Bueno, ayer aún con el dolor en el brazo hice PECHO y un poco de ESPALDA.
Fui por la mañana y con sólo un vaso de leche y un pastelillo en el cuerpo... NUNCA MAIS que falta de energía madre mía.
Calentamiento y estiramientos.
Los pesos son un poco tristes para lo que suelo mover, pero entre el dolor, que no era mi hora y la poca comida que llevaba encima... Además aparte del dolor, no quise forzar. Eso sí, reduje mucho el descanso entre series.
Aperturas en banco plano: 15 x 14 kg.
Press de banca 10 x 70kg, 10 x70 kg, 8 x 70 kg, 8 x 70 kg.
Remo en polea: 12 x 30 kg, 10 x 60 kg, 10 x 60 kg, 12 x 50 kg.
Press inclinado con aperturas inclinados (un movimiento de cada ejercicio cada vez): 3 x 12 x 18 kg
Dominadas con las palmas mirando hacia mí: 10 Sobrado pero no quise meter más por las molestias, fue por meter algo de espalda.
Cruce de poleas con un brazo: 15 x 10 kg, 12 x 15 kg, 10 x 20 kg (mal), 12 x 15 kg.
Moto (remo en máquina distinto agarre a remo en polea): 8 x 50kg, 10 x 50, 12 x 35, 17 x 20. Las 3 últimas sin descanso.
Press de banca en máquina agarre cerrado: 6 x 60, 8 x 45, 10 x 30, 15 x 15 kg. Todas sin descanso.
Estiramientos y a casa a darme crema y hielo en el brazo. Ayer por la noche me dolía, esta mañana parece que menos.
