toua
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Quelques conseils diététiques pour perdre du poids en général et la graisse du ventre en particulier;
Il est important de contrôler la quantité de nourriture consommée et les calories qu'elle contient. Supprimez aussi certaines habitudes comme le tabac et l'alcool. Le mieux augmenterait ses dépenses caloriques, renforcer ses muscles abdominaux et suivre un régime alimentaire adapté. Il est donc recommandé de:
-Manger des fruits des céréales complètes, de l'huile d'olive extra vierge ainsi que des légumes. Le poisson et les protéines comme le poulet et la dinde sans la peau sont aussi de bons alliés minceur.
-Eviter les boissons gazeuses, le pain blanc, les graisses saturées, les sucreries et les plats préparés.
-Manger plus d'asperges, elles luttent contre la rétention d'eau, et de chou frisé qui était le niveau de sucre dans le sang.
-Cuisiner à la vapeur ou au four. Eviter les aliments crus et les plats en sauce.
-Boire beaucoup d'eau, au mois deux litres par jour. Cela permet d'hydrater la peau, d'éliminer les déchets de l'organisme, de maintenir un poids idéal et de garantir le bon fonctionnement du transit intestinal.
Quelques exercices à faire
Une alimentation équilibrée et une activité sportive pratiquent réellement à perdre les kilos en trop et surtout les graisses du ventre. Si vous souhaitez cibler la zone du ventre faites des abdominaux et des exercices d'aérobic.
Les abdominaux:
Les séances d'abdos ou de cardio telles que la corde à sauter ou la couse à pieds, permettent de tonifier la zone du ventre. Cependant, ils doivent être réalisés pendant au moins 30 minutes. Ces exercices permettent aussi d'affiner la taille en renforçant les muscles abdominaux.
Les entraînements en aérobie:
En faisant de la marche ou du vélo par exemple. Il est conseillé de commencer de manière douce, puis d'augmenter la cadence ensuite. Cette activité doit durer au moins 30 minutes.
Il est important de contrôler la quantité de nourriture consommée et les calories qu'elle contient. Supprimez aussi certaines habitudes comme le tabac et l'alcool. Le mieux augmenterait ses dépenses caloriques, renforcer ses muscles abdominaux et suivre un régime alimentaire adapté. Il est donc recommandé de:
-Manger des fruits des céréales complètes, de l'huile d'olive extra vierge ainsi que des légumes. Le poisson et les protéines comme le poulet et la dinde sans la peau sont aussi de bons alliés minceur.
-Eviter les boissons gazeuses, le pain blanc, les graisses saturées, les sucreries et les plats préparés.
-Manger plus d'asperges, elles luttent contre la rétention d'eau, et de chou frisé qui était le niveau de sucre dans le sang.
-Cuisiner à la vapeur ou au four. Eviter les aliments crus et les plats en sauce.
-Boire beaucoup d'eau, au mois deux litres par jour. Cela permet d'hydrater la peau, d'éliminer les déchets de l'organisme, de maintenir un poids idéal et de garantir le bon fonctionnement du transit intestinal.
Quelques exercices à faire
Une alimentation équilibrée et une activité sportive pratiquent réellement à perdre les kilos en trop et surtout les graisses du ventre. Si vous souhaitez cibler la zone du ventre faites des abdominaux et des exercices d'aérobic.
Les abdominaux:
Les séances d'abdos ou de cardio telles que la corde à sauter ou la couse à pieds, permettent de tonifier la zone du ventre. Cependant, ils doivent être réalisés pendant au moins 30 minutes. Ces exercices permettent aussi d'affiner la taille en renforçant les muscles abdominaux.
Les entraînements en aérobie:
En faisant de la marche ou du vélo par exemple. Il est conseillé de commencer de manière douce, puis d'augmenter la cadence ensuite. Cette activité doit durer au moins 30 minutes.
