Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

[impgua]

en el desayuno mete hidratos "de todos los ig" jeje

saludos majo!!!

podrias echar un vistazo a mi proto dieta , una pagina antes? me gustaria saber tu opinion

 

[ivanppolaino]

Hola jefe, te voy a poner la especie de dieta que me he cosechado en torno a lo que vengo leyendo en este hilo. Estoy atento a cualquier apunte que puedas darme

07:00 unos 100 gramos de avena, puede que algo mas, con una buena cucharada de miel y leche desnatada. (deberia incluir fruta?)
mientras no sea una fruta con IG alto puedes incluirla, la razón para no incluir plátano, pasas, sandía es q ya metes ig alto con la mel

12:00 estoy trabajando, y lo unico que tengo accesible son los bocadillos de jamon de la panaderia. Me podria traer comida al trabajo, pero me parece un engorro, salvo que me lo recomiendes. Los bocadillos generalmente son de jamon pero tambien los hay vegetales, pero me fio menos.
altamente recomendable la comida de casa. Yo estoy en tu misma situación y cada día voy con mi tupper.
Aqui en el trabajo lo que si tengo son cacahuetes y pistachos, para ir picando entre horas, ambos sin sal y lo mas naturales posibles. Tambien hay chocolate y otras gorrinerias de mis compañeros que lo compartimos todo. Esta es la comida que mas me preocupa.
intenta controlarte y no picar sólo si es necesario, es decir van a pasar más de tres horas entre comidas como entre las 7 y las 12, a eso de las nueve te comes un puñadito de cacahuetes (intenta pillar nueces tb)

14:30-15:00 lo que haya en mi casa, generlamente mi padre cocina, y siempre lo hace bien. Mucho arroz sobre todo, que nos gusta mucho en mi casa (blanco) y tambien pasta, muchas legumbres y mucha verdura en guisos y asados. Siempre hemos comido muy variado al mediodia en mi casa.
pues aquí te toca controlarte y no abusar de los arroces, pan y pasta. Y si la carne es cerdo amigo... contención
18:00 unas lonchas de jamon cocido sin pan (tengo pan bimbo del normal, no integral, por lo que prefiero solo comer esto) otras opciones son jamon serrano (cuando no he comido a las 12:00), sardinillas, caballa, atun..
claras de huevo...
21.00 pre-entreno me estoy tomando lo mismo que para desayunar, pero en lugar de miel le pongo una dosis de 20grm de proteina de suero. La cantidad de avena tambien es menor.
lo primero de tdo quita la miel, después intenta ajustar la dosis no a los gramos del polvo, sino a la proteína q vas a tomar para q sea la dosis q necesitas en ese momento (joder q mal ha sonado dosis), acuerdate de contar las protes de la avena porque ahora si van a tener un aminograma completo

11.30 o 12.00 post-entreno vaso de leche grande desnatada con una cucharada grande de miel (una cuchara de comer la sopa a rebosar) y unos 30 grms de proteina de suero lo mismo te digo ajusta por la cantidad de protes no de polvo

y luego sobre la 1 o 1 y media: lo mismo que para las 18:00, atun, caballa, jamon cocido, pechuga de pavo... (todo cosas de no preparar en la sarten, me recomendarias comer a estas horas tambien filetes a la plancha y cosas asi?)para la cena pescado blanco a la plancha, azul tb (aunque este dependerá de la cantidad de grasas q te hayas metido en el cuerpo ya) pechugas de pollo/pavo es lo más recomendable, tb ensaladas verduras



PD: como ves el horario es lokisimo, no puedo remediarlo pq la hora en que mejor entreno es esa, crees que deberia cambair la hora de entreno? (salgo de trabajar a medio dia, pero despues del trabajo no rindo en el gimnasio, comprobado ya varias veces)
es q no has puesto hora de entreno, yo supongo las 21:30. Importante y a tener en cuenta, si haces el pre sobre media hora antes poquita avena y come manzana para completar los carbos. Otra opción podría adelantar el pre entreno media hora y podrías meter más avena.
Yo si pudiese iría antes de comer, pero lo mismo por los horarios familiares no te va bien (si entrenases a esa hora no tendrías problema con el arroz blanco ni la pasta, pero si no rindes... aunque podrías tomarte un multivitamínico con un café media hora antes de salir. Otra opción podría se q la comida de las 18 fuese el pre (uno suave) y entrenar a las 19:00

