28 - 5 - 2008
Entreno: Pecho y bíceps
Superserie
Press de banca con mancuerna s 3 x 10 (40 kg), 12 (40 kg), 14 (36 kg) --> entre las dos mancuernas
Apertura con mancuernas 3 x10 (12 kg), 12 (11 kg), 14 (10 kg) --> por mancuerna
Triserie
Press inclinado con mancuerna s 3 x 10 (32 kg), 12 (32 kg), 14 (32 kg)
Cruces en polea baja 3 x 10 (15 kg), 12 (10 kg), 14 (10 kg) --> por lado
Pull over 3 x 10 (12 kg), 12 (12 kg), 14 (12 kg)
Triserie
Curl con barra EZ 3 x 10 (24,5 kg), 12 (19,5 kg), 14 (14,5 kg)
Curl con mancuernas alterno 10 (8 kg), 12 (8 kg), 14 (6 kg) --> Por mancuerna
Curl en banco inclinado a una mano 10 (8 kg), 12 (6 kg), 14 (4 kg)