaba hacer sentadillas en mis tiempos mozos. Te dire, como premier, jejeje, que con ese ejercicio fue con el que me jodí. No porque lo hiciera mal, sino porque mi espalda ya estaba tocada, y no aguantaba la presion en las vertebras.
La sentadilla hack si que la puedo hacer, pero tengo el gran problema, que me contraturé el trapecio izquierdo hace unos años, y tuve tambien 4 accidentes de trafico, donde me envistieron por detras. Sobre todo en los dos ultimos, el cuello se ha resentido bastante, y ya tengo bastantes dolores de cabeza a consecuencia de aquello, asi que no quiero agravarlos mas.
Un abrazo Ivan
Tu espera........................._cenita_.....sentado amol !!!!_lengua_
Si, ya te digo, en cuanto me descuide, voy a tener que empezar a quitar los discos entre serie y serie, pero....porque Rosa va a cargar mas que yo, jajajajajajajaja besos waaaapaaaa
TerenceHill
Moderador
300kg jajaja te veo dandole empujones a la pared del gimnasio pa cambiarlo de sitio jajajja
saludos morralonnnnnnnnn!!!!!!!!!
saludos morralonnnnnnnnn!!!!!!!!!
independence1
New member
Menuda bestia en prensa, que pena lo de tu espalda estaría bien ver lo que haces en sentadilla!
Un saludo!
Un saludo!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
SI te piensas que me impresionas por mover 300kg en la prensa es que no me conoces bien , jajajjajaja, buen tute mamona pero que sepas que así no vuelves a romper una prensa has de llegar a los 400 pero ya cacho mangurrian , a por ellos, Un salu2 mangurrian¡¡¡¡
Juancar
AdMiNiStRaToR III
GRACIAS BBrules __genial__ pero me faltaba la silla, jajajajajajaja
Un abrazo maquina
Puess te dire, que en mis tiempos mozos, movia 400 y pico en la prensa. Eso si, mi espalda estaba tan fresca, que incluso hacia sentadillas, remos y demas.
NO obstante, sigo subiendo, jajajajaja, hasta que rompa....
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Aqui dejo lo de hoy:
DOMINADAS LASTRADAS CON 15 KG
1º una serie de 13 sin peso, para calentar, y luego 3 series de 6 reps con 15 kg, y acabando con una serie de 10 sin peso.
REMO EN MAQUINA
4 series de 8 reps con 70 kg
PULLOVER CON MANCUERNA
4 series de 10 / 12 reps con la mancuerna de 40 kg
CURL BICEPS BARRA Z
12 X 30 / 9 X 35 / 6 X 40 / 6 X 40 / 9 X 30
CURL CON MANCUERNAS
5 series de 10 reps con las mancuernas de 15 kg
AEROBIOS 30 MINUTOS
SALUDETES
DOMINADAS LASTRADAS CON 15 KG
1º una serie de 13 sin peso, para calentar, y luego 3 series de 6 reps con 15 kg, y acabando con una serie de 10 sin peso.
REMO EN MAQUINA
4 series de 8 reps con 70 kg
PULLOVER CON MANCUERNA
4 series de 10 / 12 reps con la mancuerna de 40 kg
CURL BICEPS BARRA Z
12 X 30 / 9 X 35 / 6 X 40 / 6 X 40 / 9 X 30
CURL CON MANCUERNAS
5 series de 10 reps con las mancuernas de 15 kg
AEROBIOS 30 MINUTOS
SALUDETES
josegrua
New member
Siempre que puedo es un honor para mi andar por tu diario,muy buen entreno de espalda y biceps Juancar,sobre todo las dominadas,yo el maximo que he conseguido hacer han sido ocho,sin lastre,claro,con 95kg,pero no me excuso,porque realmante tampoco estaba tan gordo,esparo que te mejores pronto de tu hombro para que puedasestar al cien por cien