Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo creo que sí, que le tengo que subir el peso. Me he llegado a hacer dos series de 6 repeticiones con 100 kg, pero claro habiendo calentado bastante. Ayer probé con 100 kg la primera serie y salía,pero no me notaba bien al haber 60 segundos de descanso sólo... Puedo probar a calentar más y subir el peso. En el próximo entreno de este tipo tengo que hacer las series de 4 repeticiones.
peterparker1
heroe desde los 60
Yo no puedo porque he estudiado en los mejores colegios, pero te agradezco el detalle, jajaja, era justo lo que estaba pensando
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ni ayer ni antes de ayer pude ir al gimnasio. Esta tarde por fin he ido y ha salido lo siguiente, siguiendo con la ABBH:
Alternando una serie de pecho con una de espalda, con 60 segundos de descanso entre cada una.
Press de banca: 5 series x 4 x 80 kg.
Remo en máquina: 5 x 4 x 65 kg las tres primeras, 70 las dos últimas.
Press inclinado con mancuernas: 5 x 4 x 30 kg la mancuerna.
Remo con mancuerna: 5 x 4 x 34 kg la mancuerna.
Batido y heladito, como de costumbre este verano
Alternando una serie de pecho con una de espalda, con 60 segundos de descanso entre cada una.
Press de banca: 5 series x 4 x 80 kg.
Remo en máquina: 5 x 4 x 65 kg las tres primeras, 70 las dos últimas.
Press inclinado con mancuernas: 5 x 4 x 30 kg la mancuerna.
Remo con mancuerna: 5 x 4 x 34 kg la mancuerna.
Batido y heladito, como de costumbre este verano
peterparker1
heroe desde los 60
Ni ayer ni antes de ayer pude ir al gimnasio. Esta tarde por fin he ido y ha salido lo siguiente, siguiendo con la ABBH:
Alternando una serie de pecho con una de espalda, con 60 segundos de descanso entre cada una.
Press de banca: 5 series x 4 x 80 kg.
Remo en máquina: 5 x 4 x 65 kg las tres primeras, 70 las dos últimas.
Press inclinado con mancuernas: 5 x 4 x 30 kg la mancuerna.
Remo con mancuerna: 5 x 4 x 34 kg la mancuerna.
Batido y heladito, como de costumbre este verano
ese es el ejercicio mas duro de toda la rutina, ja,ja,ja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, qué perro. Lo que sí me noto es con menos fuerza, debe ser por estos calores, pero bueno, poco a poco.
Locke2
New member
El peso del press de banca me sigue pareciendo una pasada... y por lo demás... pues a ver qué tal te va esta rutina de Waterbury; como tú dices, el sabe más que nosotros, así que fijo que funciona _comorr_
Lo del calor es normal, ¡estamos todos igual! Mejor entrenar por la noche, cuando baja un poco...
Lo del calor es normal, ¡estamos todos igual! Mejor entrenar por la noche, cuando baja un poco...
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, jeje, aunque a ver si alguna vez llego a las 100 kg. Con 90 me empiezan a molestar algo los hombros. Me gustan más las mancuernas que la barra.
peterparker1
heroe desde los 60
Seguro,ja,ja,ja porque por los pedazo de entrenamientos que te metes no es,ja,ja,ja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajaja, joder, lo tuyo es animar, jaja.
PONME UNA RUTINA Y LA REVIENTO ENTERA EN CUANTO TERMINE CON WATERBURY.
Slash
Moderador
como dicen es curioso el entrenamiento, pero a mi eso del 10x3 me parece muy interesante a la par que muy divertido. Esas series alternadas del ultimo entreno muy bien, quizas haria unas dominadas normales o unas dominadas esternales en vez del remo con mancuerna, pero si la rutina es asi, asi debe quedar
un saludo
un saludo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hoy pierna, el día suave. No me ha gustado nada. No me va bien entrenar tan frecuentemente la pierna, y menos durmiendo lo poco que estoy durmiendo. A ver si termino la puta rutina esta. Prensa, extensiones, curl femoral tumbado y luego un poco de lumbares y abdominales.
peterparker1
heroe desde los 60
Voy a tener que hacerlo,porque eso en lo que estas metido ahora no son ni rutinas ni nada, son unas putas vacaciones, ja,ja,ja.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, la verdad que sí, no me convence mucho pero bueno, ya la voy a terminar. Hoy tocan dominadas y fondos.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, os pongo el entrenamiento de esta tarde.
Lastre de 5 kg:
Dominadas supinadas: 10, 10, 10, 6, 7.
Fondos en paralelas: 5 x 10.
Intercalando series de cada ejercicio con 60 segundos de descanso.
Como me ha sabido a poco he añadido:
Encogimientos con mancuernas: 3 x 10 x 28 kg la mancuerna.
Remo al mentón en polea: 3 x 10 x 35 kg.
Pájaros: 3 x 10 x 8 kg la mancuerna (creo)
Y un par de superseries de curl martillo y triceps a una mano en polea.
Lastre de 5 kg:
Dominadas supinadas: 10, 10, 10, 6, 7.
Fondos en paralelas: 5 x 10.
Intercalando series de cada ejercicio con 60 segundos de descanso.
Como me ha sabido a poco he añadido:
Encogimientos con mancuernas: 3 x 10 x 28 kg la mancuerna.
Remo al mentón en polea: 3 x 10 x 35 kg.
Pájaros: 3 x 10 x 8 kg la mancuerna (creo)
Y un par de superseries de curl martillo y triceps a una mano en polea.
jax2
New member
Buen entreno Bardok, las dominadas supinas van bien, tal vez venga bien alternar y en el próximo entreno hacerlas neutrales. Un saludo y acuerdate del peso muerto eh jejej.