PD2: puedo incluir frutos secos cuando te parezca sea mas conveniente, y tambien col u otras verduras, que creo que falta
incluye incluye, sobre todo verduras
PD3: endomorfo, 90 kilos, 1.80
abril/2007 endomorfo,90 kilos, 1.75 día de hoy 65,5-66 kilos... l oq te quiero decir ánimo q con trabajo se consigue

no soy terence, pero si te vale

 

[LuKs_MaLaGa]

Acabo de recibir un pedido que hice con animal cuts y leyendo los posts he visto que son 3 semanas la tomas y 1 descansas ... es asi no???

y la otra duda es sobre el dia trampa, en ese dia no tomo batidos???, como lei lo de tomar menos protes en ese dia ... y ese dia si tomo las dos tomas de animal no?? aunke sea un dia trampa xo me lo sigo tomando no?

gracias anticipadas

 

[ivanppolaino]

Acabo de recibir un pedido que hice con animal cuts y leyendo los posts he visto que son 3 semanas la tomas y 1 descansas ... es asi no???
Efectivamente es así... pero vamos en realidad lo que quiere decir es q te termines el bote y descanses una semana antes de empezar con el segundo. No recuerdo si al principio te dicen q te tomes un pak de pastillas al día para comprobar tolerancia y después q tomes dos

y la otra duda es sobre el dia trampa, en ese dia no tomo batidos???, como lei lo de tomar menos protes en ese dia ... y ese dia si tomo las dos tomas de animal no?? aunke sea un dia trampa xo me lo sigo tomando no?

gracias anticipadas

El día trampa puedes tomar batidos pero yo no lo veo útil. Para que vas a tomar batidos si puedes meter la misma cantidad de protes comiendo algo q aparte tenga por ejemplo algo de grasa. Ten en cuenta q el día trampa tenemos q incrementar las calorias, si quitas protes estás quitando calorias q tendrás q tomar por otra vía. Yo lo que hacía era aumentar los carbos, eso si siempre lentos... otros directamente se iban a la pizzas

 

[impgua]

no soy terence, pero si te vale

Gracias por tu respuesta! Te explico

1º lo de picar no es cuestion de control, sino mas bien todo lo contrario. No suelo adnar con tiempo como para picar, pero como cacahuetes y nueves, o almendras, nueces del brasil, anacardos y demas, tengo en abundancia, no se si comer de esto un poco entre la mañana.

Seguire tu consejo de tomar un puñado de cacahuetes a las 9 o asi. Si no recuerdo mal, los cachuetes tienen una dosis de carbohidratos bajita, y lo que mas tienen son proteinas y acidos grasos. Es que cada fruto seco es un mundo!

2º En la comida, se trata de no abusar de los carbohidratos, no? SEgun este post, te recortas los carbohidratos a partir de las 15 horas mas o menos, por eso venia comiendo bastante carbohidratos a esta hora (lo que me pedia el cuerpo vamos)

3º las claras de huevo... no puedo con ellas, desde que era niño nunca pude con el huevo, me pongo hasta enfermo, y no entiendo pq, siempre he comido de todo y variado, incluido huevo, pero lo que es la clara sola... nada, imposible

4º a las 21.00 indico "pre-entreno" con lo que ya sabes mas o menos mi hora de entrenar (algunos dias a las 9 y media, otros a las 10, segun, el pre-entreno siempre lo tomo media hora antes). Si te fijas no meto miel en el pre-entreno, por ser IG alto (solo la tomo en el desayuno y en el post entreno, en mi casa hay mucha miel pq mi familia son apicultores).

5º las dosis de proteinas vienen indicadas en el bote, cuando digo 20 gramos me refiero a una racion , que creo son 24 con algo de gramos, y como no es proteina pura pura, se queda mas o menos redondeando en 20 gramos (para simplificar y no hacerme la picha un lio).
Tendre que tener en cuenta las proteinas de la avena, ciertamente, pero hasta 40 grms o asi podria meterme, no? Tanto en pre como en post entreno.

