Il s'agit d'un exercice simple pour étirer le bas du dos et la musculature du buste.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Les pieds sont serrés l'un contre l'autre et les bras sont derrière le dos. Les mains sont posées sur le bas du dos, paume de mains vers le plafond.

  2. Inspirez et levez les coudes en direction du plafond jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans la poitrine.

  3. Levez doucement la tête. Maintenez cette position pendant 2 secondes et revenez dans la position de départ.

  4. Séries: 3 - 5.