Hola a todos.Diario de FUERZA
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DAUS
Herrero del sacrificio
En parte tienes razon, me explico, el partir con dominadas muy anchas ya le uso gran parte de las fuerzas. Debio partir por las dominadas agarre prono normal, al agotarse este agarre se recurre a uno mas facil, como lo seria el estrecho prono, el neutro a la anchura de los hombros o el triangular y finalmente dejaria el supino tal cual lo hizo Pedro por ser este el agarre mas "facil" de todos.
Interesante tema __cafe__
Buena decision amigo, ademas el descanso no cae mal y menos despues de lo que hicistes, mañana con todo a la pechuga Pedro _abrazo_ _iloveu_
Super35
New member
Bueno Fuerza, un esfuerzo tan grande bien requiere un buen descanso amigo, por lo que lo mejor que has podido hacer es tomartelo...
Como es un entreno de los que marcan época no creo que se te olvide nunca en tu vida..
Son las batallas, como dice Oxido, que se recuerdan con los amigos y que te dejan un buen sabor de boca y mucha satisfaccion de haberlas logrado,..
Saludos._abrazo_
Como es un entreno de los que marcan época no creo que se te olvide nunca en tu vida..
Son las batallas, como dice Oxido, que se recuerdan con los amigos y que te dejan un buen sabor de boca y mucha satisfaccion de haberlas logrado,..
Saludos._abrazo_
FUERZA
Dedicación
Massi!!Que alegria verte por aqui campeon!!!Yo tampoco me imaginaba haciendo esto pero todo es ponerse. Me quede mas contento que unas castañuelas y destrozado como en la vida pero la masacre estaba hecha!!!__pesas__ __pesas__
Muchas gracias AMIGO. Estaba muy, muy cansado y necesitaba que mi cuerpo volviese a la vida. Queria ir al gimansio ayer pero sabia que el entreno que hubiese hecho no seria bueno debido al agotamiento asi que decidi tomarmelo con calma. Hoy a darlo todo en el gym!!!_abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
Pues teneis toda la razon del Mundo. Os cuento. Cuando preparaba el entreno por la mañana veia todas las posibilidades que me dan las dominadas: vi los agarres que podia hacer, las series, las repes...Solo tenia una cosa clara,que las dominadas agarre supino eran las ultimas. Pero me equivoque con el resto. Las domindas prono agarre muy ancho son demasiado exigentes y empezar con ellas me dejo tocado. La distribucion que dice Daus es muy buena pero solo hay 4 ejercicios lo que me obligaba a ahcer 5 series para llegar a las 200 y el cansacio a nivel de cabeza es muy grande cuando hago tantas series de lo mismo. Y eso que solo es una serie mas...
Yo tambien creo que si hubiese hecho todas con el mismo agarre hubiese tardado un poco menos pero aun asi no hubiese conseguido hacerlas todas en una hora...Llega un momento en el que casi no tienes tiempo de recuperacion y asi paso: que me empece a sentir muy mal.
Ayer cuando estaba viendo la tele me vino a la cabeza una idea muy loca...Pero muy, muy loca!!Ya os la contare mas adelante...
Daus, tito ...GRACIAS!!_abrazo_ _abrazo_ _iloveu_ _iloveu_
WEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY que me queires matar???__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Dejame vivir un poquito mas que tengo que superar las 200 dentro de poco!!!!_abrazo_ _abrazo_
haber llego tarde...pasu madre!!!!!
200 dominadas!!!! uffff_ehhh!_ _ehhh!_
loko!!! deskisiado!!!! demoniO!!!_prohibir_
Muy bueno pedro!!! eres kapaz de eso y mas grandulon!
saludos!!__wave__ _abrazo_
Gracias Chiquiitn. Fue un nreto bonito y conseguirlo(aunque no fuese en el tiempo que me hubiese gustado) lo fue mas aun!!!__pesas__
Lo necesitaba Lunchi. Necesitaba descanso absoluto y estar toda la tarde sin hacer nada porque mi cuerpo no era mio... Ademas si llego ir al gym no hubiese podido entrenar al 100% y me hubiese cabrado mucho. Asi que mejor lo dejaba para hoy y a destrozar el pecho!!_abrazo_
Creo que nunca habia estado tan cansado Super...Sentia el cuerpo machacado y me dolia todo el cuerpo. Pero estaba mas contento que unas castañuelas con mis doleres eso si!!!Fue un entreno muy bonito la verdad...Es una satisfaccion poder compartir con vosotros todo esto porque se que me entendeis perfectamente.