6º Lo de las ensaladas de verdura para cenar.. no se, a mi no me convence mucho. A media tarde o asi me parece que tienen mas logica que por la noche , no? O interesa pq son carbos lentos para dormir? Cuando es el mejor momento para la ensalada, a patir de las 15h?

7º Me podrias explicar el motivo de reducir la avena en el pre-entreno? Avena es poquita en realidad, es menos cantidad que en el desayuno, unos 50 gramos o asi, lo combino con manzana? Siempre intento hacerlo media hora antes del entrenamiento, salga a la hora que salga el mismo.

8º Entrenar a las 19 horas me encantaria, pero me parte totalmente la tarde. Los sabados por ejemplo si que entreno siempre a esa hora (entreno lunes miercoles y sabado)


Bueno muchisimas gracias por los consejos! Si alguno mas quiere aportar algo, es bienvenido!

 

[fumeta]

Gracias por tu respuesta! Te explico

1º lo de picar no es cuestion de control, sino mas bien todo lo contrario. No suelo adnar con tiempo como para picar, pero como cacahuetes y nueves, o almendras, nueces del brasil, anacardos y demas, tengo en abundancia, no se si comer de esto un poco entre la mañana. sino tienes nada que comer, mete frutos secos como te dijo ivan

Seguire tu consejo de tomar un puñado de cacahuetes a las 9 o asi. Si no recuerdo mal, los cachuetes tienen una dosis de carbohidratos bajita, y lo que mas tienen son proteinas y acidos grasos. Es que cada fruto seco es un mundo!no te comas mucha cantidad ,que son muy caloricos

2º En la comida, se trata de no abusar de los carbohidratos, no? SEgun este post, te recortas los carbohidratos a partir de las 15 horas mas o menos, por eso venia comiendo bastante carbohidratos a esta hora (lo que me pedia el cuerpo vamos)pero si en trenamos tarde hay que hacer el pre,para poder entrenar con fuerzas y no catabolizar

3º las claras de huevo... no puedo con ellas, desde que era niño nunca pude con el huevo, me pongo hasta enfermo, y no entiendo pq, siempre he comido de todo y variado, incluido huevo, pero lo que es la clara sola... nada, imposible

4º a las 21.00 indico "pre-entreno" con lo que ya sabes mas o menos mi hora de entrenar (algunos dias a las 9 y media, otros a las 10, segun, el pre-entreno siempre lo tomo media hora antes). Si te fijas no meto miel en el pre-entreno, por ser IG alto (solo la tomo en el desayuno y en el post entreno, en mi casa hay mucha miel pq mi familia son apicultores). hay puedes tomarla__genial__

5º las dosis de proteinas vienen indicadas en el bote, cuando digo 20 gramos me refiero a una racion , que creo son 24 con algo de gramos, y como no es proteina pura pura, se queda mas o menos redondeando en 20 gramos (para simplificar y no hacerme la picha un lio).
Tendre que tener en cuenta las proteinas de la avena, ciertamente, pero hasta 40 grms o asi podria meterme, no? Tanto en pre como en post entreno.
por lo que tengo entendido son 30gr lo que asimila el cuerpo y depende de tus necesidades
6º Lo de las ensaladas de verdura para cenar.. no se, a mi no me convence mucho. A media tarde o asi me parece que tienen mas logica que por la noche , no? O interesa pq son carbos lentos para dormir? Cuando es el mejor momento para la ensalada, a patir de las 15h?
son carbos fibrosos , tienen poca cantidad y tienen pocas calorias,excelente para la noche que no hacemos ningun gasto
7º Me podrias explicar el motivo de reducir la avena en el pre-entreno? Avena es poquita en realidad, es menos cantidad que en el desayuno, unos 50 gramos o asi, lo combino con manzana? Siempre intento hacerlo media hora antes del entrenamiento, salga a la hora que salga el mismo.
pues por eso mismo el poco tiempo que tiene para ir a entrenar,menos cantidad , menos tiempo haciendo la digestion y esa sangre alos musculo para entrenar
8º Entrenar a las 19 horas me encantaria, pero me parte totalmente la tarde. Los sabados por ejemplo si que entreno siempre a esa hora (entreno lunes miercoles y sabado)


Bueno muchisimas gracias por los consejos! Si alguno mas quiere aportar algo, es bienvenido!

