Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
vicious2
Insert Coin []
El mp3 es buen compañero para los q corremos sólos y es el combo de apple viene de puta madre porque te dice el ritmo sin tener q mirar el pulsómetro. Lo malo es preciamente eso, q no tiene pulsómetro
Pero claro lo mismo q el mp3 es bueno tb es malo... no veáis las veces q se ha puesto a sonar "The Battle" (BSO Gladiator) o el repress de "Oh Fortune" (Carmina Burana) y me he visto en mitad de la canción lanzado en un sprint como si fuese a la carga _violento_ jejejeje
_susto_ yo tengo esas dos canciones en mi lista de reproducción de 25 canciones "Ready to Run", y encima mi power song suele ser "Oh Fortuna".. los sprints finales suele sonar siempre junto a "Prayer of the refuge".. tenemos los mismos gustos crack.
Cuando dentro de un mes empiece a eliminar carbos a partir de la tarde seguiré este hilo tan exitoso.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ese viciuos.... el caso es q he tenía una set de cerca de una hora para correr, pero lo te he tenido q borrar porque todas era de por el estilo... la más suave (aparte de una marcha de palio para el calentamiento) era de le "Eye of the tiger" yo iba a base de las buenas de Avalach, Tierra Santa (poquitas canciones de estos dos), Apocaliptyca, Avantasia (Breaking away, Avantasia 
) Blind Guardian y Nightwish, y claro está las mencionadas anteriormente (y cualquier buena canción de corte épico (alguna de BSO Conan for example)
Y dejando el offtopic, pásate por akí cuando quieras con dudas o sin ellas
) Blind Guardian y Nightwish, y claro está las mencionadas anteriormente (y cualquier buena canción de corte épico (alguna de BSO Conan for example)Y dejando el offtopic, pásate por akí cuando quieras con dudas o sin ellas
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hombre ya tienes lo caro... el sensor no cuesta nada y se puede poner en la lengueta. YO no me he comprado el sportband de nike porque le faltaba pulsómetro y al final me he pillao el garmin forerunner 305 por internet. A ver si no tengo problemas en la aduana
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Oigan amigos, esto ya parece un post de Nike+ jajaja, pues yo tengo el sensor de Nike y aparte el pulsometro de Nike en reloj (triax C6) y la combinación es magnifica. Mi power song es Paradise City de Guns& Roses.
PD: Ya desinfectemosle el post a Terence y regresar a dietas ¿no? jajajaja
Saludos,
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Terence,
He notado que en este post todos hablamos de nosotros mismos y te preguntamos cosas y a veces hasta cambiamos el tema.
Considero que no hay mejor forma de enseñar algo, que con el ejemplo. En este caso mi atrevimiento es para solicitarte que nos incluyas un ejemplo de tu dieta diaria tanto en etapa de volumen, como de definición. Tus stats de peso, altura, masa magra y % de grasa. Esto nos ayudará mucho a construir dietas acorde a nuestro peso, talla, % de grasa, etc.
Sabemos que cada cuerpo es un mundo, pero teniendo una pauta de referencia tan importante como la tuya, dejará este tema aun mas en claro para las personas que tienen poca noción de como alimentarse, y reducir grasa corporal. Agradezco de antemano tu atención al presente.
Saludos,
He notado que en este post todos hablamos de nosotros mismos y te preguntamos cosas y a veces hasta cambiamos el tema.
Considero que no hay mejor forma de enseñar algo, que con el ejemplo. En este caso mi atrevimiento es para solicitarte que nos incluyas un ejemplo de tu dieta diaria tanto en etapa de volumen, como de definición. Tus stats de peso, altura, masa magra y % de grasa. Esto nos ayudará mucho a construir dietas acorde a nuestro peso, talla, % de grasa, etc.
Sabemos que cada cuerpo es un mundo, pero teniendo una pauta de referencia tan importante como la tuya, dejará este tema aun mas en claro para las personas que tienen poca noción de como alimentarse, y reducir grasa corporal. Agradezco de antemano tu atención al presente.
Saludos,
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hombre, era una simple salida offtopic por no estar siempre hablando de IG
TerenceHill
Moderador
no os lpreocupeis, aki lo importante es hablar de temas ke interesen para la perdida de grasa, y el hilo sigue hablando de eso chavales, los pulsometros tienen esa funcion, es una herramienta del cardio ajajja
Manuel luego te pongo mis "referencias" jeje pero como bien dices, cada uno es un mundo.
saludos makinas!!!
TerenceHill
Moderador
bien ivan,vas bien, de todas formas mas o menos el plazo efectivo es de un mes, y segun cuentas ya ves algo de resultados no?
saludos majo!!
TerenceHill
Moderador
jaja claro, pero si le kito el sonido tenia ke estar todo el rato pendiente del pulsometro y me comia la cabeza jajaja la verdad es que no me gusta nada correr con pulsometro, entreno la velocidad con tiempo y distancia.
GotoTrain
New member
Que opinan sobre la leche descremada?
Que parece saltarse la dieta al desayna x la mañana del domingo?
Es que si no me da un xungo.. no puedo estar siempre pensando como esto que lo dems engorda.. lo otro ... No es tna malo saltarsela una vez a la semana y de manera mas o menos controlada no?
