Rauchen

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MarvinDeneke

New member
Moin Leude. Ich wollte mal wissen ob hier irgendwer Tipps für mich hat das Rauchen komplett aufzugeben?

Ich hab schon alles mögliche ausprobiert. Sauna, damit das Nikotin ausgeschwitzt wird, Nikotinpflaster, Kaugummi, irgendeine ablenkung..echt ne Menge Zeug. Aber am Ende sitze ich irgendwie doch wieder mit Kippe im Mund enttäuscht in der Ecke. Ich wills jetzt echt mal schaffen.

Rauchen tue ich seit ich 11 bin. Damals noch echt selten, vor ein paar Monaten aber schon locker eine bis zwei Schachteln pro Tag. Jetzt habe ich es schonmal reduzieren können auf 5 Stück pro Tag, aber ganz ohne schaffe ich einfach nicht:(

Bitte gebt mir ein paar Tipps die wirklich helfen

Vielen dank schonmal im vorraus
 
Also ich habe damals von einen Tag auf den anderen aufgehört. Das Training wurde mir irgendwie wichtiger als zu rauchen und ich wollte einfach mehr geben können. Immer wenn der Druck dann zu groß geworden ist bin ich direkt raus und bin joggen gegangen. Ein Spaziergang könnte auch langen. Manchmal auch mit MP3-Player um sich von den eigenen Gedanken abzulenken.

Ich kann dir wirklich empfehlen dir mal nen Buch zu dem Thema Sucht zu kaufen und dich ein wenig schlauer zu machen. Wenn du verstehst wie du dich selber austrickst, kannst du gut gegensteuern. Das Wissen hat mich auch im Training echt krass unterstützen können. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg.
 
Kauf dier einen Vaporizer(gibt super legale Kräuter z.B Pfefferminz),oder leg dir eine E-Zigarette zu!
Mittels einer E-Zigarette lässt sich das Nicotin wöchentlich unbemerkbar ausschleichen,dass machst du so lange bist du z.B. beim 0er Liquid Ananas angelangt bist,spätestens dann wird die E-zig. uninteressant da du ja dann keine körperliche Nik.Sucht mehr aufweist!
Hab hier auch eine E-zig rumliegen,und brauche sie ca.4 mal im Jahr auf Raves :),allerdings kommt mir da kein Nicotin rein ich steh eher auf Menthol,da ich den kühlen Abgang bevorzuge ^^
 
Hier kann man nur schwer inrgendwelche Tipps diesbezüglich geben. Ich rauche seit Dezember 2012 nicht mehr, aber wie es ist dazu gekommen ist, weiß ich selber nicht mehr. Ich habe einfach mal ein Tag nicht geraucht - hatte ich keine Lust danach, dann der zweite Tag, dann mal eine Woche, dann ein Monat und jetzt ist es ein halbes Jahr vorbei und ich hab immer noch keine Lust zu rauchen. Mein Körper hat einfach von selber nein zum rauchen gesagt und mir gehts jetzt super. Ich denke, du musst mental dafür bereit sein und dann kommt das mit dem aufhören von allein
 
Seruvs,

also ich bin auch seit 29.1. clean - sprich seitdem keine Zigarette mehr angegriffen - habs von einem Tag auf den anderen gemacht und es war nicht schwer, weil ich mental dazu bereit war - und dann gehts. Habs vorher oft probiert und wennst net wirklich willst, dann gehts net... so ist das leider mit einer Sucht, Du bist wohl nocht nicht mit Deiner "Suche" fertig :D
 
Veronica1973 schrieb:
Seruvs,

also ich bin auch seit 29.1. clean - sprich seitdem keine Zigarette mehr angegriffen - habs von einem Tag auf den anderen gemacht und es war nicht schwer, weil ich mental dazu bereit war - und dann gehts. Habs vorher oft probiert und wennst net wirklich willst, dann gehts net... so ist das leider mit einer Sucht, Du bist wohl nocht nicht mit Deiner "Suche" fertig :D
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Wichtiger und entscheidender Punkt glaube ich. Erst wenn es im Kopf klick macht kann man etwas ändern.
 