_coti_

 

[eKeR]

Una preguntilla

Como ya sabeis el momento optimo para tomar el batido es en el desayuno y post. En el desayuno también sería optimo comer huevos cocidos, ya que su asimilacion es bastante aproximada a la del batido (1 hora y 30 mins), entonces no importa si en el desayuno meto huevos (cocidos, ya que fritos o en tortilla la asimilación es mas lenta.

Slu222

 

[LuKs_MaLaGa]

El día trampa puedes tomar batidos pero yo no lo veo útil. Para que vas a tomar batidos si puedes meter la misma cantidad de protes comiendo algo q aparte tenga por ejemplo algo de grasa. Ten en cuenta q el día trampa tenemos q incrementar las calorias, si quitas protes estás quitando calorias q tendrás q tomar por otra vía. Yo lo que hacía era aumentar los carbos, eso si siempre lentos... otros directamente se iban a la pizzas

Ok gracias Ivan, todas mis dudas resueltas, por cierto me llego el pedido de BB sin problemas, eso sí tardó 4 dias mas pero no pasa nada, si he podido esperar 2 semanas por 4 dias mas ... en fin ... gracias loko!!!

 

[luifraes]

A ver voy a hacer un par de preguntas chorras, espero que nadie se moleste...

1) Qué es el día trampa? Tiene algo que ver con que la dieta en el fin de semana se puede variar? o es el día de descanso entre semana?

2) Alguien ha dicho que el mejor momento para tomar batidos de protes es en el desayuno y el post. Yo lo hago en el post y antes de acostarme porque entreno por la mñn. En el desayuno meto sólo avena, leche y platano, porque si meto huevos ya me paso de las proteínas diarias. Es correcto?

 

[MaReK2]

Una preguntilla

Como ya sabeis el momento optimo para tomar el batido es en el desayuno y post. En el desayuno también sería optimo comer huevos cocidos, ya que su asimilacion es bastante aproximada a la del batido (1 hora y 30 mins), entonces no importa si en el desayuno meto huevos (cocidos, ya que fritos o en tortilla la asimilación es mas lenta.

Slu222

Si puedes tomar alimentos en vez de suplementos, yo pienso que mejor. Los suplementos están para eso, para complementar una buena dieta. Lo ideal es obtener los nutrientes de los alimentos.

 

[Vitalidad]

Buenas tardes a todos/As
He decidido hacer una dieta de definicion(peso 70kg y mido 1/85)Se que tendria que hacer volumen pero no lo hago por varias razones
1A pesar de ser flaco tengo bastante grasa
2No puedo ir al gym(14años y mis padres que no me dejan )
3Quiero perder grasa y despues kkevar una vida normal mucho ejercicio y sin dieta a rajatabla...

Entreno Lunes-jueves-domingo(correr-45min-5000m)Miercoles y sabado(natacion-1000m)
Mi dieta los dias de entreno
Desayuno(6:25)
1 yogurt /100g de avena/3claras/una yema/un te verde/una manzana
Almuerzo(10:36 y a las 13:00)
10:36 Una mandarina/13:00 Una lata de atun natural(escurrida)
Comida(15:00)
Lo que haya+100g de pasta integral sin sal..etc
Pre-entreno(18:00)
100g de pavo/100g de tomate con ajo+algunas fresas
Post-entreno(20:00)entreno a las 19:00
200g de banana+una cucharada de miel
Cena(21:00)
100g de pavo+te rojo
Re-cena
4nueces
Mas o menos asi a veces come espinaca hervida.. cambio el tomate a veces no como pero siempre sano...

Dias de no entreno
Todo igual solo que en el desayuno consumo 50g de avena y en la comida quito la pasta integral

Bueno espero respuestas muchas gracias a todos,suerte

 

[chedu]

Buenas tardes a todos/As
He decidido hacer una dieta de definicion(peso 70kg y mido 1/85)Se que tendria que hacer volumen pero no lo hago por varias razones
1A pesar de ser flaco tengo bastante grasa
2No puedo ir al gym(14años y mis padres que no me dejan )
3Quiero perder grasa y despues kkevar una vida normal mucho ejercicio y sin dieta a rajatabla...

