c1workshop
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Iniciandome en las Rutinas de Alta Intensidad
Buenas a todos, despues de mucho tiempo documentadome con vuestros posts e intentando entender el porque de cada rutina, he decidido animarme a postear e iniciarme en una rutina de alta intensidad torso/pierna,y la que mas se adecua a mis intereses creo que es esta!Espero postear mas amenudo con mis resultados y mis dudas.
Antes de empezar con mis preguntas os pongo en situacion, llevo unos 5 años entrenando con varias rutinas Weider clasicas (1 basico y 3 o 4 ejercicios de aislamiento por dia, un musculo diario,con un poco de cardio despues), comence para aumentar mi rendimiento en deportes de contacto (kick boxing,muay thai,y algo de suelo) pero tras una grave lesion decidi centrarme mas en esto, dado que me daba mas satisfacciones que disgustos (cosa que mi experiencia de 3 años con los deportes de contacto no fue demasiado grata hehe)
Hoy he empezado con esta rutina, mi mayor problema en los basicos ha sido siempre la sentadilla, me cuesta mucho hacer una sentadilla profunda con un peso "decente" porque cuando alineo mis caderas con mis rodillas tiendo a arquear la lumbar por problemas de equilibrio.. no se si me entendeis, mi pregunta es, hay algun problema grave con el arqueamiento de lumbar al llegar a dicha profundidad, o sigo con dicho peso "decente" (intentando siempre corregir dicho error) sin problemas?
Otra cosa que me gustaria comentaros es:he leido por aqui que las dos primeras semanas no son duras, pues no se si sere tremendamente blandito pero si os soy sincero yo he salido con una fatiga general considerable, es decir bastante agotado,sin dichos dolores musculares o congestiones bestiales, cosa que personalmente casi que agradezco,pero si muy agotado en general.Y tambien es cierto que con la pierna tras las sentadillas, se quedo bastante mermada hehe,despues de 1 horita aun sigo con las patas tontas.Es esto normal? o soy un poco quejica? _humillaci
Bueno, lo siento por el tocho! y gracias a quien se lo lea, espero que este sea el primero de muchos post! un saludo _prohibir_
Buenas a todos, despues de mucho tiempo documentadome con vuestros posts e intentando entender el porque de cada rutina, he decidido animarme a postear e iniciarme en una rutina de alta intensidad torso/pierna,y la que mas se adecua a mis intereses creo que es esta!Espero postear mas amenudo con mis resultados y mis dudas.
Antes de empezar con mis preguntas os pongo en situacion, llevo unos 5 años entrenando con varias rutinas Weider clasicas (1 basico y 3 o 4 ejercicios de aislamiento por dia, un musculo diario,con un poco de cardio despues), comence para aumentar mi rendimiento en deportes de contacto (kick boxing,muay thai,y algo de suelo) pero tras una grave lesion decidi centrarme mas en esto, dado que me daba mas satisfacciones que disgustos (cosa que mi experiencia de 3 años con los deportes de contacto no fue demasiado grata hehe)
Hoy he empezado con esta rutina, mi mayor problema en los basicos ha sido siempre la sentadilla, me cuesta mucho hacer una sentadilla profunda con un peso "decente" porque cuando alineo mis caderas con mis rodillas tiendo a arquear la lumbar por problemas de equilibrio.. no se si me entendeis, mi pregunta es, hay algun problema grave con el arqueamiento de lumbar al llegar a dicha profundidad, o sigo con dicho peso "decente" (intentando siempre corregir dicho error) sin problemas?
Otra cosa que me gustaria comentaros es:he leido por aqui que las dos primeras semanas no son duras, pues no se si sere tremendamente blandito pero si os soy sincero yo he salido con una fatiga general considerable, es decir bastante agotado,sin dichos dolores musculares o congestiones bestiales, cosa que personalmente casi que agradezco,pero si muy agotado en general.Y tambien es cierto que con la pierna tras las sentadillas, se quedo bastante mermada hehe,despues de 1 horita aun sigo con las patas tontas.Es esto normal? o soy un poco quejica? _humillaci
Bueno, lo siento por el tocho! y gracias a quien se lo lea, espero que este sea el primero de muchos post! un saludo _prohibir_
por eso decia de hacer el cardiovascular los dias que no entreno.