Otra cosa.. yo los cambios los voy haciendo cada semana, para no hacerlo todo bien desde el principio para que el cuerpo no se acostumbre, x ejemplo cambiar de yogur natural a descremedado desgrazasado y sin azucar añadido.. de pan normal a pan integral...
Voy a cambiar ahora esta semana la leche y comprarla descremeda.
El arroz integral cambia mucho con respecto al sabor del arroz normal?
Esos son los cambios que voy a meter esta semana es por saberlo..
y que perjudicial es el arroz que me acabo de tomar.. aunque ahora tengo curro y lo quemo Xd
Salu2
Que parece saltarse la dieta al desayna x la mañana del domingo?
Es que si no me da un xungo.. no puedo estar siempre pensando como esto que lo dems engorda.. lo otro ... No es tna malo saltarsela una vez a la semana y de manera mas o menos controlada no?
Otra cosa.. yo los cambios los voy haciendo cada semana, para no hacerlo todo bien desde el principio para que el cuerpo no se acostumbre, x ejemplo cambiar de yogur natural a descremedado desgrazasado y sin azucar añadido.. de pan normal a pan integral...
Voy a cambiar ahora esta semana la leche y comprarla descremeda.
El arroz integral cambia mucho con respecto al sabor del arroz normal?
Esos son los cambios que voy a meter esta semana es por saberlo..
y que perjudicial es el arroz que me acabo de tomar.. aunque ahora tengo curro y lo quemo Xd
Salu2
TerenceHill
Moderador
el arroz integral no cambia mucho de sabor, puede ke la forma de hacerlo para ke no se te quede hecho una plasta.
saludos majo!!
TerenceHill
Moderador
ke cenas? no pienses en las calorias, no te compliques, piensa en calorias totales, y no es lo mismo 100cal de protes ke de hidratos por ejemplo.
eKeR
El senior de las pesas
Ayá va mis macrohiperensaladas
200gr lechuga,50gr zanahoria,125gr tomate,1 tarrina queso burgos desnatado,1 lata atun natural,50gr pechuga de pollo,1 huevo cocido (clara y yema), 30gr vinagre, 30gr aceite, 100gr pepino, 20-30 gr soja... Y si veo algo más pues también para adentro xD
Me sale:
660 kcal, 41gr grasas (maremia el aceite xD), 51gr deprotes y 19gr de HC
Como lo ves?? y encima estaba pensando meter 100gr de queso desnatado liquido con fructosa xD de postre, aunque creo que eso ya es mortal, jajaja!!
Slu222 y graciasssss
EDITO: Bajo el aceite?? es que lo digo por meter grasa buenas...
Última edición:
TerenceHill
Moderador
bueno eker, kita la zanahoria, el atun escurrelo bien, y lo demas dejalo, 51g de protes es mucho tambien, kita el atun o el huevo y no metas el queso desnatado a no ser ke quites el burgo de arias jajaja
saludos eker!!
eKeR
El senior de las pesas
Los 51gr de protes no son todas de VB alto, contando las de VB altos estan:
queso 7gr, pechuga 11gr, atun al natural 14 = 32gr sip, quitaré el huevo!!!
Al final se me ha quedado la ensalada de la siguiente forma:
kcal 520, 32 grasas, 32 protes, 15 HC
Aunque no descarto meterle más cosillas, jajajaja!!!!! Slu2222
fumeta
New member
trence porque le dices que quite la zanahoria si es cruda pienso que no tendria problema
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No, si resultados noto... coño el otro día me quedé a cuadros cnd me di cuenta que se veía una vena en la parte baja del abdomen, justo por debajo del ombligo... coño yo no sabía q ahí había venas jejejeje.
Según mis cuentas he perdio un kilo de grasa (q ya es decir, un kilo de grasa en un mes), lo malo es q de peso efectivo han caido 2,5 (1 de grasa + 1,5 de lo demás) y todavía me quedan por perder hasta llegar al 10% casi 5 kilos de grasa. Al ratio q llevo me quedaría en unos 52 kilos [65- (5 de grasa + (1,5 de grasa)*5]) y para mi 1'75 lo veo poco peso. Así q una de dos o encuentro la manera de "proteger" el resto de masa o me pongo un peso tope para no bajar de ahí.
Pregunta a todos los leyentes... algún consejo para no convertirme en un esqueleto andante?
melone
New member
Bueno pues hoy he vuelto a irme a correr, como he hecho un circuito al final he estado 52 minutos, pero a 130 pulsaciones nada mas (entre el 60 y el 70%)
Y el balance esq segun el pulsometro he qemado menos calorias. Mi balance es de haber hecho muy poco ya q apenas he sudado.
Pero bueno se supone q esto es mejor para qemar grasa q el sabado cuando me fui el mismo tiempo a 155 pulsaciones.
Y el balance esq segun el pulsometro he qemado menos calorias. Mi balance es de haber hecho muy poco ya q apenas he sudado.
Pero bueno se supone q esto es mejor para qemar grasa q el sabado cuando me fui el mismo tiempo a 155 pulsaciones.