Bueno espero respuestas muchas gracias a todos,suerte

Hola, como verás, he obviado completamente tu dieta. No te digo ni que esté bien, ni mal, porque me parece más importante comentarte otra cosa.

Conste que comprendo perfectamente tu preocupación por verte bien, pero un cuerpo adolescente en pleno crecimiento, no es el mejor escenario para jugar a las dietas. Con 14 años midiendo 1'85 -te has hecho las pruebas de la muñeca, cuánto vas a medir?- lo que tienes que hacer es comer como un lobo y hacer todo el deporte que puedas. Si además te acostumbras a comer limpio y de una forma ordenada, todo eso que llevas ganado, y no es poco !!! Hazte unos análisis completos y coméntale a tu médico tu preocupación para ver si está todo ok o te deriva a un endocrino u otro especialista.

Saludos

 

[manuelcesar1]

Hola, como verás, he obviado completamente tu dieta. No te digo ni que esté bien, ni mal, porque me parece más importante comentarte otra cosa.

Conste que comprendo perfectamente tu preocupación por verte bien, pero un cuerpo adolescente en pleno crecimiento, no es el mejor escenario para jugar a las dietas. Con 14 años midiendo 1'85 -te has hecho las pruebas de la muñeca, cuánto vas a medir?- lo que tienes que hacer es comer como un lobo y hacer todo el deporte que puedas. Si además te acostumbras a comer limpio y de una forma ordenada, todo eso que llevas ganado, y no es poco !!! Hazte unos análisis completos y coméntale a tu médico tu preocupación para ver si está todo ok o te deriva a un endocrino u otro especialista.

Saludos

+1 Totalmente de acuerdo.

Un abrazo Chedu,

 

[ivanppolaino]

Gracias por tu respuesta! Te explico

1º lo de picar no es cuestion de control, sino mas bien todo lo contrario. No suelo adnar con tiempo como para picar, pero como cacahuetes y nueves, o almendras, nueces del brasil, anacardos y demas, tengo en abundancia, no se si comer de esto un poco entre la mañana.

Seguire tu consejo de tomar un puñado de cacahuetes a las 9 o asi. Si no recuerdo mal, los cachuetes tienen una dosis de carbohidratos bajita, y lo que mas tienen son proteinas y acidos grasos. Es que cada fruto seco es un mundo!

2º En la comida, se trata de no abusar de los carbohidratos, no? SEgun este post, te recortas los carbohidratos a partir de las 15 horas mas o menos, por eso venia comiendo bastante carbohidratos a esta hora (lo que me pedia el cuerpo vamos)
creo q manuelcesar lo decía por alguna respuesta suya más atrás... no es que a partir de las 15:01 no comas carbos, sino que después de la comida que hagas a esa hora cortas el grifo, y claro se intenta comer de carbohidratos de ig lento, pero si no cocinas tu la cosa está chunga

3º las claras de huevo... no puedo con ellas, desde que era niño nunca pude con el huevo, me pongo hasta enfermo, y no entiendo pq, siempre he comido de todo y variado, incluido huevo, pero lo que es la clara sola... nada, imposible
jo q putada... has probado con ovogym... tiene un sabor bastante neutro, pillate una bolsita de tortilla de claras individual a ver q tal

4º a las 21.00 indico "pre-entreno" con lo que ya sabes mas o menos mi hora de entrenar (algunos dias a las 9 y media, otros a las 10, segun, el pre-entreno siempre lo tomo media hora antes). Si te fijas no meto miel en el pre-entreno, por ser IG alto (solo la tomo en el desayuno y en el post entreno, en mi casa hay mucha miel pq mi familia son apicultores).
perdona, te entendí q tomabas la avena con miel no con protes. Y otra cosa apicultores... ummmm... soléis vender directamente al usuario??. Oye sin coñas q sin vendéis y compro