Kann ich mich anschliessen...du musst erstmal im Kopf soweit sein...mir hat auch das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr damals geholfen.
Ich hab wegen einer Blödheit wieder angefangen...aber versuch mal einen Termin zu setzen.
Ich zB. werd am 23.07 zu Rauchen aufhören, da krieg ich meinen neuen Cardio-Trainer ( Hundebaby :p)...und ich freu mich jetzt schon auf beides, den Hund UND das Aufhören.
Klingt jetzt blöd , aber mit Termin hast du auch Zeit dich zu verabschieden, dich vorzubereiten und dich zu freuen. (Aber setz jetzt nicht den Termin auf 2034 :hihi:)

Aber grundsätzlich ist es bei jedem anders...das mit "weniger rauchen bis ich bei null bin" funktioniert bei den wenigsten.
Hab aber auch schon mit meinem Lungenfacharzt geredet..es gibt genug kleine Hilfen, einfach mal in der Apotheke fragen.
lg
Metalhead
 
Der Hund ist sicher a feine Gschicht... ich hab auch zwei sanfte Riesen und sie sind wirklich die besten Cardiotrainer der Welt und vor allem... täglich... da kommst schwer aus und dann kommst a voll schnell drauf, dass Zigaretten und Hundetraining net gut zsammpasst, weil irgendwann bleibt Dir die Luft weg, dem Hund nicht....
Ist sicher ein guter Zeitpunkt und a Welpe, der fordert Dich eh... :D

Was kriegst denn für einen?
 
Ist alles Willenssache.

Ich habe auch 6 Jahre geraucht und wollte schon 20mal aufhören und nie hats geklappt weil ich das einfach immer zu locker angegangen bin.

Irgendwann hat es klick gemacht, und ich habe mir alle negativen sachen so krass zu herzen genommen das ich mir dachte, wenn du jetzt noch eine rachst dann kannste auch gleich von ner brücke springen oder unangeschnallt auto fahren. Das risiko ist warscheinlich das gleiche.

hört sich zwar krass an aber ab dem punkt von heute auf morgen über nacht hab ich aufgehört und seit dem trinke ich kein alkohol mehr. (wirklich garnicht!) und rauche auch nicht mehr.

klar hat jeder seinen eigenen weg wie er aufhören will, aber ich finde am besten von heute auf morgen es komplett zu unterbionden. hällste das 2 wochen durch haste gewonnen. denn dann musst du dir einfach die zeit vor halten wie lange du schon nicht geraucht hast.

aber ich kann dir sagen das ich selbst nach einem jahr noch manschmal das verlangen hatte zu rauchen. mittlerweile rauche ich 3 jahre nicht mehr und ich habe garkein verlangen mehr.

Viel glück :)
 
Der Philosoph Arthur Schopenhauer hat vor ca. 150 Jahren geschrieben: 'Wir können zwar tun was wir wollen, aber wir können nicht wollen, was wir wollen' und die moderne Gehirnforschung bestättigt diese Beobachtung.
Ich bin mir sicher, dass hinter solchen 'Willensleistungen' immer eine unbemerkte Veränderung der Umstände steht, die das Weltbild, oder konkreter, die Glaubenssätze verändert haben, nach denen wir unser Leben abspulen.
Also: Vorstellungskraft schlägt immer Wille; das nur um die Angelegenheit effektiver zu machen ;-)
 
Also ich hab so aufgehört das ich einfach nicht aufgegeben habe. Habe mehrmals probiert aufzuhören und hatte einige Rückschläge. Auf die bin ich nicht weiter eingegangen und hab mir auch nicht all zu große Gedanken gemacht und trotzdem weiter gemacht.

Was ausserdem hilft ist dir mal die negativen Folgen von Rauchen herauszusuchen (Dr. google) und sie dir irgendwo auf einen Zettel aufzuschreiben und es jedes Mal zu lesen wenn du Lust hast auf eine. Hat mir damals geholfen.

Nicht aufgeben
lg
 
TimlaJoh schrieb:
Also ich hab so aufgehört das ich einfach nicht aufgegeben habe. Habe mehrmals probiert aufzuhören und hatte einige Rückschläge. Auf die bin ich nicht weiter eingegangen und hab mir auch nicht all zu große Gedanken gemacht und trotzdem weiter gemacht.

Was ausserdem hilft ist dir mal die negativen Folgen von Rauchen herauszusuchen (Dr. google) und sie dir irgendwo auf einen Zettel aufzuschreiben und es jedes Mal zu lesen wenn du Lust hast auf eine. Hat mir damals geholfen.

