Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Niko_El_Piko
New member
Pues claro que lo que yo quiera, que además es mi cumple
FELIZ CUMPLE ADRI!!!
Por eso toma, asi se hace un Squat: This URL has been removed!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Felicidades yogurín
Asocial
Membrillo
Pues claro que lo que yo quiera, que además es mi cumple
Pues feliz cumpleaños.
Ya sabes, press de banca con un millón de Kg, dominadas semisupinadas, mariconadas en poleas y luego curls con mancuernas de colores. Especialidad de la casa.
peterparker1
heroe desde los 60
Pues claro que lo que yo quiera, que además es mi cumple
Has soplado ya las doce velas?. ¿Que te han regalado, un pastillero?
la criatura
"miembra"
Pues claro que lo que yo quiera, que además es mi cumple
felicidades a los dos, los libra dicen que tienen buena compatibilidad con los sagitarios (que es el mio jejeje) aunque no creo mucho en eso
Pues claro que lo que yo quiera, que además es mi cumple
Y te lo dice el inventor de las full-torso
Felicidades
peterparker1
heroe desde los 60
A bardok no le hace falta una causa. Si hay que meterse pues se mete, sin excusas,jajaja
Flesh to Stone
Active member
Felicidades (eres el Mr T blanco = todo brazos)
__meparto___meparto___meparto_
Que mala imagen tienes de la juventud joder.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 1 Día 2
Dominadas supinadas: 2 x 10, 6. Iba a hacer 3x10 pero me ha dado un dolor entre el antebrazo y la muñeca que me he tenido que soltar de la barra.
Remo con mancuernas en banco inclinado: 8 x 30 kg la mancuerna, 2 x 10 x 26 kg la mancuerna.
Dominadas neutras: 3 x 8.
Peso muerto: varias de aproximación y 3 x 115 kg, 2 x 3-5 x 110 kg.
Remo en polea con retracción escapular SS Jalones: 2 x 10 + 10-12.
Curl femoral tumbado: 3 x 6 x 55 kg, 15 x 30 kg.
Abdominales.
Estiramientos.
Dominadas supinadas: 2 x 10, 6. Iba a hacer 3x10 pero me ha dado un dolor entre el antebrazo y la muñeca que me he tenido que soltar de la barra.
Remo con mancuernas en banco inclinado: 8 x 30 kg la mancuerna, 2 x 10 x 26 kg la mancuerna.
Dominadas neutras: 3 x 8.
Peso muerto: varias de aproximación y 3 x 115 kg, 2 x 3-5 x 110 kg.
Remo en polea con retracción escapular SS Jalones: 2 x 10 + 10-12.
Curl femoral tumbado: 3 x 6 x 55 kg, 15 x 30 kg.
Abdominales.
Estiramientos.
Ayrton
Doggie Style.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Joder con el PM y en mitad... lo malo ha sido el toquecito que te ha dado el antebrazo. Por cierto vete pensado cuando quieres quedar para entrenar conmigo y con Puretilla... cuanto costaba tu gimnasio para visita de un día. A todo esto tenías cuerdas para trepar, pero donde se hacen las dominadas??
Niko_El_Piko
New member
jajajaja pues vete enterando... es cosa de todos los dias.
Buen entreno Bardoquin. Q mierda el tirón, espero que no sea lesión, xq si sentiste el tirón y seguiste entrenando haciendo mas dominadas y PM forzando el agarre y antebrazo me parece medio tonto de tu parte.
Dicho esto, excelente el entreno. Bueno el remo y mejor el PM.
Iván, Si quieres hacer dominadas, te puedes colgar de "ésta"... _humillaci jajajajajaja ME LA DEJASTE PICANDO!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, majo. No suelo hacer porque me molestan los hombros y el codo-antebrazo con ese movimiento. Con las otras me voy apañando.
Sí, igual paso el PM al principio para ir a tope de fuerzas y mantener bien la postura.
Pues un sábado cualquiera. Ya no entreno allí, pero es al que iríamos. Cuesta como 3,20 euros y tiene cuerda y esacalera para las dominadas como en el tuyo, rack y dos press de de banca. Además que un sábado por la mañana no hay casi nadie. O un domingo, a mí me da igual.
Así repasamos técnica y luego comemos por aquí, jeje.
Jajajaja, qué buena.
No, fue sólo la molestia en esas dominadas. En la vida he tenido unas agujetas así en la espalda, aún me duran hoy. Es lo malo de las weider, te quedas que no te puedes ni mover, no sé como hay gente a la que le puede gustar.