5º las dosis de proteinas vienen indicadas en el bote, cuando digo 20 gramos me refiero a una racion , que creo son 24 con algo de gramos, y como no es proteina pura pura, se queda mas o menos redondeando en 20 gramos (para simplificar y no hacerme la picha un lio).
si te entendido bien lo haces correctamente
Tendre que tener en cuenta las proteinas de la avena, ciertamente, pero hasta 40 grms o asi podria meterme, no? Tanto en pre como en post entreno.
recientemente he leido un libro de Nick Evans donde dice que se pueden tomar hasta 50gr de prote de golpe... pero no me fio mucho de un tio que calcula tus requerimientos energéticos con peso*22 y hace los ajustes de macronutrientes por % (aunque las cantidades finales salen más o menos cuadradadas), apuesta claramente por la frecuencia 1 y los ejercicios aislados sobre los multiarticulares.
Sin más preámbulos, yo calculaba cuantas protes vas a tomar (o tienes que tomar) y después hacía una distribución lineal por comidas. Aquí dejo un enlace interesante sobre las protes y el anabolismo (un hilo de Manu)
https://es.fitness.com/forum/dietas...a-para-crear-anabolismo-31385.html#post520792


6º Lo de las ensaladas de verdura para cenar.. no se, a mi no me convence mucho. A media tarde o asi me parece que tienen mas logica que por la noche , no? O interesa pq son carbos lentos para dormir? Cuando es el mejor momento para la ensalada, a patir de las 15h?
Como ultimamente se malinterpreta aviso que va sin acritud, tu haz lo que quieras, pero imagina una cena q sea atún, pollo a palo seco, sin una triste tortilla.. jo q desangelada la cena no? Aparte de esa razón, las verduras apenas si tienen carbos (es cierto que es lo q más tienen pero apenas). Creo que Terence, cuando habla de carbos se refiere sobre todo a pan, pastas, arroz, fruta...porque el mismo recomienda las verduras y ensaladas en la cena. Yo añadiría que cuanto más fibrosas mejor el el tema del efecto térmico de la comidas (q es bueno saberlo, pero no aplicarlo en el cálculo de la dieta)

7º Me podrias explicar el motivo de reducir la avena en el pre-entreno? Avena es poquita en realidad, es menos cantidad que en el desayuno, unos 50 gramos o asi, lo combino con manzana? Siempre intento hacerlo media hora antes del entrenamiento, salga a la hora que salga el mismo.
A ver, decía de reducir por el tema de la digestión... no vas a llegar al gimnasio masticando la última cucharada de los 100 gr de avena q te has lampado.
Lo de la manzana era una alternativa y la pongo porque la manzana es uno de los frutos que más lentamente "reparte" su energía. Resumiendo q es geruncio, q si te va bien comiendo 50 gr de avena media hora antes de entrenar ni lo cambies

8º Entrenar a las 19 horas me encantaria, pero me parte totalmente la tarde. Los sabados por ejemplo si que entreno siempre a esa hora (entreno lunes miercoles y sabado)
eso ya no me lo tenías q edcir, si no s puede no se puede. Yo daría lo que fuese por entrenar o a las 13 o las 18, pero no se puede (en verano tal vez q tengo reducida pueda entrenar a las 16)


Bueno muchisimas gracias por los consejos! Si alguno mas quiere aportar algo, es bienvenido!

A ver voy a hacer un par de preguntas chorras, espero que nadie se moleste...
ya que soy el ogro... si yo me molesto __meparto_

1) Qué es el día trampa? Tiene algo que ver con que la dieta en el fin de semana se puede variar? o es el día de descanso entre semana?
Es el día q te saltas la dieta y te mentes entre pecho y espalda una pizza y lo haces cuando te venga a ti bien. Yo solía hacerlo el sábdo, pero veo más factible hacerlo el viernes que como con los compañeros de trabajo en restaurante, por ejemplo.


2) Alguien ha dicho que el mejor momento para tomar batidos de protes es en el desayuno y el post. Yo lo hago en el post y antes de acostarme porque entreno por la mñn. En el desayuno meto sólo avena, leche y platano, porque si meto huevos ya me paso de las proteínas diarias. Es correcto?

yo creo q bastante correcto. De todas maneras y por ser un poco puñetero, si en tus cálculos no entrar las protes de la avena te estás colando porque al tomarla con leche si habría su sumarlas, pero que si las cuentas estupendo, lo haces de puta madre

Si puedes tomar alimentos en vez de suplementos, yo pienso que mejor. Los suplementos están para eso, para complementar una buena dieta. Lo ideal es obtener los nutrientes de los alimentos.

