En la mazmorra con Rahulk

[rahulk]

Vaya dos cocos que tienes que tener por hombros ANIMAL. Pedazo entreno de hombro...Las laterales con 20kg son durisimas.Alguna vez se me ha ocurrido hacerlo y como custan las jodias.Prueba algun dia a hacerlo sentado.De vez en cuando a mi me gusta hacerlo asi y la verdad que se aisla muy bien el movimiento.Cuesta mas eso si, pero tu no vas a tener ningun problema.__pesas__ __genial__

Ok fuerza, alguna vez lo he probado, y cuesta más sí, a una mano también es cojonudo.

__genial__

Yo solo digo algo,me gustaria ver esas series de remo barra con 160 kilos,
por un agujerito....._susto_ _susto_

Demasiado salto en militar Verdoso,20 kilos de salto es mucho salto.

En elevaciones diversas estamos parejos,espabila que yo soy un abuelo
y estoy a la par nene....._lengua_

Sí demasiado salto pero quería hacer ya con el máx sín agotarme demasiado.
__pesas__

Esos hombros deben ser enormes, mira con que caña le has dado __pesas__ , ese press militar excepcional __pesas__ y ni hablar de las elevaciones y posteriores con 20 kilotes por brazo __pesas__, ... uff

__genial__ __pesas__

Pués sí linch, tengo unos hombros grandes, son uno de mís mejores grupos musculares.__genial__

excelentes pesos!! muy buen entreno!!! komo siempre!!! esos hombros amaneceran aujetados maniana_contrato_
saludos!

No te creas..... ya puedo matxakarlos a reventar que agujetas casí nunca tengo, hoy tampoco.__genial__

Tremendo entreno. Me imagino los pterodactilos con 20 k__meparto_
Saludos!

Voy a provar con unas alas de pega aver sí despego........... __genial__

Buen dia de hombros Bestia Verdosa!!Press Militar muy bueno, pero Oxido lleva razon, ojo con los saltos _contrato_

Elevaciones y pajaros normalitos...

Encogimientos MUY flojos _mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: __quiet__

Sigo felicitandote por el remo barra de ayer, me quedo con ese recuerdo _abrazo_ _abrazo_

Los encogimientos posteriores son jodídos, casí nunca los he he hecho y menos con barra. Gracías bestia parda!!!_abrazo_

VERDE... y mañana podrás saludar levantando el brazo??
JEJEJEEJEJE cmo siempre... bravo.

Tronco legal!!!!!!!!!!! se te hechaba en falta mamona!!! ya sabes tan burro como síempre.... __genial__

yo quiero tuy genetica por la chuca?

se vende?
se arrienda?

no seas cagao maricon!!!

como puedes entrenar asi .... __genial__ __genial__

Ya sabes que no se puede alquilar o vender ministro, pero sí se pudiera y me hiciera falta alquilarla, tu serías el prímero de la lísta weon!!!!! __genial__

Hola Rahulk
El miliko y lateral __genial__ __genial__ __genial__
Una cosa has probado a hacer pajaros con el cuerpo a 90 grados sujetado por la cintura por la barra del multipower, te dá libertad para echarte muy adelante y aisla que te cagas... prueba un dia y me cuentas.
Saludos.

Nunca las he provado así super, pero me apoyo boca abajo sobre el pecho en un banco de pullover y así las hago, supongo que será similar.__genial__

 

[rahulk]

Bueno foer@s, rahulk el lunes cambía de curro, no sé como voy a andar así que creo que tendré mucho menos tíempo para postear los entrenos y menos para ver los vuestros, en cuánto pueda posteare mís entrenos y miraré los que pueda, así que sí me veís menos por vuestros diaríos esque no puedo, pero bueno que rahulk teneís para rato de eso que os quede duda colegas.


Sudor y hierro!!!

__pesas__ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__

 

[Dante2]

pues esperemos que puedas seguir escribiendo,aunque sea poco y que te quepa el jabalí troceao en el coche.......

 

[Super35]

Bueno foer@s, rahulk el lunes cambía de curro, no sé como voy a andar así que creo que tendré mucho menos tíempo para postear los entrenos y menos para ver los vuestros, en cuánto pueda posteare mís entrenos y miraré los que pueda, así que sí me veís menos por vuestros diaríos esque no puedo, pero bueno que rahulk teneís para rato de eso que os quede duda colegas.


Sudor y hierro!!!

ESTAREMOS EN CONTACTO,
Suerte en tu nueva etapa.
Saludos.__genial__

 

[DAUS]

Bueno foer@s, rahulk el lunes cambía de curro, no sé como voy a andar así que creo que tendré mucho menos tíempo para postear los entrenos y menos para ver los vuestros, en cuánto pueda posteare mís entrenos y miraré los que pueda, así que sí me veís menos por vuestros diaríos esque no puedo, pero bueno que rahulk teneís para rato de eso que os quede duda colegas.


