Juancar
AdMiNiStRaToR III
Loco, no creo que este ejercicio te ayude a echar los hombros .
Mas bien te ayudara a que un dia te fastidies los rotadores, o algo asi.
Quizas te fueran mejor los remos, para ese problema que comentas
saludos !!!
cual es mas básico?un press militar o un press tras nuca?
- Iniciador del tema mestre
- Start date
Loco, no creo que este ejercicio te ayude a echar los hombros .
Mas bien te ayudara a que un dia te fastidies los rotadores, o algo asi.
Quizas te fueran mejor los remos, para ese problema que comentas
saludos !!!
loco_desk
Destroza Trolls
Pues por ahora la verdad me ha venido de maravilla , un cambio notable , antes parecia un simio , ahora tengo el pectoral mucho mas estilizado
Lepanto
Pasaba por aquí...
...El movimiento más natural y óptimo para un press de hombros es el Militar o frontal.
El movimiento tras-nuca, ya sea en press-hombros o jalón/ dominadas-dorsal no es demasiado recomendable, sobretodo con altas cargas, ya que el riesgo de lesión es muy serio.
Mi recomendación: alejaos de los movimientos tras-nuca.
El movimiento tras-nuca, ya sea en press-hombros o jalón/ dominadas-dorsal no es demasiado recomendable, sobretodo con altas cargas, ya que el riesgo de lesión es muy serio.
Mi recomendación: alejaos de los movimientos tras-nuca.
CukiLu
Banned
+1 con el trasnuca te pueden dejar un tiempo off los rotadores del hombro...
Juancar
AdMiNiStRaToR III
+ 2 !!
Me alejo de todo lo que sea por detras, (_culo2_ ) a lo cual incluyo el tras nuca teniendo de compi a Cukilu.
saludos !!!
CukiLu
Banned
Esq soy muy fogoso.._mamada_ _iloveu_
tranza
machacador!
JAJA, ya me gustaria ver a Rosa leeyendo todo los post que pone de cukilu juanca a ver que dice _prohibir_ __meparto_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Se parte de risa, Tranza, __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ ella ya sabe como soy de comico !!
saludos amigo !!!!
CukiLu
Banned
La mia yo creo que apenas se mete a leerme, pero vamos que se reiria un rato con nuestras mariconadas..__meparto_
Shin AntAres
Super User
Este post ha degenerado un poco yo por detras no quiero nada. pues yo me siento mejor haciendo el press militar. antes hacía trasnuca pero le meti mas ejercicios a la rutina y tuve que quitarlo.
CukiLu
Banned
Hombre que te lo pida tu cuerpo, yo por ejemplo el press tras nuca no lo hago, pero jalon tras nuca si, pero porque mis hombros me piden ser muy cuidadoso con ellos, tengo mucha facilidad para inflamar el coracobraquial..
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Yo nunca tuve los hombros tan rigidos y tan doloridos como cuando entrenaba con un compañero que "amaba" los press tras nuca. Los hacia el, y yo le seguia por no dejarle en "pelotas".
Al final, pinchazos por todas partes, molestias en los hombros al levantarme, y cosas de esas.
saludos !!!
Al final, pinchazos por todas partes, molestias en los hombros al levantarme, y cosas de esas.
saludos !!!
TerenceHill
Moderador
jajajjajaaj me parto, por detras y encima mencionando la nuca, jajajjajaj no veas, menos mal que es de hombro y no de gluteos jajajja.....tras esfinter........jajjajajja
Ciklope
New member
_ehhh!_ _ehhh!_ Cambia de camello Terence....__meparto_ __meparto_ es coña amigo!
Saludos!
TerenceHill
Moderador
joer tio mas dejao planchao, jajajajjaja voy a por mi no-xplode a ver si me animo.
TerenceHill
Moderador
en mi pueblo se dice, que cada perrico se lama su pijico, mas o menos aqui se puede aplicar a que si tu lo pruebas y no te va bien, dejalo. Yo prefiero el militar, y el tras nuca casi nunca lo hago. Pasa igual con las aperturas, intento hacer bien la técnica, sino paso, de hecho, paso de las aperturas, porque se me carga muchiiiisimo el hombro (ya se que las aperturas son pal pecho) Saludos.
carlitosss
New member
El tras nuca si lo haces correctamente apoyando bien al espalda y sin cargar de mas, no tienes pq lesionarte, otra cosas es q lo ejecutes mal y metas mas peso del debido, ahi es cuando te lesionas....