vicious2
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Felicidades crack
. Buen tiempo, ya sabemos lo difícil (y desdesperante) que es salir y los 2 primeros kilometros caminando entre miles de atletas..Buen trabajo
.Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
Felicidades crack
. Buen tiempo, ya sabemos lo difícil (y desdesperante) que es salir y los 2 primeros kilometros caminando entre miles de atletas..Buen trabajo
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manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Es el mismo caso que le comento yo a Chedu. Syntha 6 tambien contiene caseinato de calcio al igual que la ON, pero a mi parecer ninguna de estas dos se puede descartar por que el % no debe ser alto como menciona. Ni Optimum, ni BSN se quemarian al ofrecer productos con altos contenidos de caseinato de calcio en vez de caseina micelar.
Saludos,
No es cuestión de arriesgarse o no, Manuel. Yo no digo que deban descartarse ese tipo de productos, -que además en el caso de la Syntha 6 o de Muscle Milk, aportan otras cosas-, sólo que no son 100% caseína. También muchas veces, por simplificar, en lugar de decir proteína de liberación sostenida para referirnos a una mezcla de proteínas, hablamos de "caseínas", sin propiedad.
El porcentaje de cada uno de los ingredientes, como ocurre casi siempre, las marcas no lo ponen. Los mal pensados estarán más inclinados a pensar que el mayor % correponderá a la proteína más barata.
Los aislados de proteína de leche son una buena alternativa que, además, suele ser más económica. No conozco ningún producto de marca que sea 100 % caseína o 100% aislado de leche. Hay que irse a productos, vamos a llamarlos así, de "marcas blancas" o tiendas "bulk".
De éstas, hay varias en EEUU que dan una envidia de la leche -nunca mejor dicho; es una expresión Manuel, no sé si se entiende, = harta envidia, mucha, etc.- donde hasta puedes diseñar tu propia proteína, calculando porcentajes, ingredientes, sabor, presentación, extras ...
Saludos
El porcentaje de cada uno de los ingredientes, como ocurre casi siempre, las marcas no lo ponen. Los mal pensados estarán más inclinados a pensar que el mayor % correponderá a la proteína más barata.
Los aislados de proteína de leche son una buena alternativa que, además, suele ser más económica. No conozco ningún producto de marca que sea 100 % caseína o 100% aislado de leche. Hay que irse a productos, vamos a llamarlos así, de "marcas blancas" o tiendas "bulk".
De éstas, hay varias en EEUU que dan una envidia de la leche -nunca mejor dicho; es una expresión Manuel, no sé si se entiende, = harta envidia, mucha, etc.- donde hasta puedes diseñar tu propia proteína, calculando porcentajes, ingredientes, sabor, presentación, extras ...
Saludos
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
+1 hermano, Asi los chicos saben la verdad de las cosas y no se me alarman. Ya ves como son de sensibles jajaja _contrato_
Un abrazo,
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ya sabía yo que ibas a picar jejejeje. No estoy tan loco Manu... menudo homenaje q me pegado en la comida.
No sabía yo q te estabas preparando una maratón, bueno te queda mucho tiempo todavía así q con tranquilidad (y empieza a potenciar más si cabe la fuerza de las patorras, ami me ha venido de lujo)
eKeR
El senior de las pesas
Estaría bien hacer eso en sabado y domingo?? son los días que menos calorias consumo, y en vez de hacer un dia trampa, puedo hacer eso tambien, ya que sería como un dia trampa pero al revés, en vez de más kcal, menos kcal, con lo que al cuerpo también lo sorprendes.
Una cosa... yo suelo hacer el dia trampa el sabado, pero apenas gasto kcal porque no hago casi nada... por eso suelo ir al chino a comer o me como una pizza por la noche y yasta... se podría considerar día trampa?? o para que sea debo superar las 3000kcal que suelo comer todos los días???
Slu222
Una cosa... yo suelo hacer el dia trampa el sabado, pero apenas gasto kcal porque no hago casi nada... por eso suelo ir al chino a comer o me como una pizza por la noche y yasta... se podría considerar día trampa?? o para que sea debo superar las 3000kcal que suelo comer todos los días???
Slu222
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
gracias figura.. pero todavía me queda mucho para llegar al tiempazo tuyo. Intentaré quedarme cerca de las 3 horas el año q vieneFelicidades crack
Buen trabajo
Proteína a la carta?? joder como está el mundo. Supongo q esas tiendas no vende fuera de USA (o son muy caras) porque si no ya le estarías comprando. Si los bioquímicos, biólogos moleculares y técnicos de laboratorio se animan a montar una empresa de estas yo les compro
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
En el día trampa deben superarse las calorias q consumes habitualmente (con lo cual lo primero q has dicho no vale)... esa es la trampa, engañar al organismo para q n se acostumbre... pero 3000 calorías.. q cuerpo gastas tú para estar en definición con 3000 calorias?
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Asi es hermano, sera mi primera maraton y la quiero como logro personal, no para alcanzar tus tiempos. Mi meta principal sera siempre el volumen muscular, que no podre retomar fuerte sino hasta despues de agosto. Lo que hago ahora es la dieta de Terence pero con mi version tipo anticatabolica. Es una dieta hipercalorica sana con las reglas que conoces para definicion. No lo he querido comentar por que ya vez los novatos creen que es facil, pero estoy logrando lo Imposible, baja sostenida de grasa y aumento lento de musculo. Entrenamiento Light para maraton y rutina de volumen con pesos altos. Ciclos de suples para volumen como arginina, precursores de Testo y Creatina Ethyl Ester. Mucha, mucha agua. Toy loco pero esta funcionando.
Saludos,
Última edición:
Jajaja, ya ves, Iván, te paso un par de links por MP, para que se te caiga la baba.