+1

Hola, como verás, he obviado completamente tu dieta. No te digo ni que esté bien, ni mal, porque me parece más importante comentarte otra cosa.

Conste que comprendo perfectamente tu preocupación por verte bien, pero un cuerpo adolescente en pleno crecimiento, no es el mejor escenario para jugar a las dietas. Con 14 años midiendo 1'85 -te has hecho las pruebas de la muñeca, cuánto vas a medir?- lo que tienes que hacer es comer como un lobo y hacer todo el deporte que puedas. Si además te acostumbras a comer limpio y de una forma ordenada, todo eso que llevas ganado, y no es poco !!! Hazte unos análisis completos y coméntale a tu médico tu preocupación para ver si está todo ok o te deriva a un endocrino u otro especialista.

Saludos

+1 clavao

 

[Masaru]

buenas compis, solo kiero agradecer a terence, ivan y todos los que han hecho posible estas 92 pag. las cuales estoy intentando leer religiosamente (voy en la 20, pero ya llegaré a la 92... que fuerte!) pero vamos que vuestros concejos me han servido para aclarar muchas dudas; pero a la vez me han surgido otras nuevas, las cuales me reservo, al menos hasta que termine de leer completamente las 92 pag. por una cuestión de respeto, ya que pueden haber sido expuestas y respondidas en su momento, hasta entonces solo agradeceros por el esfuerzo y por el buen trabajo.

saludos

 

[TerenceHill]

buenas compis, solo kiero agradecer a terence, ivan y todos los que han hecho posible estas 92 pag. las cuales estoy intentando leer religiosamente (voy en la 20, pero ya llegaré a la 92... que fuerte!) pero vamos que vuestros concejos me han servido para aclarar muchas dudas; pero a la vez me han surgido otras nuevas, las cuales me reservo, al menos hasta que termine de leer completamente las 92 pag. por una cuestión de respeto, ya que pueden haber sido expuestas y respondidas en su momento, hasta entonces solo agradeceros por el esfuerzo y por el buen trabajo.

saludos

bienvenido masaru!!! pregunta sin miedo ke no pasa nada.

 

[luifraes]

bienvenido masaru!!! pregunta sin miedo ke no pasa nada.

Bueno yo hice un par de preguntas mas arriba pero nadie me contesto. A ver si alguien puede hacerlo por favor Gracias:

1) Qué es el día trampa? Tiene algo que ver con que la dieta en el fin de semana se puede variar? o es el día de descanso entre semana?

2) Alguien ha dicho que el mejor momento para tomar batidos de protes es en el desayuno y el post. Yo lo hago en el post y antes de acostarme porque entreno por la mñn. En el desayuno meto sólo avena, leche y platano, porque si meto huevos ya me paso de las proteínas diarias. Es correcto?

 

[ivanppolaino]

Bueno yo hice un par de preguntas mas arriba pero nadie me contesto. A ver si alguien puede hacerlo por favor Gracias:

1) Qué es el día trampa? Tiene algo que ver con que la dieta en el fin de semana se puede variar? o es el día de descanso entre semana?

2) Alguien ha dicho que el mejor momento para tomar batidos de protes es en el desayuno y el post. Yo lo hago en el post y antes de acostarme porque entreno por la mñn. En el desayuno meto sólo avena, leche y platano, porque si meto huevos ya me paso de las proteínas diarias. Es correcto?

justo encima encima de Masaru hago un repaso a unas cuantas preguntas y entre ellas a la tuya... _enfadao_

 

[LUK1]

Buenas, saoy nuevo en este foro. Según la espericia que tengo puedo deciros (Aunque quizas no recomiendo) que la manera mas rapida de perder peso aprate de ejercicio aerobico y una buena dieta es la toma controlada de ventolase. Es la panacea en serio a mi me ha funcionado genial ya os contare mas adelante...

 

[MaReK2]

LUK, eso está prohibido nombrarlo en este foro, mejor borra el post