cual es mas básico?un press militar o un press tras nuca?
- Iniciador del tema mestre
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loco_desk
Destroza Trolls
+1!!!
Yo siempre tengo a alguien detras cuando hago trassnuca , e intento controlar lo mas posible sobre todo la bajada
Lepanto
Pasaba por aquí...
...Eso es una verdad como un templo!
La cuestión es que, sinceramente, no tienes por que aplicar un movimiento tras-nuca teniendo uno frontal... No veo razón...
El tras-nuca apenas te aporta más beneficios que el frontal, y sí un riesgo manifiesto en caso de no controlar bien la carga.
Para mi es una cuestión de economía: Tienes más a perder que a ganar.
mestre
!!!..Mestre..!!!
pero en el trass nuca,intervienen otros musculos,no los mismos del militar.
loco_desk
Destroza Trolls
En efecto , en el trasnuca intervienen mas musculos secundarios como el trapecio o el romboide
Lepanto
Pasaba por aquí...
...También es cierto, pero considero que no es relevante entrenar el trapecio en un movimiento jalón, por ejemplo, ni tampoco los romboides; y que eso, salvo si uno es un competidor de altos vuelos, no es tan significativo como para descartar el movimiento frontal en favor del tras-nuca.
TerenceHill
Moderador
aunque el press tras nuca es seguro, si se hace bien, no se debe aplicar o hacer si sufres lesiones previas de hombro o lesiones de cuello. El tras nuca tiene mala fama xq la mayoria de las veces se hace mal.
moron177
New member
Porque el recorrido es antinatural y si se ejecuta mal puedes joderte los rotadores!
The Joker1
New member
Yo prefiero el milico por su recorrido natural y porque en el trasnuca se corre un enorme riesgo de lesión en los rotadores como ya dijeron_cintura_
Xavi22terrassa
Banned
Yo los veo igual de básicos. Con el militar inevitablemente trabajas también las fibras superiores del pectoral, mientras que en trasnuca es sólo aislado al deltoides.
Xavi22terrassa
Banned
Y por que se van a joder los rotadores, sabes donde estan?
The Joker1
New member
Otra cosa que me parece que da para aclarar, el pres trasnuca trabaja sobre todo la parte central del hombro, no la posterior como dijeron por ahi, al menos eso tengo entendido
moron177
New member
Pues da la casualidad de que si lo se y de que como lo tengo un poco tocado leo bastante sobre el tema!!
los rotadores trabajan en una posicion forzada durante su realizacion, ya lo dije antes,la postura es antinatural
Última edición:
Xavi22terrassa
Banned
Pues da la casualidad de que si lo se y de que como lo tengo un poco tocado leo bastante sobre el tema!!
los rotadores trabajan en una posicion forzada durante su realizacion, ya lo dije antes,la postura es antinatural
Yo no me refería a alos manguitos de la articulación sinó al infraespinoso y supraespinoso que son los musculos encargados de la rotación.
Sobre lo que decias del riesgo de lesión creo que se puede joder la articulación cuando pones mucho peso, por eso yo lo hago con las primeras series.
Yo lo dejaría para algún dia que tengas agujetas en el pecho y no quieras tocarlo con el tipico press por delante.
