Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Joder, qué imaginación tan truculenta, macho. Cómo te gusta esa canción... MARACA!!
Gracias, criollo. ¿Cómo lo llevas?
Gracias, guapetona. Pues espero que sí, vamos un poco a la aventura, jeje.Joder!! qué sentadilla tienes niño!!! bueno, todo el entreno genial, excepto ese remo lamentable _lengua_ jijijijijijiji
Joyo también me quiero ir a Amsterdam (o a culquier otro lugar del mundo) la semana que viene... pásalo bien!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno pongo los entrenamientos del viernes y de ayer.
PM: 3 x 100, 120, 1 x 135, 145 y 155 kg.
Dominadas neutras: 2 x 10, 8 y 7. La última serie me agotó.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 8 x 40 kg.
Triserie elevaciones en L, pájaros y elevaciones en polea: 1.
Abdominales.
Estiramientos.
Sentadilla: 3 x 5 x 120 kg.
Press plano con mancuernas: 12, 10, 8 x 38 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 3 x 10 x 26 kg la mancuerna.
Triserie de hombros: 1.
Triceps en polea con cuerda SS Curl con mancuernas: 2 x 10 + 2 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
PM: 3 x 100, 120, 1 x 135, 145 y 155 kg.
Dominadas neutras: 2 x 10, 8 y 7. La última serie me agotó.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 8 x 40 kg.
Triserie elevaciones en L, pájaros y elevaciones en polea: 1.
Abdominales.
Estiramientos.
Sentadilla: 3 x 5 x 120 kg.
Press plano con mancuernas: 12, 10, 8 x 38 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 3 x 10 x 26 kg la mancuerna.
Triserie de hombros: 1.
Triceps en polea con cuerda SS Curl con mancuernas: 2 x 10 + 2 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
buenrollito
New member
Dos entrenos bárbaros.
Los PM y sentadilla son tremendos. Pero sabes que mi debilidad son tus presses con mancuernas. Qué bestiajo.
El curl qué pasa, que pasas de cargarlo o qué?
A seguir así, bestia. _chino_
Los PM y sentadilla son tremendos. Pero sabes que mi debilidad son tus presses con mancuernas. Qué bestiajo.
El curl qué pasa, que pasas de cargarlo o qué?
A seguir así, bestia. _chino_
peterparker1
heroe desde los 60
Que peso muerto, cabroncete. Y a tres repeticiones nada menos. Una progresión espectacular, aunque ya contaba con ella. Ahora te falta perder el miedo al remo con barra para pulverizar marcas
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, BR. El entreno de ayer fue un poco más flojo porque no dormí ni comí mucho, pero bueno.
Sí, no me gusta tirar con mucho peso, aparte de que no puedo con mucho más. Ya sabes, puro synthol
Gracias, fiera. El miércoles por la tarde
Gracias, Rafa, pero fue a una repe, jeje. Aunque la saqué bastante bien con el agarre mixto. Puff, lo del remo con barra es tremendo, no sé qué cojones hago. No tengo mucha fuerza con ese tipo de movimiento.
peterparker1
heroe desde los 60
Utiliza el mismo sistema que con el PM. Empieza con poco peso hasta que le cojas la mecánica. Aunque le pongas un disco de 5 kilos a cada lado, con tu envergadura no creo que nadie se ria de ti en el gim por ello.
Niko_El_Piko
New member
Muy buen entreno ADri.
Excelente el PM y la sentadilla muy buena.
El tema de los hombros ya debería ser "Triste Tirserie..." jajaja xq da pena leer luego del : 1
Juajuaa q malo soy.
Fuera de eso, entrenazos. veo que estas subiendo las repes en los presses mancuerneros. Te va a venir muy bien.
Sds!
Excelente el PM y la sentadilla muy buena.
El tema de los hombros ya debería ser "Triste Tirserie..." jajaja xq da pena leer luego del : 1
Juajuaa q malo soy.
Fuera de eso, entrenazos. veo que estas subiendo las repes en los presses mancuerneros. Te va a venir muy bien.
Sds!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues algo así tendré que hacer. Es muy buen ejercicio para espalda, pero qué complicado me resulta macho.Utiliza el mismo sistema que con el PM. Empieza con poco peso hasta que le cojas la mecánica. Aunque le pongas un disco de 5 kilos a cada lado, con tu envergadura no creo que nadie se ria de ti en el gim por ello.
Gracias, fiera. Prefiero el PM primero, ya que es lo que quiero priorizar. Calla, calla, cómo me queman las weider...
Jaja, sí, creo que con poner triserie de hombros vale, jeje. En los presses mancuerneros va según el día y si está mi compañero para ayudarme a cargarlas o no.
Jajajajajajaj, qué frases tan cojonudas tienes, canario.
Me voy mañana por la tarde _salta_
peterparker1
heroe desde los 60
Hay un sistema que quiza te puede ayudar. Carga la barra con un peso que te sea adecuado para hacer remo y la levantas como si fueses a hacer peso muerto. Antes de herguirte del todo, tiras de brazos para llevartela al pecho. Asi mantienes la espalda arqueada, que para mi es lo esencial en este ejercicio.
(Te va a salir el remo a 45, no a 90)
bbrules
0
Bueno pero es que entonces estas utilizando las dominadas como accesorio...
Pero si las weider no queman... por niko, son un entrenamiento para preplayas consagrados!!!! __meparto_
Y de paso te vas para Amsterdam, joder y despues dicen que hay crisis!!!! _salta_
Niko_El_Piko
New member
No entendí el ejercicio. Cada rep, tiras como el PM pero al llegar a 45º hacer un "remo"?
Pues lamento, pero no me gusta nada rafa.
jejeje y a ti que te pasa pana!!?!?!!?
Las weider a mi me gustan, y me han servido siempre.
Ultimamente le doy a la alta frecuencia (con bastantes mas ejercicios) asi que no se que me dices.
Carajo, te estás contagiando de Chavez que entrena terroristas de las FARC con los etarras en territorio venezolano.
A este Chavez le gustan todos los lios, eh?=