Gracias por todo Super_abrazo_
gring256
New member
Impresioante amigo, joder 200 dominadas, al dia siguiente tendrias la espalda reventaita, cuantas haces seguidas y cuanto pesas?.Saludos.
FUERZA
Dedicación
Hola Gring!!Peso 75 kg y mido 1,79. Nunca me he puesto a ahcer muchas seguidas. Siempre suelo hacer series de 10 como mucho pero lo voy a probar a ver que pasa...__genial__ __genial__
Como me dijo un GRAN AMIGO...Las cosas siempre pasan por algun motivo. NO pierdas el tiempo intentando buscar una explicacion porque lo mismo no eres capaz de encontrarla...
PECHO 15/11/06
Press plano
52kg-10rep
72kg-6rep
102kg-9rep
107kg-7rep
112kg-4rep
82kg-8rep
Press superior con mancuerna de 35kg
4x10-9-7-7.
Superseries aperturas superiores(24kg)-aperturas planas(20kg)
8-------------------------------------8
8-------------------------------------8
8-------------------------------------8
Queria empezar por las superiores para darle mas caña a esa parte del pecho y asi pasa, que con las de 20kg me las veia y deseaba para llegar a las 8reps
....
Fondos en el suelo entre stepp
Las flexiones de toda la vida vamos!!!Pero con 2 stepp a la altura de los hombros para darle mas recorrido al movimiento
3xal fallo
La vida son momentos y por desgracia los buenos duran muy poquito asi que a disfrutarlos al maximo guerreros/as. FUERZA esta un poco pensativo ultimamente...
Como me dijo un GRAN AMIGO...Las cosas siempre pasan por algun motivo. NO pierdas el tiempo intentando buscar una explicacion porque lo mismo no eres capaz de encontrarla...
PECHO 15/11/06
Press plano
52kg-10rep
72kg-6rep
102kg-9rep
107kg-7rep
112kg-4rep
82kg-8rep
Press superior con mancuerna de 35kg
4x10-9-7-7.
Superseries aperturas superiores(24kg)-aperturas planas(20kg)
8-------------------------------------8
8-------------------------------------8
8-------------------------------------8
Queria empezar por las superiores para darle mas caña a esa parte del pecho y asi pasa, que con las de 20kg me las veia y deseaba para llegar a las 8reps
....
Fondos en el suelo entre stepp
Las flexiones de toda la vida vamos!!!Pero con 2 stepp a la altura de los hombros para darle mas recorrido al movimiento
3xal fallo
La vida son momentos y por desgracia los buenos duran muy poquito asi que a disfrutarlos al maximo guerreros/as. FUERZA esta un poco pensativo ultimamente...
Syncmaster1
New member
Amigo que buena masacre!!! _prohibir_
Solo una observacion,
Press plano
52kg-10rep
72kg-6rep
102kg-9rep ----->30 kg de salto entrre la serie??? no crees que es mucho?
107kg-7rep
112kg-4rep
82kg-8rep
Bueno solo esa observacion amigo... te cuento que yo sigo firme en la batalla... y que gracias a personas como tu que me dan su apoyo, NO DESISTIRE JAMAS
_iloveu_
Solo una observacion,
Press plano
52kg-10rep
72kg-6rep
102kg-9rep ----->30 kg de salto entrre la serie??? no crees que es mucho?
