Diario de Bardok

[Bardok1]

gran entreno bardok,impresionante el PM,muy buen trabajo

un saludo.

Gracias, Kal. A ver si va subiendo el PM, aunque tengo que cuidar la bisagra.

A mi me pasa lo mismo. Me rompe la muneca izquierda. USA LAS WRIST WRAPS!
Y la otra, series de 10 x 2. AL menos a mi, me duele cuando avanzas las series de varias repes.
Maraka! Usa las lyclas y las camisetas de microfibra!

Sí, sí, si aún con wrist wraps me molesta. Sin ellas me la reventaría. No sé, iré probando a ver que tal.

 

[Niko_El_Piko]

Gracias, Kal. A ver si va subiendo el PM, aunque tengo que cuidar la bisagra.


Sí, sí, si aún con wrist wraps me molesta. Sin ellas me la reventaría. No sé, iré probando a ver que tal.

En el libro de Louie Simmons el recomienda hacer sentadillas en series de 2 reps, acomodando los descansos.
La mayor parte de la gente que va a un gym tiene problemas de muneca....

sds!

 

[canario72]

Pues yo mas que problemas de muñecas he conseguido algo muy ventajoso, pero bueno sere un caso aislado.

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[Ayrton]

Pues yo mas que problemas de muñecas he conseguido algo muy ventajoso, pero bueno sere un caso aislado.

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El accesorio lo venden suelto?

 

[Niko_El_Piko]

jajajajaja a raiz del video del canario he escuchado esto....

Literalmente me cagué de la risa. Si entienden bien inglés lo recomiendo: This URL has been removed!

 

[Bardok1]

Dejando de lado las muñecas os pongo lo de ayer.

Semana 2 Día 1

Sentadilla: 3 x 120, 130, 140 y 150 kg.
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 44 kg la mancuerna.
Aperturas: 12 x 18 kg la mancuerna.
Remo a 90: 10 x 60 kg. Lamentable, así que hice otro ejercicio.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 10, 1 x 8 x 28 kg la mancuerna.
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg, 8 x 22 kg la mancuerna.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea a una mano: 2 x 8 x 14 kg + 12 x 10 kg.
Abdominales.
Estiramientos.

Mucho calor en el gimnasio. Me pongo a cotorrear con mi compañero y se nos va de las manos el tiempo. A ver si lo acortamos.

 

[buenrollito]

Excelente entreno Bardok. Como siempre, mancuernero y pesadísimo. __genial__

Ten cuidado con tu colega... ya empezáis a ir al gym para cotorrear... después iréis a bodypump y aquagym... y al final te dirá de quedar directamente para veros en la peluquería. Ud vale mucho más que eso.

 

[Pureta]

Dejando de lado las muñecas os pongo lo de ayer.

Semana 2 Día 1

Sentadilla: 3 x 120, 130, 140 y 150 kg.
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 44 kg la mancuerna.
Aperturas: 12 x 18 kg la mancuerna.
Remo a 90: 10 x 60 kg. Lamentable, así que hice otro ejercicio.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 10, 1 x 8 x 28 kg la mancuerna.
Press sentado con mancuernas: 12 x 18 kg, 8 x 22 kg la mancuerna.
Curl con mancuernas SS Triceps en polea a una mano: 2 x 8 x 14 kg + 12 x 10 kg.
Abdominales.
Estiramientos.

Mucho calor en el gimnasio. Me pongo a cotorrear con mi compañero y se nos va de las manos el tiempo. A ver si lo acortamos.

Muy bueno el entrenamiento.
No sé qué tienes con el remo, macho.
Una cosa sí te digo, si lo haces a 90º no le van mucho las reps altas. Por lo de mantener la espalda en la postura correcta.
Prueba a máximo 6 reps.

 

[PROGRESIVO]

Vaya paliza hoy Bardok. Grandes las sentadillas. El remo a 90 debe ser la falta de costumbre, lo tuyo con el banco inclinado es un idilio.

 

[bbrules]

Buenos los entrenamientos bardok, pero que ha pasado con las muñecas.... y por lo visto aparecio locke... porque ustedes 2 si que marujean.... jejejejejeje!!!

Saludos!!!__genial__

 

[Kant]

Muy buen entreno!El remo sobre banco...es el que apoyas el pecho sobre el respaldo ¿no? Si ese así esta muy muy bien porque casi no te permite trampeo.

 

[Niko_El_Piko]

Muy bueno el entreno, en especial las sentadillas.
El press mancuernero volviendo a ser lo que era.... y ya lo del Remo es inentendible. Que es lo que pasa? Xq crees que no te sale correcto? Subete un video de costado (ya conocemos tu culo rajado) asi podemos ver q mierda haces....

Sds!

