Diese Übung stärkt die Arme und die Schultern.

Anleitung

  1. Sie stehen schulterbreit und fixieren mit den Füßen das Tube-Band. Die Arme sind seitlich am Körper.

  2. Atmen Sie aus und heben Sie die Arme seitlich vom Körper ab, solange biss die Arme in Höhe der Schultern sind, die Handinnenflächen zeigen nach unten. Halten Sie die Position für 2 Sekunden, atmen Sie ein während Sie in die Ausgangsposition langsam zurückgehen.