Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.

Anleitung

  1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, nehmen Sie 2 Kurzhanteln so in die Hand, daß die Handinnenflächen nach unten zeigen. Ihre Hände sollten Sie auf Höhe der Oberschenkel, in einem Abstand von ca. 20 cm halten.

  2. Atmen Sie langsam aus und halten Sie die Arme gestreckt.

  3. Heben Sie die Arme bis in Schulterhöhe und halten Sie die Position für 2-3 Sekunden. Atmen Sie ein während Sie in die Ausgangsposition zurück kommen.