TerenceHill
Moderador
Felicidades crack
Buen trabajo
la verdad es que es muy duro, yo lo se por mi novia, ke ya ha corrido una media marathon, pero yo no lo he sufrido en mis carnes jajaa
TerenceHill
Moderador
este chedu es un crack!!! saludos a los dos makinas!!!!
TerenceHill
Moderador
a mi me da miedo, mucho sufrimiento, yo soy mas de velocidad jeje pero la verdad es que me han dicho ke engancha, alimentaos bien xq catabolizas mucho!!!!
saludos majos!!!!
TerenceHill
Moderador
no eker, no es lo mismo, el cuerpo reacciona de distinta manera, piensalo, le das de menos, y ya el cuerpo lo tienes "moskeado", como para encima bajar mas aun.
saludos majo!!!
TerenceHill
Moderador
toma creatina, tambien vale para esfuerzos aerobios, toma termogenicos, toma cla, toma mucha proteina y recuerda los carbos....aunque de este tema sabe mas ivan, haces bien en pensarlo como un reto personal, solo por el hecho de acabar la carrera ya es un premio. No cataboliceis mucho mamones que hay que tirar de pesas!!!!! jeje
saludos makinas!!!! ya contaras!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Esta tb era mi primera maratón y la de vicious tb fue la primera... para ser más exactos me apunté para no aguantar más al brasas de mi vecino q estaba venga a calentarme la cabeza con el tema de la maratón (y resulta q el ioputa hace hoy 4:20:xx... la madre que lo parió). Pero mira lo que son las cosas me he ido picando y he conseguido un buen tiempo corriendo sólo toda la maratón (he perdio a mi gente antes de la salida).
Ya hablaremos de esa dieta q sigues... ya te pediré consejitos chavalote...
Eres una cagao Terence... el sufrimiento es más q nada mental un poquito de pesadez de piernas si te toca subir a partir del km 30. Eso si cuando llegas a la meta las piernas son pura gelatina
eKeR
El senior de las pesas
No estoy en definicion, estoy en volumen, pero tampoco me quiero pasar, ahora mismo peso 68 kg y con la dieta creo que voy bien, porque no cogo peso muy rapido, si no lentamente, lo que no quiero es pasarme de kcal el dia trampa porque directamente no hago casi nada, no salgo solo por la noche y hago menos que nunca, alomejor en dia normales gasto 2800kcal, pues en un sabado gastaría 2400 o asi, por eso no me gusta pasarme con le dia trampa xD
Por ejemplo esta semana la cosa a sido así (las proteinas no son todas de alto valor biologico, en realidad suelo emter entre 140-170 gr)
Que tal lo veis¿?¿?
Se me ha olvidado decir que esta semana el jueves, sabado y domingo no he realizado ningun deporte, de ahí que baje kcal...
Ya veré que hago, pero lo de los dos días con 100gr de HC lo haré para el proximo finde si puedo. Una cosa, las kcal en este día tenen que ser como en los otros??
Slu222
Última edición:
Carlos Rivero
New member
Seguro esto ya lo han preguntado y ya lo han respondido, pero vamos, leer 60 y algo de páginas en este thread está difícil. Así que no se enojen, ni me manden a leer las 60 páginas por favor, seguro nomás tienen que hacer copy/paste o simplemente decirme en qué página está la respuesta.
Cómo se podría adaptar esta dieta a volumen?
Cómo se podría adaptar esta dieta a volumen?
TerenceHill
Moderador
ahi ahi sin anestesia ni na jajaja eso de los marathones no es pa mi tio jajaja yo prefiero la velocidad....jaja
saludos ivan!!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No estoy en definicion, estoy en volumen, pero tampoco me quiero pasar, ahora mismo peso 68 kg y con la dieta creo que voy bien, porque no cogo peso muy rapido, si no lentamente, lo que no quiero es pasarme de kcal el dia trampa porque directamente no hago casi nada, no salgo solo por la noche y hago menos que nunca, alomejor en dia normales gasto 2800kcal, pues en un sabado gastaría 2400 o asi, por eso no me gusta pasarme con le dia trampa xD
Por ejemplo esta semana la cosa a sido así (las proteinas no son todas de alto valor biologico, en realidad suelo emter entre 140-170 gr)
Que tal lo veis¿?¿?
Se me ha olvidado decir que esta semana el jueves, sabado y domingo no he realizado ningun deporte, de ahí que baje kcal...
Ya veré que hago, pero lo de los dos días con 100gr de HC lo haré para el proximo finde si puedo. Una cosa, las kcal en este día tenen que ser como en los otros??
Slu222
Ahhh pensaba q estabas en definición.. estando en volumen si me parece más normal. Hombre los días q no hagas nada creo yo q tendrás q ajustar tu consumo de calorias a lo que requiera tu cuerpo más un plus (pero no tanto como si te machacases) y los días trampa pues más plus (vamos q si lo haces un día en el qeu te pimplarias 3200, pues te comes 3700).
Y yo creo q tendrás q mantener tu ingesta calórica, pero eso no te lo puedo asegurar
Y te crees que nosotros no nos tendríamos que leer las 69 páginas a ver donde estaba ese post (suponiendo que lo haya, q ni me acuerdo)??? _violento_ No seas vago ya a leer _leyendo__latigo2_
Si recuerdo q se comentó q en volumen sería normal tomar carbos más allá de las 15 horas, pero siempre siguiendo la dinámica q aquí se promulga, carbos lentos, pero una dieta de volumen en si o adaptada para volumen.. te va a tocar leer para encontrarla
P.D: Si la encuentras pon el enlace para q quede constancia y yo te recomendaria q buscases por el foro q hay dietas de volumen muy buenas y cuidadas