107kg-7rep
112kg-4rep
82kg-8rep
Bueno solo esa observacion amigo... te cuento que yo sigo firme en la batalla... y que gracias a personas como tu que me dan su apoyo, NO DESISTIRE JAMAS
_iloveu_
Oxido
Banned
Vaya fuelle que tienes Pedro,con 75 kilos de peso y estas fortisimo
en pechuga¡¡¡¡¡¡¡ Es una pena que en dominadas flojees un poco......_beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ (Efectos del sol y sombra )
Acojonante sin mas,y recalco la indicacion de SYNC,ese salto parece
el salto del tigre¡¡¡¡¡¡
en pechuga¡¡¡¡¡¡¡ Es una pena que en dominadas flojees un poco......_beber_ _beber_ _beber_ _beber_ _beber_ (Efectos del sol y sombra
)Acojonante sin mas,y recalco la indicacion de SYNC,ese salto parece
el salto del tigre¡¡¡¡¡¡
DAUS
Herrero del sacrificio
Sync tiene razon Pedro, el salto es my grande y ademas, si sacas 4 repes con 112, bien podrias seguir calentando al estilo max-ot y tirar tu primera efectiva con ese peso. Creo sin duda que podrias muy pronto alcanzar los 120kg a 3-4 repes.
Esa superserie muy buena!!!!no se porque me gusta tanto _iloveu_
tus palabras llevan mucha sabiduria Pedro, te pido un favor??Trata de estar medio pensativo SIEMPRE, no solo algunos dias. Las palabras que dejas en tu diario, son dignas de ser enmarcadas.
Un abrazo amigo _abrazo_
Esa superserie muy buena!!!!no se porque me gusta tanto
_iloveu_ tus palabras llevan mucha sabiduria Pedro, te pido un favor??Trata de estar medio pensativo SIEMPRE, no solo algunos dias. Las palabras que dejas en tu diario, son dignas de ser enmarcadas.
Un abrazo amigo _abrazo_
Excelente Domi, esa pechuga sufrio en serio presses, esa superserie durisima y esas flexiones para rematar __pesas__ , la fuerza y la dedicacion son tu sello personal y eso se nota en cada entreno, claro que si
Este es un gran diario y tu una GRAN persona Pedro, nunca cambies amigo _abrazo_ __pesas__
... por Crom __pesas__
Este es un gran diario y tu una GRAN persona Pedro, nunca cambies amigo _abrazo_ __pesas__
... por Crom __pesas__
Super35
New member
POR CROM!!
YA EN 112 KG. en press plano y luego metes inclinado manc. con 35 kg..
Duro y pesado...y luego aberturas superiores y planas en superseries..
MATCHAKOM...
Me alegra verte alegre y motivado, pero muchas veces el pensar demasiado puede llegar a confundirnos PEDRO.
Como bien dices hay cosas que pueden q no tengan explicacion pero por ese motivo tambien hay que dejar de pensar en ellas. no crees??para que calentarte la cabeza en pensar cosas q no le vas a dar una logica.. es inutil....hay que apostar por las cosas q tienen futuro en tu vida o que tu quieras q lo tengan, porque en lo q tu pongas por meta en tu vida......... por CROM q lo consigues....
Animo y valor._abrazo_
YA EN 112 KG. en press plano y luego metes inclinado manc. con 35 kg..
Duro y pesado...y luego aberturas superiores y planas en superseries..
MATCHAKOM...
Me alegra verte alegre y motivado, pero muchas veces el pensar demasiado puede llegar a confundirnos PEDRO.
Como bien dices hay cosas que pueden q no tengan explicacion pero por ese motivo tambien hay que dejar de pensar en ellas. no crees??para que calentarte la cabeza en pensar cosas q no le vas a dar una logica.. es inutil....hay que apostar por las cosas q tienen futuro en tu vida o que tu quieras q lo tengan, porque en lo q tu pongas por meta en tu vida......... por CROM q lo consigues....