 

[Ayrton]

Madre del amor hermoso!
150 kilazos de sentadilla!!!

Dale al remo con barra perraco que lo llevas retrasando ya ni se sabe.
A mi me lleva frito, creo que voy a bajar peso y repes y no lo subo hasta que salga como dios manda.

Saludos.

 

[Bardok1]

Excelente entreno Bardok. Como siempre, mancuernero y pesadísimo. __genial__

Ten cuidado con tu colega... ya empezáis a ir al gym para cotorrear... después iréis a bodypump y aquagym... y al final te dirá de quedar directamente para veros en la peluquería. Ud vale mucho más que eso.

Gracias, BR.
En la peluquería o incluso para depilarnos, ¿no? Jajajaja.

Muy bueno el entrenamiento.
No sé qué tienes con el remo, macho.
Una cosa sí te digo, si lo haces a 90º no le van mucho las reps altas. Por lo de mantener la espalda en la postura correcta.
Prueba a máximo 6 reps.

Gracias, Félix.
Pues no sé, macho. Tendré que ver más videos e intentar pillar el movimiento. Si no, fuera, tampoco me voy a volver loco.

Vaya paliza hoy Bardok. Grandes las sentadillas. El remo a 90 debe ser la falta de costumbre, lo tuyo con el banco inclinado es un idilio.

Jaja, sí, le voy a tener que poner nombre al banco al final

Buenos los entrenamientos bardok, pero que ha pasado con las muñecas.... y por lo visto aparecio locke... porque ustedes 2 si que marujean.... jejejejejeje!!!

Saludos!!!__genial__

Jaja, menudo pájaro el Locke, no para de viajar, hace tiempo que no le veo.
Las tengo más o menos controladas con las wrist wraps.

Muy buen entreno!El remo sobre banco...es el que apoyas el pecho sobre el respaldo ¿no? Si ese así esta muy muy bien porque casi no te permite trampeo.

Gracias, Kant. Sí, ese es. Me gusta, además viene bien para los hombros también.

Muy bueno el entreno, en especial las sentadillas.
El press mancuernero volviendo a ser lo que era.... y ya lo del Remo es inentendible. Que es lo que pasa? Xq crees que no te sale correcto? Subete un video de costado (ya conocemos tu culo rajado) asi podemos ver q mierda haces....

Sds!

Gracias, Nick.
Pues no lo sé, de verdad, miraré videos a ver y sí, puede que suba yo uno.

Madre del amor hermoso!
150 kilazos de sentadilla!!!

Dale al remo con barra perraco que lo llevas retrasando ya ni se sabe.
A mi me lleva frito, creo que voy a bajar peso y repes y no lo subo hasta que salga como dios manda.

Saludos.

No veas como me cuesta. También que después de la sentadilla y el press estaba un poco cansado y al no controlar la técnica...
La sentadilla parece que vuelve por donde solía, jeje.

 

[canario72]

Joder 150 kilazos la virgen...........

De nuevo tengo otro motivo de peso para no volver a pasar por este diario por un tiempito, es que lo vas pidiendo a gritos._latigo2_

 

[Bardok1]

Y si ya te digo que me voy a Amsterdam la semana que viene...

 

[canario72]

Y si ya te digo que me voy a Amsterdam la semana que viene...

Pues primero que lo disfrutes je je, joder no se como te lo haces o si......

Has vuelto a bajar el gramo a 600 micras o menos seguro, que cabron.

Y segundo ya no me acuerdo, hablas de drogas y me pones nervioso._latigo2_

 

[Kal]

gran netreno bardok,lo veo genial ,joder a Amsterdan que suerte macho que bien vivis los universitarios (yo como ya no soy... jejeje)

un abrazo

 

[Bardok1]

Pues primero que lo disfrutes je je, joder no se como te lo haces o si......

Has vuelto a bajar el gramo a 600 micras o menos seguro, que cabron.

Y segundo ya no me acuerdo, hablas de drogas y me pones nervioso._latigo2_

Jajajaja, qué loco estás, figura _salta_

gran netreno bardok,lo veo genial ,joder a Amsterdan que suerte macho que bien vivis los universitarios (yo como ya no soy... jejeje)

un abrazo

Gracias, Kal.
Sí, la verdad que no me puedo quejar, jeje.

 

[Niko_El_Piko]

Jajajaja, qué loco estás, figura _salta_
Gracias, Kal.
Sí, la verdad que no me puedo quejar, jeje.

Pues ya nos contarás como te queda el culo luego del fin de semana de lujuria con el vejete enviagrado que te dará duro!!!
Si te queda irritado, te vas a quejar.

Uuuuuuuuu fiesta fiesta pluma pluma gay!!!!!!!!!!!1 _fiesta_