Diese Bauchmuskelübung ist nicht für jeden gedacht. Man benötigt einen guten Gleichgewichtssinn und trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur sondern viele Hilfsmuskeln, sogar den Rücken gleich mit.
Anleitung
- Sie sitzen gerade auf dem Gymnastikball, rollen langsam mit dem Becken nach vorne, bis Ihr Rücken auf dem Ball zum Liegen kommt. Nehmen Sie beide Hände hinter die Ohren, die Ellenbogen zeigen nach außen. Ihre Fußsohlen sind auf dem Boden fixiert.
- Atmen Sie aus und bewegen Sie ihren Kopf Richtung Knie, heben Sie gleichzeitig ihr linkes Bei leicht an.
- Bringen Sie ihr Knie jetzt langsam noch weiter in Richtung Ihres Kopfes. Halten Sie die Übung für 2 Sekunden und wechseln Sie zum anderen Bein.
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