Diario de Bardok
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias chicos, me quedo con la fantasía de las de aerobic, jeje. Aunque lo más parecido en mi gimnasio es un personaje que entrena con un culotte de ciclista... color carne... puag!
Este finde estuve en un festival de música en Burgos, qué frío, madre mía. Mañana supongo que iré a entrenar de nuevo.
Este finde estuve en un festival de música en Burgos, qué frío, madre mía. Mañana supongo que iré a entrenar de nuevo.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
__vomiton_pero como nos cuentas eso a estas horas de la mañana, jajajaja.
Buenos entrenos Bardock, estás hecho un bestia, tio.
SALUDOS
peterparker1
heroe desde los 60
Hombre por fin un entrenamiento de verdad,bardok.Seguro que el del culotte color carne se ha llevado una decepción, debía quedarle coger algo mas de confianza para pedirte el teléfono,porque seguro que seguíais la misma rutina
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, pues tú sólo te lo habrás imaginado... Lo peor es verlo en directo, la madre que lo parió, menos mal que no viene mucho, jeje. Gracias por lo de bestia, viene bien un halago entre tanta colleja que me dan por aquí, jajaja.
Jajajaja, lo mejor ya es cuando empieza a sudar el notas... NO OS LO PODEIS IMAGINAR.
No se si terminar con Rita, hacer una weider 4 días por semana o volver a la torso pierna de antes del verano que me dio tan buenos resultados. ¿Alguna sugerencia?
peterparker1
heroe desde los 60
Pues si puedo, (joder, que imagen mas desagradable__vomiton_). Pues si quieres volumen yo voy a empezar una ahora también de 4 días...si te sirve de referencia...
_lauritaa
New member
Hola!! Yo realmente no te puedo aconsejar de rutinas, porque como ya has visto en mi diario no tengo ni puñetera idea... jeje, pero bueno, hasta que aprenda, puedo entrar a visitarte, no?? asi que aqui me tienes.
Imagino que ahora no te dare muchos consejos, pero ire entrando amenudo a tu diario para cotillear y para ir siguiendote el ritmo, que esta muy bien ir viendo los progresos de la gente!!
Un saludo
Imagino que ahora no te dare muchos consejos, pero ire entrando amenudo a tu diario para cotillear y para ir siguiendote el ritmo, que esta muy bien ir viendo los progresos de la gente!!
Un saludo
Locke2
New member
Ahhhhh así que prefieres fantasías con bailarinas aeróbicas antes que mi compañía???? Jajajajaja, tomo nota, tomo nota...
Y mira cómo al del culotte color carne te lo guardas para ti solito _lengua_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Terminaré la de Waterbury, bueno, sólo voy a hacer el día de pecho y espalda que queda y fuera. Después ya veré.
Gracias por pasarte, maja, serás bien recibida
Ya ves, tío, es que va con toda la huevera ahí marcando, he visto tangas más discretos, es de traca.
Jajaja, joder, tenía que haber estado el otro día, menudas risas te hubieras pegado. Y sí, prefiero a las de aerobic _jodete_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues hasta después de los exámenes no me complicaré mucho. Tres o cuatro días a la semana estilo weider y fuera.
Llevo sin entrenar desde el viernes. Entre Burgos y el aire acondicionado de mi oficina tengo una medio gripe que me tiene arrastrado. A ver si mañana estoy mejor.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ya parece que estoy mejor, compis, gracias por preguntar. Anoche fui al gimnasio porque no aguantaba más. Sudé el catarro y la gasolina se me acabó un poco antes de tiempo pero no me quejo de lo que salió.
Press inclinado con mancuernas: 4 x 8 x 30 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 5 x 30 kg, 3 x 8 x 26 kg la mancuerna.
Biserie fondos en paralelas agarre pecho / agarre triceps: 8/8, 8/5, 8/5.
Triceps en polea: 3 x 8 x 40 kg.
Triceps a una mano en polea: 2 x 8 x 15 kg, 12 x 10 kg.
Abdominales.
Press inclinado con mancuernas: 4 x 8 x 30 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 5 x 30 kg, 3 x 8 x 26 kg la mancuerna.
Biserie fondos en paralelas agarre pecho / agarre triceps: 8/8, 8/5, 8/5.
Triceps en polea: 3 x 8 x 40 kg.
Triceps a una mano en polea: 2 x 8 x 15 kg, 12 x 10 kg.
Abdominales.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
juer con los 30 kilitos de mancuerna para el inclinado y el plano... En lineas generales dentro de tu linea, Bardok,...buen entreno con catarro y todo,... de todas formas el catarro se quita sudando, cuando he salido a correr acatarrado, al dia siguiente casi perfecto...
Saludos compi
Pureta
...
Vaya, Vagok.
Esos fines de semana de pastilleo te matan.
Chunda chunda el sábado y hasta el jueves no puedes entrenar.
Y eso que tienes 24 años. Madre mía.
¿Ya pasas de la Rita Waterbury y vuelves a más de lo mismo, no?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
La verdad que me vino bien entrenar ayer. Después del inclinado creí que podría con el mismo peso en el plano pero me quedé flojo, jeje. Hoy tengo más cansados los hombros y los triceps que el pecho.juer con los 30 kilitos de mancuerna para el inclinado y el plano... En lineas generales dentro de tu linea, Bardok,...buen entreno con catarro y todo,... de todas formas el catarro se quita sudando, cuando he salido a correr acatarrado, al dia siguiente casi perfecto...
Saludos compi
Jajaja, joder, es que ni te imaginas el frío que hacía en Burgos, en el parque de Fuentes Blancas, qué salvajada. Y en el trabajo igual, hoy ya han venido a arreglar el aire, jeje.
Sí, ya paso de Rita y hasta después de exámenes iré entrenando tipo weider o torso pierna, que me gustó mucho la de antes de irme a Ibiza. A mí es que las rutinas prefijadas de tirar con un % de RM y subir otro % cada semana no me van.