Diario Slick PITBULL (nuevo usuario)

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me gusta tu dsitribucion...!!!!!
me gusta pecho kon tricep y espalda kon bicep, pero tu propuesta esta muy buena!!

saludos!!__wave__
 
Bueno les cuento hoy comenze con la nueva rutina...
de distribucion:
Lun: Pecho-Biceps
Mar: Pierna completa
x: Descanso
Jueves: Espalda completa
Viernes:Hombros-Triceps

Lunes...comenze hoy con lo siguiente...
PECHO-BICEPS

PRESS BANCA
12/10/8/6 - 60/65/70/75

PRESS BANCA DECLINADO
12/10/8/6 - 35/40/45/50

APERTURAS INCLINADAS
10/8/8 - 16/18/18

PULLOVER MANCUERNA
12/10/8/8 - 24/28/30/30

CURL BARRA
12/10/8/6 - 30/34/36/38

CURL BARRA EZ AGARRE ESTRECHO
12/10/8/8 - 22/24/30/30


Comentarios o sugerencias???
Siento que el trabajo de hoy estubo bueno, kizas un tanto larga.....kizas kitar algun ejercicio.....opiniones porfa _contrato_

saludos a todos
 
Vaya slick, esa distribucion esta genial, y un gran entreno, aunque no termina converce mucho el pullover :D , prefiero unos fondos para pecho o unos cruces de polea, aun asi un entreno duro y completo como deber ser __pesas__ , que mejor que iniciar asi una semana _porro_

Saludos guerrero __genial__
 
Has elegido un buen esquema para tu rutina¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__


El entreno de hoy es buenisimo,a mi tampoco me convence el Pullower,pero
he de decir que mis primeros monitores Culturistas me lo ponian en las rutinas,por algo sera.

Si se te hace largo este entreno quita una serie al pullower si lo sigues haciendo y quita otra serie al curl barra z.

Si quitas el Pullower mete una serie mas de aberturas y safy.

Ha¡¡¡¡ te interesa trabajar el pecho inferior? con banca y declinado lo estas
trabajando,yo prefiero meter el superior en vez del declinado.
 
Vaya slick, esa distribucion esta genial, y un gran entreno, aunque no termina converce mucho el pullover , prefiero unos fondos para pecho o unos cruces de polea, aun asi un entreno duro y completo como deber ser , que mejor que iniciar asi una semana

Saludos guerrero
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Vale Lunch, gracias por tu recomendacion, tambien pense en dejar unos fondos

Ha¡¡¡¡ te interesa trabajar el pecho inferior? con banca y declinado lo estas
trabajando,yo prefiero meter el superior en vez del declinado.
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Realmente me gusta trabajar la parte superior tambien oxido, pero estube haciendo casi 2meses press banca inclinado con barra en la rutina anterior...pense que quizas seria bueno ir rotando ejercicios .
ahora si tienes alguna sugerencia de ejercicio pa cambiar ese declinado , bienvenida sea :) hey y gracias por tu respuesta
 
Yo simplemente mandaria el pullover a freir monos a Africa y no agregaria ninguna serie de aperturas, asi esta excelente. Si quieres darle caña el pectoral inferior te doy 4 alternativas validas: Press Declinado, fondos, cruces desde abajo en polea y press banca bajando al pecho inferior. Lo Mejor?fondos.

Muy buena tu nueva distribucion!!!Me gusta!

Biceps muy bien!!!


pd:ultimamente tus cachorros estan en portada noticiosa eh?
 
Hola!
bueno les cuento ayer tube que tomar el dia de descanso ya que fue un dia que se me fue de las manos y llege muy tarde a casa y sin ganas de entrenar...
asi que deje para hoy miercoles de descanso por piernas

PIERNA
SENTADILLAS
12/10/8/6 - 75/80/90/100 (primera vez que hago sentadillas con este peso se sintio de mil maravillas _prohibir_ )

PRENSA
12/10/8/6 - 140/150/160/170 (despues de las sentadillas no kize meterle mas peso)

PMPR
10/8/8/6 - 70/80/80/90 (ufff con esto termine de rematar las patas xD)

GEMELOS CON MANCUERNA
15/10/10/10 - 30/36/36/36

en general me gusto el trabajo de hoy llege con las patas destrozadas a mi hogar y muuuucho esfuerzo pa subir las escaleras __cafe__


saludos a todos!
mañana a por ESPALDA _prohibir_
 
Fenomenal trabajo de Sentadillas _prohibir_ y Prensa,muy bien¡¡¡¡¡¡¡

Despues del PMPR puedes rematar con algun curl para femoral.

PATONNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN__pesas__ __genial__
 
Buenisimo PATON!!!!Muy bien Pitbull!!!!!!__pesas__ __genial__

Imposible criticar esa sentadilla y esa prensa, muy bien trabajadas!!Ahora en el PMPR yo le habria subido a 90 en la tercera serie, no en la ultima. De seguro que podias dar un poco mas ahi.

Gran machaque man!!!!__pesas__ __wave__
 
Hola...hoy me a tocado ir a entrenar de mañana
asi que no han pasado muchas horas desde el PMPR y hoy me toca peso muerto...
bueno aqui va el entreno del dia de hoy

ESPALDA

DOMINADAS
15/10 (peso corporal)
8/8/6 Repes - 3/3/4 (kilajes)

REMO BARRA
12/10/8/6 - 50/55/60/65

POLEA AL PECHO AGARRE ANCHO EN PRONACION10/8/8/6/6 - 40/45/45/50/50

REMO CON BARRA T
12/10/8/6 - 60/65/70/75

PESO MUERTO
12/10/8/6 - 70/80/90/100 (no quize forzar mucho ya que ayer hize PMPR y no pude tener el dia de descanso que se supone entre martes y jueves)


Contento con el entreno e hoy a funcionado de maravillas e quedao' cansadisimo __pesas__


Saludos a todos!
 
Trata de no volver a juntar dos dias duros como piernas y espalda. Respeta los descansos, no los cambies.

Considerando el desgaste de ayer en el PMPR y en la sentadilla , NO debiste hacer peso muerto, estaba absolutamente demas, sobretodo porque hasta el remo T tenias un entreno estupendo, preciso!!

Cuidado con pasarte man...no estas en condiciones de hacer locuras aun.

Saludos __wave__
 
:D
Me senti capaz de hacerlo y lo hize _lengua_

pero obviamente fue una lokurilla de la rutina ya que originalmente falto ese dia de descanso
 
__pesas__ Hola a todos...
hoy para terminar la semana HOMBROS - TRICEPS

Aki va...
PRESS HOMBRO TRASNUCA
12/10/8/6 - 40/45/50/50 (no pude subir mas peso en la ultima de 8 tube que pedir auxilio xD , tb puse este ejercicio para variar el press militar)

SUPER SERIE
PRESS ARNOLD-ELEVACIONES LATERALES
3x10 (14kgs) uffff esta superserie esta de miedo mis deltoides ardian de dolor

PAJAROS SENTADO (lo mismo que de pie pero sentado xD)
12/10/8/6 - 14/16/18/20

ENCOGIMIENTOS CON BARRA
12/10/10/8 - 70/80/80/95 (la proxima semana pensaba hacerlas con el multipower y hacer por detras de la espalda)

EXTENSION DE BRAZOS SENTADO
12/10/8/6 - 20/24/28/32 (me encanta este ejercicio)

PATADA ATRAS
12/10/8/8 - 10/12/14/14

FONDOS 4 series al fallo


Bueno ese fue el entreno de hoy ....me gusto...:D


saludos a todos

PD: le robe la super serie a OXIDO _violento_
 
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