Squats auf dem Balancefit Pad
Anleitung
- Stell Dich auf das Balancefit Pad, Deine Füße sind parallel und eine Fußbreite auseinander.
- Beuge nun Deine Knie und geh mit Deinem Po weit nach hinten unten, als ob Du Dich auf einen Hocker setzen möchtest. Die Hauptbelastung liegt nun auf Deinen Fersen. Gleichzeitig hebst Du Deine Arme gestreckt neben Deine Ohren, so dass du eine schöne Linie mit deinem Po, Deinem langen Rücken und Deinen Armen und Kopf bildest. Beim nach oben kommen senkst Du wieder Deine Arme, gehst aber nicht in die komplette Kniestreckung zurück, sondern hältst Spannung in Deinem Oberschenkelmuskel und beginnst dann die nächste Wiederholung nach unten. Wiederhole diese Übung 15-20x.
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