Sudor y hierro!!!

__pesas__ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__

Rahulk, Suerte en tu nuevo curro y ya sabes, tus amigos estamos siempre por aqui, trata de postear tus entrenos, que a muchos nos dan una cuota extra de motivacion.

Un abrazo _abrazo_

 

[lunchbox]

__genial__ buena suerte con el nuevo curro, ojala puedas seguir posteando tus entrenos, pues como dijo daus, a muchos nos dan una carga de motivacion _contrato_ __genial__

saludos __wave__

 

[rahulk]

21/9/06 patas.

Gracías colegas, así será, andaré por aquí dando guerra..........._prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

-sentadíllas profundas ( sín chanclas, descalzo ):

1ª serie 65 kilos 10 rep.
2ª serie 95 kilos 10 rep.
3ª serie 135 kilos 10 rep.
4ª serie 145 kilos 5 rep.
5ª serie 145 kilos 5 rep..
6ª serie 95 kilos al fallo.

-jaca:

tenía una molestia en la rodílla al hacer jaca así que no pasé de 100 kilos.

5 series a 10 rep.

-femoral tumbado:

5 series a 10 rep. subiendo 2 placas en cada serie.

-extensiones:

1ª serie 30 libras a 10 rep.
2ª,3ª y 4ª series con 50 libras a 10 rep.
5ª serie con 40 libras al fallo.

-peso muerto rumano:

1ª serie 65 kilos a 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serei 165 kilos 8 rep.
4ª serie 115 kilos 10 rep.

-gemelos:

4 superseries de gemelo sentado con elevaciones de talones en máquina, a 20 rep.

_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_

 

[Syncmaster1]

4ª serie 145 kilos 5 rep.

Mmmmm yo creo que pòdias haber llegado a unos 150/160 _contrato_



Excelente entreno patuno bixo verde......................


y esa jaca??? yo pensaba que harias prensaaaaaaaaa _porro_





__genial__

 

[DAUS]

Concuerdo con Sync, esa sentadilla daba para mucho mas __cafe__ _guerra_

Por que tanto salto en el PMR???si es asi, las series con 110 las hiciste lejisimos del fallo...pero muy lejos!_mmmmmm_: _mmmmmm_: Explicame bestia!!!

Buen entreno, 165 kilajes en el PM rumano es bastante...__genial__ __genial__

Un abrazo guerrero _abrazo_

 

[Dante2]

Entrenando tipo Lola Flores..descalzo..oleeee

 

[Bothrops]

Uffffff esas sentadillas!!!!!!!! __pesas__

Tus entrenos son 'raros'..., muchas series... pero me gusta, es emocionante leerlos jajajaja __genial__ __genial__ __genial__

 

[lunchbox]

descalzo??, y las chanclas?? _paraguas_

vaya entreno haz hecho __pesas__ __pesas__ , no cabe duda que esos entrenos solo tu los puedes hacer __pesas__, fenomenal!! __genial__

saludos colega verde __wave__

 

[H.Simpson]

Te cambias de curro???
Ya me contaras..._contrato_ _contrato_ _contrato_
Espero que sa para bien, aunke si ya por de pronto te vamos a tener menosa paor aki, mal empezamos!!!!_comorr_ _comorr_ _comorr_
El entreno tan bueno como siempre, pienso que si tenias molestias en la rodilla, hiciste bien en no meter mas peso...Cuidate TITAN __wave__

 

[Super35]

Excelente entreno Rahulk.---
ya mismo entrenas descalzo con cristales y brasas ardiendo tio....
Peso muerto Rumano cojonudo, tengo que probar yo,,,, hace......mucho..tiempo..
Un saludo __wave__

 

[FUERZA]

Buen entreno ANIMAL. Lo primero desearte mucha suerte en el nuevo trbajo.Espero que todo salga muy bien. Daus me parece que hay tanta diferencia de peso entre la primera y segunda serie de PM Rumano porque la primera la utiliza como de calentamiento. Eso o que este bicho verde esta un poco loco...
SUERTE Rahulk

 

[rahulk]

Mmmmm yo creo que pòdias haber llegado a unos 150/160 _contrato_



Excelente entreno patuno bixo verde......................


y esa jaca??? yo pensaba que harias prensaaaaaaaaa _porro_





__genial__

Sí, pero ayer no era uno de mís mejores días de gym.__genial__

Concuerdo con Sync, esa sentadilla daba para mucho mas __cafe__ _guerra_

Por que tanto salto en el PMR???si es asi, las series con 110 las hiciste lejisimos del fallo...pero muy lejos!_mmmmmm_: _mmmmmm_: Explicame bestia!!!

