Serena
23 minutos de duración
5-5-5-5 Cargadas 35kg
pero clean completos, hang, power?? de esto sería bueno que pusieses vídeos para q te fuesen corrigiendo la técnica como a mi
La última serie me costó la vida. Ahí estamos.
20-20-20-20 Dobles a la comba
Joder, a 20 repes ya sí que se me hicieron duros estos cabronazos.
5-5-5-5 "Virtual Shoveling" 20kg
20 kilos en total o 20 kilos más la barra??
Un ejercicio muy simpático, lo metí como poco más que de prueba, pero me pareció perfectamente válido. Lo hago pasando la barra por encima del sorporte para los pies de la estación de Press Inclinado.
10-10-10-10 "Thrusters" 20kg
mariquita carga un poco más y que se sienta
Basante suaves, pero la respiración atacada.
2-2-2-2 Dominadas cerradas supinas
Duras, claro.
250m-250m-250m-250m Remo
Sobre 1'30'' cada serie, se nota mucha más el trabajo en la espalda que en las piernas.
Una pregunta... lo haces en circuito, es decir una sería de cada ejercicio o completas todas las repeticiones antes de pasar al siguiente.
Me pasé un pelo de los 20 minutos, pero no fue muy duro a nivel muscular; lo malo era aguantar el ritmo de la respiración, buf. Mucho sudor, y sufriendo sobre todo en las Cargadas. Probé 3 ejercicios nuevos y me sentí cómodo en ellos, así que voy ampliando mi repertorio. Lo malo es que casi todo trabaja principalmente la espalda; y casi nada el pecho.
