Oberschenkeldehnung mit dem Pilates Circle / Ring

Anleitung

  1. Leg Dich bequem in Rückenlage und stell ein Bein auf. Das andere Bein stellst Du in den Pilates Circle, die andere Seite des Pilates Circles hältst Du mit Deinen Händen fest.

  2. Atme aus und strecke nun Dein Knie, so dass Dein Bein Richtung Decke zeigt. Genieße die Dehnung der Rückseite Deines Oberschenkels und halte sie für einige Atemzüge. Danach wechselst Du die Beine. Alternativ kannst Du auch in Deinen Atemrhythmus Dein Knie abwechselnd beugen und strecken.