Buen entreno, 165 kilajes en el PM rumano es bastante...__genial__ __genial__

Un abrazo guerrero _abrazo_

Sí, daus, las hice lejos del fallo, en la de 165 kilos llegué, no sé porqué lo hago así, me sale, es para no andar poniendo y quitando discos.......

Entrenando tipo Lola Flores..descalzo..oleeee

uyuyu............... mí gato hace uyuyuiiiiiii..............

Uffffff esas sentadillas!!!!!!!! __pesas__

Tus entrenos son 'raros'..., muchas series... pero me gusta, es emocionante leerlos jajajaja __genial__ __genial__ __genial__

Yo también soy un poco raro así que..........

descalzo??, y las chanclas?? _paraguas_

vaya entreno haz hecho __pesas__ __pesas__ , no cabe duda que esos entrenos solo tu los puedes hacer __pesas__, fenomenal!! __genial__

saludos colega verde __wave__

Las chaclas hay estaban lunch, al lado mío acompañandome en las sentadíllas, muy lejos no andaban, me dió el punto y las hice descalzo, sín más.__genial__

Te cambias de curro???
Ya me contaras..._contrato_ _contrato_ _contrato_
Espero que sa para bien, aunke si ya por de pronto te vamos a tener menosa paor aki, mal empezamos!!!!_comorr_ _comorr_ _comorr_
El entreno tan bueno como siempre, pienso que si tenias molestias en la rodilla, hiciste bien en no meter mas peso...Cuidate TITAN __wave__

Es lo que hay vecíno, hay que ganarse las lentejas, y sí puedes ganar carne mejor que mejor.

Excelente entreno Rahulk.---
ya mismo entrenas descalzo con cristales y brasas ardiendo tio....
Peso muerto Rumano cojonudo, tengo que probar yo,,,, hace......mucho..tiempo..
Un saludo __wave__

Jajajajaja!!!!! sí, y con los hojos en blanco y hablando en arameo todo poseído!!!!!!!!

__pesas__ __genial__

Buen entreno ANIMAL. Lo primero desearte mucha suerte en el nuevo trbajo.Espero que todo salga muy bien. Daus me parece que hay tanta diferencia de peso entre la primera y segunda serie de PM Rumano porque la primera la utiliza como de calentamiento. Eso o que este bicho verde esta un poco loco...
SUERTE Rahulk

Jur jur jur!!!!!!! sí!!!!!!!!!! estoy más flipao que chanquete a bordo del titanic!!!!!!

_paraguas_

 

[Oxido]

Buen entreno como siempre¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__


Hablando de cristales y brasas,es que vengo del gaska y me emociono....
Ya lo conte por hay,pero bueno,el Bodegas (yo lo vi dos veces) llevaba
cuando le daba el siroco,botellas de cristal,en general de vino Savin y
Anis de mono.Las rompia delante nuestro,y ponia los cristales en el
press banca en periodicos....Llego ha hacer series con 120 kilos sin camiseta,
el famoso PRESS FAKIR,y no se cortaba el tio_susto_ _susto_ _susto_ _porro_ que maestro era joder¡¡¡¡¡¡ despues ponia en el suelo los cristales
y los pisaba descalzo,y nada,no se cortaba el animal¡¡¡¡¡

Tenia que contarlo,probarlo....PRESS FAKIR

 

[massi1]

joder verdoso ya estas a tono.

JuaS,,, 32 kilos de lastre. Madre mia!!!!

 

[rahulk]

25/9/06 pectoral.

-press inclinado barra:

1ª serie 30 kilos 10 rep.
2ª serie 50 kilos 10 rep.
3ª serie 70 kilos 10 rep.
4ª serie 90 kilos 9 rep.
5ª serie 100 kilos 6 rep.
6ª serie 110 kilos 3 rep.
7ª serie 90 kilos 10 rep.
8ª serie 50 kilos 14 rep.

-press banca:

1ª serie 90 kilos 6 rep.
2ª serie 100 kilos 6 rep.
3ª serie 110 kilos 6 rep.
4ª serie 120 kilos 5 rep.
5ª serie 130 kilos 3 rep.
6ª serie 140 kilos 1 rep.

-aperturas inclinadas:

1ª serie las de 20 kilos 10 rep.
2ª serie las de 26 kilos 9 rep.
3ª,4ª y 5ª series las de 30 kilos a 7 rep.

-superserie cruce de cables con contractora:

4 series decables con 20 kilos a cada uno a 15 rep. con aperturas con 50 kilos a 10 rep.

-pullover:

1 serie con la de 30 kilos a 10 rep.
3 series con las de 40 kilos a 7 rep.


_guerra_ _prohibir_ __pesas__

 

[scualo]

joder como siempre, desmoralizante tu entreno, y mas cuando uno ha perdido tanto, a partir d ahora retomo tu diario y el del resto del club de lso machacas,Un saludo.