Animo y valor._abrazo_
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Ya ahs tenido tiempo para descansar de tanta dominada???ahora te curras esos matxaques de las tetitas???_ehhh!_
Eseos 112kilos ya estan dominados (__quiet__ )...si despuesde hacer una serie con 107 kilos eres capaz de hacer 4reps con 112...no has pensado en pasar de 102 kilos a 112 directamente???(haciendo por ejemplo dos series con ese peso, o haciendo la de 107kilos despues de la de 112??), no se eh!!comento,doy ideas (que igual son malas pero bueno..._comorr_ )
Un abrazoooo..._abrazo_
Eseos 112kilos ya estan dominados (__quiet__ )...si despuesde hacer una serie con 107 kilos eres capaz de hacer 4reps con 112...no has pensado en pasar de 102 kilos a 112 directamente???(haciendo por ejemplo dos series con ese peso, o haciendo la de 107kilos despues de la de 112??), no se eh!!comento,doy ideas (que igual son malas pero bueno..._comorr_ )
Un abrazoooo..._abrazo_
FUERZA
Dedicación
teneis toda la razon. No se porque hice ese salto...Supongo que las anseias de entrenar pudieron conmigo. El calentamiento Max-ot es cierto que el dia que lo probe me fue muy,muy bien. El problema que entreno con un amiguete qque tira menos peso y estar cambiando el peso para que los os hagamos el calentamiento es un lio... Si me podeis decir alguna manera de empezar las series efectivas con 112 como me ha dicho Homer os lo agradeceria. Super si es que el problema es que doy demasiada vueltas a las cosas y muchas veces me vuelvo loco pero poquito a poco lo voy corrigiendo.
GRACIAS A TODOS!!__genial__ _abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
HOMBRO 16/11/06
Esto de entrenar por la mañana no termina de convencerme...
Press militar
40kg-10rep
60kg-8rep
80kg-8rep
90kg-6rep
100kg-2 x 3rep
Press mancuerna
35kg-6rep
30kg-10rep
28kg-12rep. Buenisimo esto de hacerlo en bajada. Que sensacion mas guapa!!!__pesas__ __pesas__
Superserie laterales en polea por delante-polea por detras(con 15kg los dos)
10---------------------------------------10
10---------------------------------------10
10---------------------------------------10
MADREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!Que se me salta un hombro!!!!!Probar esto que es cojonudo!!!__genial__
Avestruces del OLIMPO
4x10(18kg-20kg)
Encogimientos en barra
100kg-10rep
120kg-8rep
130kg-6rep
135kg-4+2. Me anime a subir el peso y puse en practica el sistema de Daus y solo puedo decir que es BUENISIMO!!!
Ahora a hincharme a cacahuetes!!!Que tengo partido y hay que jugar bien!!__genial__ __genial__
GRACIAS A TODOS!!__genial__ _abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
HOMBRO 16/11/06
Esto de entrenar por la mañana no termina de convencerme...
Press militar
40kg-10rep
60kg-8rep
80kg-8rep
90kg-6rep
100kg-2 x 3rep
Press mancuerna
35kg-6rep
30kg-10rep
28kg-12rep. Buenisimo esto de hacerlo en bajada. Que sensacion mas guapa!!!__pesas__ __pesas__
Superserie laterales en polea por delante-polea por detras(con 15kg los dos)
10---------------------------------------10
10---------------------------------------10
10---------------------------------------10
MADREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!Que se me salta un hombro!!!!!Probar esto que es cojonudo!!!__genial__
Avestruces del OLIMPO
4x10(18kg-20kg)
Encogimientos en barra
100kg-10rep
120kg-8rep
130kg-6rep
135kg-4+2. Me anime a subir el peso y puse en practica el sistema de Daus y solo puedo decir que es BUENISIMO!!!
Ahora a hincharme a cacahuetes!!!Que tengo partido y hay que jugar bien!!__genial__ __genial__
FUERZA
Dedicación
Thor!!Que alegria verte por aqui campeon!!Bueno el objetivo que tengo es manejar bien los 100kg antes de fin de año pero va a estar complicado. Pero bueno, se hara lo que se pueda!!__genial__
Ademas d everdad LUGH!!Cuando llego al entreno de fytbol las paso canutas para sacar de banda!!Pero no pasa nada!!Saco con el pie!!!__meparto_ __meparto_ __meparto_
Es complicadillo entrenar por la mañana. Estoy con menos fuerza que por la tarde, que me imagino que sera nomal, pero hoy no podia ir a mi hora asi que nada...A partirme los hombros a medio dia!!!__pesas__
__pesas__
- Status