Nicht aufgeben
lg
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Inzwischen kann man sich den Zettel sparen, weil das freundlicherweise schon auf die Zigarettenpackerl gedruckt wird. Allerdings bringt das offensichtlich wenig Motivation zum Aufhören.
Vorstellungen haben die Tendenz sich zu verwirklichen; wie das bei so grauslichen Vorstellungen ist, will ich mir gar nicht vorstellen ;-)
Besser ist es sicher, sich erwünschte Ziele vorzustellen in möglichst einfacher Sprache, mit den Worten ich, mir, etc..., in Gegenwartsform und ohne Verneinungen, die verwirren das grundsätzlich leichtgläubige Unbewusste.
Wenn du einen geeigneten Satz gefunden hast, brauchst du ihn nur jeden Tag 10 bis 20 mal herunterleiern und das Unbewusste wird danach handeln. Auf diese Weise kommt beispielsweise auch die Kirche sehr erfolgreich zu ihren Zombies, die zwar nicht genau wissen warum, aber trotzdem brav der Kirche folgen ;-)
 
Ich kann dir den Tipp geben, mal auf E-Zigaretten umzusteigen. Diese schmecken meist besser und haben mir so gut wie das Rauchen abgewöhnt. Ich rauche nur noch am Wochenende und bin sonst komplett auf E-Zigarette umgestiegen.
 
erichs schrieb:
Inzwischen kann man sich den Zettel sparen, weil das freundlicherweise schon auf die Zigarettenpackerl gedruckt wird.
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Ja die tollen Sprüche wie "Rauchen ist für Sie und und ihre Mitmenschen schädlich" ist nicht motivierend. Eh klar :lol: Aber sowas hab ich auch nicht gemeint. Ich hab mir Dinge aufgeschrieben wie "Mein Hautbild leidet unter dem Rauchen","Meine Ausdauer ist im A****","Höhere Wahrscheinlichkeit von Krankheiten" bzw halt eine ProContra-Liste von Zigaretten.

erichs schrieb:
Allerdings bringt das offensichtlich wenig Motivation zum Aufhören.
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Mir hat's geholfen. So viel kann ich sagen. War aber nicht das einzige was mich motiviert hat Aufzuhören. Es war eine Hilfe zu Wissen was das alles anrichten kann oder hat. Stichwort "Hautbild","Ausdauer","Täglicher Raucherhusten" was ja ziemlich schnell bemerkbar wird.

Gruß
 
ich hab ebenfalls am 03.01.2013 zu rauchen aufgehört. Eigtl hatte ich es überhaupt nicht vor. Aber eines morgens als ich laufen war, kam mir der Gedanke einfach just4fun mal versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Ich hab mir gedacht wenns zu schwer wird kannst ja immer noch weiter rauchen. Naja was soll ich sagen - der erste Tag + die erste Woche war noch das schwerste, wobei es nicht SO schwer war wie es viele andre empfinden. Nach 2 Wochen hab ich mir dann das gleiche Buch wie Metalhead oben geschrieben hat gekauft. Von Allen Carr *Endlich Nichtraucher*. Ich empfehle es seitdem jedem Nichtraucher der gerne aufhören möchte (jedem Raucher geht man damit nur am Sack ;) u finde es selbst sehr gut u logisch geschrieben.

Weil ganz ehrlich - wenn ich jemanden sage, dass man seinen gesamten Körper u Menschen die man gern hat mit rauchen vergiftet, dass man hässliche Zähne bekommt, scheiß grauslichen Atem, viel Geld ausgibt (ohja es sind so im schnitt 30-50.000 Euro pro Kopf im gesamten Leben eines Rauchers) u das alles nur dafür das wenn man keine Tschick hat halb durchdreht u Geisel dieses Suchtteufels ist - wenn ich das einem Raucher sage u er dann nicht von selbst zumindest zum grübeln anfängt, ob er doch möglicherweise auch mal aufhören könnte/sollte/müsste - dann zweifle ich schon fast am logischen Denken dieses Menschen. Bzw Bequemlichkeit FTW.

Achja - mir viel es im Endeffekt sehr leicht mit dem rauchen aufzuhören - warum ? Weil es leicht ist, wenn man versteht das es NICHTS bringt - Null komma 0 NICHTS nada - und nur Nachtteile mit sich bringt.
 
Veronica1973 schrieb:
Der Hund ist sicher a feine Gschicht... Was kriegst denn für einen?
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Es wird ein Kleiner Münsterländer ! :p
 
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